如何缓解考试*的焦虑找钱丹塞恩

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如何缓解考试前的焦虑?考试来临,很多家长已经变得焦躁不安,为了不影响到孩子考试,家长首先要学会放下自己的焦虑。

如何缓解考试前的焦虑?

*,降低期待。

之所以会焦虑,是对孩子付诸了太大的期望,不允许孩子失败,人其实是个很奇怪的生物,往往能允许自己的失败,但却容忍不了孩子失败,这可能是孩子对我们来说太重要了,亦或是孩子本身就是父母成败的一种投射。

要想缓解焦虑,首先要做的就是降低期待,允许孩子失败。而大考这件事情得看你怎么想,如果把它当成通往成功的*途径,这个时候自然是焦虑的,但换个角度想一想,谁在成长的过程中不跌倒几次,只是早晚而已。

考上好学校并不是*的路,很多的成功人士都是在实践中一步步成长起来的,退一万步来说,就算还想继续学习深造,也还有很多的机会,比如自考、在职考研,通过自身努力也可以有所成就,家长们只有想通这一点,才是缓解焦虑的*步。

第二,不要过多的关注孩子。

把全部精力都用在一件事上,会很容易计较得失。就像一对恋爱男女,谁付出的多,谁就更放不下这段感情,分手的时候也就会更受伤,更痛苦。

家长也是同样的道理,当你把所有的精力都关注在孩子学习上,到*后孩子的成绩总能牵动你的每一根神经,长期处于紧绷之下,人是受不了的。

所以,适当的放下你的关注,给孩子和自己留下轻松的空间。

第三,找到一个缓解焦虑的释放口。

生活中常听到人说: " 你看那谁谁谁心态好的很,啥事都不着急 " ,那是因为他们很多时候懂得自我调节,有些人通过参加团体活动,有些通过坚持运动,有些人则通过自我心理暗示调节情绪。

如何缓解考试前的焦虑?能发展成为焦虑,说明自我调节这个环节还是弱了一些,可以通过专业的心理咨询老师进行帮助,通过一些行之有效的手段缓解焦虑。只有家长调节好了,轻松了,才能引导孩子正确的面对考试。