如何提高记忆力

1、玩思维游戏

当你在为自己的*做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。

2、闻闻玫瑰花香

一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

3、左右水平转动眼睛30秒

这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,*认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。

4、冥想的同时深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

5、学习一种新语言

新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。

6、睡个好觉

这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。

7、无论何时别忘了"回头看"

如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

8、换只手刷牙

不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。

9、每周3次,每次至少30分钟的运动

锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。*认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

增强记忆力的九个方法

学习一种新语言。

美国教授玛格•拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪。需要亦不妨尝试学习一门外语,不需要花大量时间,也不需要熟练掌握。只要认真学就好。不仅多掌握一项技能,还有助于增强记忆力,两全其美。

左右水平转动眼睛30秒。

*认为左右转动眼球会让左右脑相互作用,这对修护记忆很重要。每天坚持,会有不错的效果。而且这个方法省时又省力,非常简易。对于那些懒惰的人是很不错的选择。只有持之以恒,才能收到理想的效果。

冥想的同时深呼。

注意力是记忆的大门。找一个安静的环境,坐着或躺着,深呼吸,专注于这一份沉静,什么都别想,每天冥想至少10分钟,会显著提高记忆力。如果没时间,那就有空时冥想,长期努力下来,会发现你的记忆力有所提高。

适当运用左手。

多动一动左手,可以有效开发右脑。比如尝试用左手刷牙,或多用左手拿东西。

睡个好觉。

休息是为了更好地工作,张弛有度的生活方式才是合理健康的。睡个好觉醒来,会发现你的思维特别清晰,记忆力也特别好。长期睡眠不足的人,容易头昏脑胀,思维迟钝。所以要想有好的记忆力,要保证充足的睡眠。

多呼吸新鲜空气。

呼吸新鲜空气会让人觉得神清气爽。神智清明方能更好地思考问题。头脑灵活,记忆力也会变强。

多运动。

哥伦比亚*科学家研究发现,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力,更有助于增强记忆力。跑步和游泳都是很不错的选择,当然别的也可以,以个人喜好来定。

吃核桃。

核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。经常吃核桃可以健脑,增强记忆力。多吃核桃,好处多多。

闻玫瑰花香。

玫瑰娇艳而多刺,是爱情的象征,气味芳香,令人愉悦,不仅好看,还能美容养颜。如果你以为这就是玫瑰的全部优点,那么你就错了。研究发现,多闻玫瑰,还能增强记忆力。这个方法轻松而又令人愉悦,使人沉醉,是不是很好?在桌上放一些玫瑰,在玫瑰醉人的甜香中工作或学习,有效提高工作效率。