杭州自卑心理咨询

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我是心理咨询师钱丹塞恩心理平台,*生抑郁症发病率为何逐年攀升,问吧!
有*称*生抑郁症发病率正在逐年攀升。持续的情绪低落、不想跟别人交流、失眠、焦虑甚至轻生自杀……*生心理健康问题出现频率之高不禁让人们疑惑,现在的*生心理究竟是怎么了?
我是钱丹塞恩心理平台,*二级心理咨询师,美国纽约城市*实验心理学硕士,对青少年发展心理学及多文化心理有较为深入的研究。*生为什么容易抑郁?如果陷入焦虑情绪之中,有效的排解措施是什么?高校中的心理疏导渠道畅通吗?如何判断自己是否已经抑郁?关于*生心理健康问题,欢迎向我提问!
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健康 -07-31
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69个回复共131个提问,热门 *新

李杍沐-12-08
上了*以后,其实就挺喜欢一个人的,不想和别人接触,因为演的成分太大了,你说我会抑郁吗?

钱丹塞恩心理平台 -12-2333
抑郁本身更多的是主观体验。如果你能明确感知自己的喜恶,同时在意识到相对的代价的同时也能接纳应对,没有给你的日常生活带来太大的困扰,那就不是。

浩劫-12-17
周老师,您好,我是一名大一的学生,当我往往想融入一个环境时,我发现我是胆怯的,尽管我的内心不断地暗示我要怎么做,但我始终不敢向前迈出那一步,时常有一种自己是多余的感觉,无论是在家里还是学校,有许多话都只能憋在心里,以至于我错过了许多,我想要改变,却总是迷茫,我能怎么办呢?

钱丹塞恩心理平台 -12-2311
感谢你的提问。
就像每个人长大了之后高矮胖瘦不同一样,每个人的性格和适应的环境也会不同。
看起来你对自己有很强的自我觉察能力,能意识到自己在不同环境下的感受。
建议你可以回想或是观察一下自己相对更适应的社交场合有哪些,比如人少一些的?基于共同的兴趣或是话题相遇的?团体中有一两个你比较熟悉的人?提前告知日程的?
与其将注意力放在那些会让你你感到不自在的场合,不如以更积极的视角找出自己相对更适应的场景。然后从这些场景开始慢慢走出你的舒适区。
此外,你也可以先预想一下你觉得可能会发生的*糟糕的结果具体是什么,以及对应的你承受或是应对这一结果的方法。比如是担心你说完话之后大家都沉默?还是你说话的时候被人打断?或是其它什么具体的场景呢?以及即便真的发生之后,可以如何应对呢?
社交就像任何一门*一样,也是一项可以通过练习不断精进掌握的技能。你可以把这个看成一道应用题。看得出来,你有很强大的想要改变的动力,当你确定即便发生*糟糕的情况,你也可以面对的时候,就能把自己从这些焦虑和恐惧中解放出来,把注意力放到你希望通过"融入环境"而实现的真实目标上了。
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小兔兔-12-08
请问您,*生抑郁症是否和中学,*时代有关联?

钱丹塞恩心理平台 -12-230
可能会有,当也不是必然。

简心life-11-25
如何去和一位患有抑郁症的朋友相处呢?不知道怎么跟他说话,怕刺激到他。

钱丹塞恩心理平台 -12-0843
首先,协助其即时就医,并接受必要的心理咨询或其它各项心理健康干预。专业且及时的干预一定是*重要也是*有效的。
其次,倾听并尝试理解对方情绪的来源。情绪为什么低落?有没有任何相关触发事件?情绪波动有没有任何规律?
之后,通过你们的交流示范"负面情绪和动力缺乏也都是可以被接纳的"。不用特意回避自杀、自伤、自残等话题。让对方知道"这些都是可以讨论的话题",但在必要时或发现你自己难以承受时求助专业心理咨询师。
*后,帮助对方把注意力放在积极的人事物和活动上,创造目标感和希望感。
此外,记得即时留意你自己的情绪状态,避免造成"工伤"。
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许五两啊-11-27
周老师您好,我想问近年*生心理问题出现频率提升的一个根本原因是脆弱,是否正确
信息时代让大家有了个不必要交际的虚拟*,同时也降低了孩子们的交际表达能力,同时愈发稳定的社会环境也使孩子们的心理更加脆弱

钱丹塞恩心理平台 -12-0812
脆弱是一个很难界定的标准。因为这虽然看起来是每个人内在的特质,但又确确实实是受外部社会环境变化引起的。
随着社会越来越稳定,随之而来的另一面就是阶层的流动性降低。这让很多人看不到"知识改变命运"的希望感,进而产生抑郁情绪。越来越多的*生在面对现实的时候有了更强的无力感甚至是绝望感。比如所谓的"空心病"、"1/4人生危机"等阶段性问题都与此有密切关系。有这些感受并不是因为他们做错了任何事。

网友ya2Q7r-11-08
我是一名刚入学的*生,在高三时就有这样的情况,非常困,几乎每节课都困,然后课后又后悔没认真听讲,但就是没有办法制止,我以为是高中睡眠不足,但是到了*,尽管我感觉睡得不少,结果还是这样,*课程一节比较长,完全有可能困一节课,非常疲劳,总是睡不醒,特别困,请问一下老师,这是一种什么心理状态

钱丹塞恩心理平台 -11-1088
首先需要排除器质性病变和营养不良等相关生理问题。建议先补充足够的维生素,尤其是B族维生素和鱼肝油。
其次,确保前*晚上睡眠的时间和质量,总需要一个契机来打破这个恶性循环。
*后,焦虑和疲劳的情绪可能会对你的专注力和反应速度造成负面影响。因此你可以尝试在每个当下把注意力聚焦在当下正在发生的事情上,而不是对过去的低落或是对未来的担忧中。
此外,如果学校有心理咨询老师的话,建议向学校老师进行更具体的咨询哦。
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流水平沙霜寒雁渺-11-20
我小时候很有过快乐时间,后来我摔了,摔倒脑子,我怀疑自己不一样了,那一年*毕业了,我进入*,我不敢去发表自己的意见,怕别人说我说话慢,后来我就更不说话了,我看什么都没有之前的感觉了,我以前作文好,作文却写不出来,我以前好画画,画画却让我没有了兴趣。我迫不及待的抓起我所有的值得骄傲的东西,却后来发现,一样都不在了。
我不敢去接触之前的友人,我难受要死,却也不敢给他们打电话,我没有那个胆量。后来我一直以为能懂我的女生,说没发现我的变化,我当时确实死心了。我知道我回不来了。我慢慢厌恶学习,我真的学不下,但我还是学了,我觉得我变态,连自己都不敢做。我就那样压抑这自己学,后来*还考了非常好的成绩,我一度以为我重获了新生,结果到高中一切又破灭了,我发现我跟别人差距太大。我不像个正常人。到*了如今,发现我好的时光截止在那个时候了。之后全是虚幻的、迷乱的、我知道自己不真实,我看不到明天的太阳,但我早就习惯了,早就麻木了,可是我又努力到让我看到希望了,又破灭了,感觉没有意义

钱丹塞恩心理平台 -11-237
感谢你的提问!建议你可以先去医院的神经内科检查一下关于脑外伤的影响。因为虽然客观事实上来看,能一路*、高中、*,似乎并没有让你的认知能力变得特别差,但显然你的感受也都是非常真切的,所以建议你可以先检查确认一下。
另外,看起来这些负面的情绪某种程度上来说也成为了你前进力量的一部分,但也让你不断怀疑自己的价值。
同时,一些情绪表达和管理的技巧也能更好地帮助你缓解一部分现在的困境。从你的描述中看起来,周围人比较难理解你的痛苦,甚至可能因为和他们看到的事实不符,反过来质疑你的意图,觉得你在无病呻吟或是炫耀。这样的人际关系反而会让你感到更加孤立无援、得不到理解。建议你可以更多地表达自己的情绪和身体/生理等躯体化反应,让别人更好地从你的角度理解你正在承受的痛苦,也能帮助你获得更多的支持。
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静静思考90115-11-17
极度不自信,每天想哭,不想在人面前说话,恐惧人群,恐惧老师提问。感觉导师看不起自己,不想站讲台发言

钱丹塞恩心理平台 -11-230
看起来你正处在情绪非常低落的状态。建议你可以先寻求学校心理咨询老师的帮助,必要时及时就医或寻求专业心理咨询哦!

熊-11-03
现在的社会,抑郁情绪很普遍,为什么?

钱丹塞恩心理平台 -11-0373
一方面技术及科学的发展使得相对简单的劳动都被机械机器所替代,留个人的都是比以前更高难度的工作和学习内容,这也意味着更大的压力。
同时,各类教育医疗资源分配不平等、地区发展差异等,也都导致了更多的社会冲突和一定程度的无力感。伴随而来的留守儿童、空巢老人等社会现象也一定程度上使得特定人群不得不承受更大的情绪情感压力。
此外,很重要的一点在于,随着大家对于心理健康及精神卫生的了解不断提升,越来越多的人能意识到哪些是心理问题、抑郁、焦虑,因此出现了统计偏差。
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导弹孔雀蓝-10-10
医生你好,我七月份诊断轻度,我现在感觉不爱与人交流,还有嗜睡的现象,已经在服用药物,我大概多久能够痊愈

钱丹塞恩心理平台 -10-12147
药物的作用可以向你的精神科医生具体了解。根据每个人具体的情况不同,比如年龄、病程、具体药物药量、其它干预方式、社会支持系统、社会功能水平、人格特质等等各方面因素,预后会有比较大的不同。
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熊-11-09
抑郁情绪或者说抑郁症,会在一定的范围传染吗?

钱丹塞恩心理平台 -11-104
目前没有任何证据证明心理疾病会通过呼吸或体液传播。
所谓的"传染"更接近1.在同样的压力源之下人们共有的情绪反应,2.对他人情绪/行为的一种自动反应影响机制。
比如参加同一场战役的军人在之后很长一段时间甚至退伍之后都还受创伤后应激障碍困扰;比如同样面对一场突击考试,全班一半的学生都会有"考试焦虑"的反应。
另一方面,如果长期与有显著心理疾病的患者共同生活,可能会受到消极自动想法等认知、情绪、行为模式的影响。

熊-10-12
*生自杀,与家庭出身有关系吗,比如来自贫困家庭或单亲家庭等?

钱丹塞恩心理平台 -11-0221
自杀风险和家庭经济收入或是否单亲家庭本身并没有必然联系。但经济收入不稳定、贫困、单亲等情况容易使得孩子在成长过程中需要面对更多来自生活环境和社会环境之中的压力。包括物质条件限制、医疗教育资源稀缺、周围人的偏见和歧视等等。这些压力源本身容易引发心理健康问题及适应不良。
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小河船夫-10-10
周老师,抑郁症和自闭症有无关系?这两种病,先天因素和环境因素哪个更有影响?逆转的可能性有多大?谢谢!

钱丹塞恩心理平台 -10-1210
国内的心理咨询师是没有诊断权的,具体的诊断标准还请向精神科医师了解。
就国内外现有的心理健康相关研究显示,自闭谱系问题以先天为主,一般三岁左右就有明显与其他同年龄段幼儿不同的行为表现,常见的包括不与人交流、情感表现缺乏等等。国内一线城市先都有较为完善的干预体系,通常结合心理干预、语言干预、物理干预等,孩子能掌握基本社交及学习技能,适应相关年龄段的社会功能要求。
抑郁主要表现为情绪问题或是动力/兴趣缺乏。并没有研究表明两者有直接的相关关系,而脑神经科学相关研究也没有证明两者之前有任何必然联系。

CJY-09-14
感到很绝望,谁也帮助不了我,不想与人沟通甚至讨厌身边绝大部分人,寄希望于来生

有钱丹塞恩,孩子身心健康,父母少担心

钱丹塞恩为青少年身心健康保驾护航

箐英家族传承俱乐部家庭心理健康服务合作单位

丁香园合作单位,平台荣获*科技成果进步奖二等奖,*发明专利,专利号:ZL 2020 3 0726924.6   软件著作权号:6746989

钱丹塞恩心理平台是中 国 家庭教育促进会推荐,*的青少年心理健康服务平台,同时开展贫困家庭孩子的心理援助服务。
平台针对青少年心理一对一咨询疏导,快速有效对青少年心理状态,钱丹塞恩性格分析,心理情绪方面分析,得出结果后*有效进行疏导,孩子在30分钟内得到真正的来自内在的心理力量的支持,孩子状态得到有效提升。

平台成员组成:是*从事家庭教育,同时对应用心理学,精分等考核通过,参于钱丹塞恩心理平台系统学习达1000小时以上的老师。平台开通以来,在线一对一疏导的*青少年人员达5100多人,家长咨询疗愈人数达3300多人。好评率98%以上。

特别提示:现在传统医院心理科及民间心理咨询机构的模式:表单选择填表,测试,测试完后,一般得出焦虑,抑郁,情感障碍,轻度,中度,重度等,然后就开药。有时孩子就诊完后,要么觉得自己没病,要么觉得自己真的心理有病了。这些沿用西方几十年的检测表单,而得出心理的报告。有时就诊者有意隐瞒,其检测准确率可想而知!!!

第二,学校的配备的心理辅导室,大部分*,或发现学生状态不对或青春期问题,要么直接建议家长把孩子带回家,要么建议去精神卫生或医院心理科看。

第三,现在国内所谓的心理咨询师,考了证并不能上岗,大部分停留在知识层面,包括医院心理科医生,不能真正从孩子内心出发,深度分析孩子的原因,孩子心理问题,不是短时间形成的,很多原因主要有家庭,父母,成长环境,养育方式,等去多维度综合思考分析,而医院测试,出结果后,开药,这样批量化,流程化,规模操作,并不能真正对心理问题得到解决。

在2017年*发现不对,才取消*心理咨询师考证,让心理行业真正回归,让行业,民间,医院,机构等摸索出一条真正适合中 国的心理道路出来,不再用行政手段去考核和限制。

关于部分家长对钱丹塞恩心理平台的解答:

这段时间接了大量的家长的电话,都是咨询孩子问题的,有些家长提出网上找到我们平台,
怕上当上骗,现在我们平台郑重说明一下:

我们通过专业的的大数据心理一对一分析,然后得出结果,再一对一深度沟通和疏导。
家长或孩子为我们价值付费,同时是互相尊重的,感谢那些咨询过的家长对我们的尊重和相信。

第二,不存在上当受骗,心理疏导,不是卖买东西,或发货不给钱。而且咨询完才付费。如果觉得没价值或没效果,第二次以后可以不再联系我们。也没有捆绑收费。

第三,由于心理或情绪疏导,没有客观的标准去衡量效果,只有当事人当下的感觉。所以从家长或孩子身上作第三方评价。是不恰当的,因为不是感冒发烧,可以吃药打针,退烧。

第四,建议家长*好先找所谓的权威,医院心理科,转一下,然后不能解决问题,再找咨询或找我们提供解决方案。我们平台越来越转介绍的家长,居于对我们的相信,他们自己,孩子都在短时间内得到很大的改变。

 

 

杭州自卑心理咨询钱丹塞恩心理平台研发的一对一儿童问题解决体系,已获得*发明专利

杭州自卑心理咨询 

而这些孩子身上出现偏差行为,主要表现在这几个方面:

自理能力弱
不爱学习
贪玩好动
不爱运动
自由散漫
不上进
毛毛躁躁
脾气差
胆小怕事
性格懦弱
沉溺游戏网络
性格内向
喜欢独来独往
不合群
精神状态萎靡不振
容易激动、亢奋
咬指甲
注意力不集中
做作业拖拉

不仅如此,我们这些年接到出现偏差行为的孩子是越来越多,而且呈现低龄化发展的态势……

钱丹塞恩儿童行为心理检测:

专业的做法会从两个方面去筛查:

*个层面:孩子的先天因素
就是先看看孩子是不是先天就有这方面的状况。比如先天智力缺陷、脑瘫或者其他疾病等等。

第二个层面:家长的教育手法的层面来寻找原因(后天因素)!
如果孩子一出生的时候本身是没问题的,身心都是健康的,而养着养着出现问题,出现各种"偏差行为",越来越难带,越来越难教……

 

为什么明明什么都没做,却感觉非常累?

 

不知道你有没有这样的感受,经常什么都还没有做,就已经感觉到疲惫?虽然休息日补觉一整天,工作时却还是提不起精神,记忆力越来越差?逐渐发现自己不想社交,只想宅在家里躺着什么都不做?

 

好像自己是一枚能量耗尽的电池,每天下班只想做一件事——躺平。

 

虽然常说劳累,但劳和累没有必然关联。尤其当一个人单纯说自己很累的时候,更侧重一种心理体验,实则是"心累"。

 

所谓的休息并不单纯只有躺下,而是做自己内心想做的事,不做自己不想做的事情。休息有"储存的休息"和"释放的休息"两种。"储存的休息"通过休息来储存体力和活力。"释放的休息"则通过做喜欢的事情来释放平日累积的郁闷和压力。

"储存的休息"不足时身体会坏掉,"释放的休息"不足时精神会崩坏。

 

涌入的网络信息将日常生活包裹成了一个蚕蛹,我们不断汲取着热搜上的疫情消息、八卦事件,即便在休息时刻,大脑也难以得到片刻安宁。很多人希望从不间断的刺激中获得放松,然而事实是,在长期的信息超载状态中,能量被持续消耗。所以从某种程度上说,疲惫和倦怠是一种"现代病"。能量的消耗只是表征,在其背后的是现代社会对人的异化。

 

弗洛姆在《马克思关于人的概念》中,将现代社会对人的异化分为三种。**种来源于生产中的异化。企业巨型化的过程中,我们成为了螺丝钉,逐渐远离了自身的主动性和创造性,仅仅作为满足生产需求的存在。

 

我们将自己当作工具,投入高效的生产性的运转,却迷失在社会节奏里,失去了和自身的联结,成为了被工作、社会规则所支配的人。

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02. 累,来自于价值感的缺失

我们觉得累,不是身体的疲惫,不是工作的忙碌,而是来自于自己生命价值感和使命感的缺失。

 

朋友A*毕业后,本来想留在当地工作,但父母嫌总是加班房价还高,于是让A赶紧回老家,托关系给她找了一家朝九晚五双休的国企工作,虽然工资不高,但福利很好,工作也很轻松。可是A却嚷着每天好累,这让父母很是惊讶,他们原本以为国企的工作很轻松,没想到会i让女儿这么疲惫。

 

其实A每天只是机械般地重复着一些工作,排格式,改格式,删除行,添加行,贴发票,做报表……但在她自己心里,每天都好像在虚度着时光。每天挤着地铁,踩着点上下班,出入高级办公楼,工作一如既往。但晚上躺在床上的那一刻,就会有一种莫名的感叹,"很累!"

 

因为这份工作对她而言没有丝毫存在感,她要每天耗费大量心力去面对这份工作。表面上工作内容轻松,可是她的情绪内耗却已经负担不起这份工作了。

 

相反的,另一个朋友B,毕业后进入了一家强度超强的公司,但因为这是她梦寐以求的工作,所以即使每天熬夜加班,面对突发情况各种挑战,她仍然觉得精神饱满,有空还会看书学习,每天都过得很充实。

 

*历史学家约翰.霍普.富兰克林的有一句名言:我向来十分认同"谢天谢地,今天是星期五"这句话,因为对我来说,星期五就代表我可以不受干扰,连续工作2天了!

 

如果你有机会跟一些诺贝尔奖获得者、科学家、艺术家交流,他们也会调皮地告诉你: 我一生,每一分每一秒都在工作,但你也可以说,我从未工作过*。

 

包括很多我们所熟知的厉害的企业家,他们似乎可以全年无休,但丝毫不觉疲惫。有人说是因为钱带来的动力,但实际上真给你一样的钱,你真的愿意那样工作吗?究其根本是因为价值感。

 

人本质上并不害怕辛苦,只是害怕辛苦没有意义。当自己在行为中不能体验到充分的价值感和效能感时,即使把事项缩减至*少,也会觉得累。

 

当我们说累的时候,意味着我们心理上认为自己做了情绪价值上更低的事情,累有时候表达的是一种抗拒但又无能为力的感觉。与其我们关注做了什么,不如关注它如何抑制了自己的价值体验。

 

03. 寻回对生活的主动权

 

在我们身体运转正常的时候,与其通过营养品补足身体的微量元素,通过吃吃喝喝满足自己的身体欲望,通过旅游、购物来消遣自己的生活。不如去做让自己和他人回归心灵的事情,也就是有价值感的事。研究表明:工作在营造专注、满足,给人归属感和成就感上,比娱乐更胜一筹。

 

那么我们如何去体验这种感觉,让自己不再动不动就觉得疲惫呢?

 

1、停止内耗,即刻行动

 

当你为尚未发生的事情,即还没有结果、什么都还说不准的事情担忧时,不要让自己过度沉浸于悲观的设想中,转移注意力,看一部电影、做一次烹饪等,把注意力放在身边看得见、摸得着的事物上,看了电影就只去想这部电影怎么怎么样,烹饪就想一想这味道美不美味。

 

其实内耗谁都会有的,毕竟谁还不会有个犹豫的时候呢,只是程度不同而已,我们应该懂得的是把精力放在更主要的事情上面,而不是任由杂乱的肖想和情绪左右了自己。

 

2、学会从小事进行创造

 

创造,听上去是很宏大的词。实际上,生活里创造可以是很小的事,比如学习做一道菜,给朋友做一份手工礼物……从这些小事里面去体验成就感,逐渐培养起对生活的主动权。

 

3、练习正念,收获流动性的生活态度

 

在应对疲劳感的诸多方法中,正念(mindfulness)是反复被提及的一点。祛除疲惫感,首先需要体验生活,只活在此时此地,当你能够体会到生活中的细节,你的心灵便能够从烟火气中逐渐复苏。

 

那些不累、不内耗、总是精力旺盛的人都有这样一个特质:关注当下能做的,而不是当下能得的;关注增益的部分,而不是损失的部分;关注别人所得,而不总是关注自己所获。

 

正念的理念正在于此,它倡导我们在生活的每一刻,都把全部的思维和注意力投入在此时此地、此情此景,来减少因为放不下过去和担忧未来造成的煎熬痛苦。在对当下的全然体验中,我们是放松的、无评判的,我们扔掉了对事物的既有看法,只是将自己从"我"的视角跳脱出来,俯视经历的一切。

 

愿我们都能过上想过的生活。