如何表达情绪和管理情绪_合理表达情绪的方法有哪些

1、情绪需要被表达

在机构,老师让向父母表达自己*伤心或者目前*困惑的一件事时,我发现,自己特别不想跟父母表达,平时跟父母也很少联系,基本处于不表达的状态,总觉得我说什么他们也听不懂,也给不了我建设性的意见,而且如果是很久以前的事就更觉得无关紧要,更不愿提起。

当我真正的去表达时,我发现自己竟然对父母之前无意间说的一句话是如此伤心,我本来以为那是很久以前的事了,我早就不在乎了,可是当我真正"面对面"表达时,内心的情绪才真正的抒发出来。原来我一直没有忘记那个情景,它一直影响着我和父母的关系。

我突然意识到,情绪是需要表达出来的,生活中我们更需要跟父母表达、跟爱人表达、跟孩子表达,只有把自己的真实想法完全表达出来情绪才会消解。如果一直压抑着自己,总有*会火山爆发。当你把情绪表达出来,或许还能看到事情的全貌,也许你以为的,并不是真的。

2、你是发泄情绪,还是表达情绪

有时候我们总觉得自己从来没有停止过表达情绪。我们愤怒、悲伤、不满、抱怨都是对情绪的一种表达,其实不然,它只是对情绪的一种发泄,是不受控的。当我们发泄完以后会发现,事情并没有得到缓和,自己也没有得到想要的结果。

真正的表达是在平静的环境中,两个人面对面看着对方的眼睛,去表达自己的感受,你会发现,越表达越轻松自由,心情也越来越好。同时你也可以表达自己的需求,生气的背后一定是自己的某些需求没有被满足。如此一来,事情的走向就发生了变化。

3、表达情绪的技巧

表达是需要技巧的,你有没有发现,当你对A有情绪时,你跟B表达时,你会说"他"做了某些事让你生气,你就会越说越气,情绪会被完全被激起。

同样是你对A有情绪,你对A表达时,你会说"你"做了这些事,当说"你"时,对方感觉到的可能会是被指责、被埋怨。情绪虽然表达出来了,但对方不一定能完全收到。

那应该怎样表达呢?表达要用*人称,"我"才是有效的表达方式。你可以对A这样表达,你这样做,"我"感受到的是什么,"我"的需要是什么。这样表达就可以很好的解决问题,很容易看到事情的全貌,拿到自己想要的结果。