1、适当运动
运动是被证实过的有效解压方式,当复习压力过大时,可以在操场跑跑步,散散步,让自己出出汗,运动的时候心里不会想太多事情,也是再给总是处于紧绷状态的神经一个放松的机会。
2、听听音乐
有些人天生不喜欢运动,那么听听音乐也是不错的选择。心情烦躁时可以听一些舒缓的轻音乐,心情崩溃的时候可以听一些励志的歌曲,甚至有些同学喜欢听摇滚也不是不可以。有些同学压力大到每晚失眠,可以听一些白噪音让自己放松,总之,怎么放松怎么来。
3、找人聊天
有时候一个人独处可能会陷入死循环,这时候不妨尝试和父母,和好友或者研友聊聊天,放松放松,在聊天的过程中得到安慰,虽然都说考研是一个人的孤军奋战,但通过与朋友家人的聊天,让你知道你的身后还有他们,为了他们,也要再坚持一下下。
4、转移注意力
有时你的压力可能来自自己钻牛角尖,把自己逼到死胡同里出不来,要记住水满则溢,不论做什么事情都不要过了,焦虑谁都有,压力谁都有,但是一味质疑和强迫自己,才是徒增压力。
5、积极的心理暗示
知识点不是谁都是一遍就会,英语单词不是每个人记一次就永远记住,但如果因为做不出一道题,记不住一个知识点而焦虑,久而久之会陷入自我怀疑的怪圈,不利于身心健康发展,考研鹅们可以每天给自己一些积极的心理暗示,你会发现自己会更有信息去面对题海。
6、切忌过度放松
放松不是放纵,可以适当地给自己减负,但不是狠狠睡一个星期,每天沉迷电子产品,好不容易建立起来的学习状态,一旦被打破是很那重新建立的,娱乐、放松、旅游……考完之后有大把时间去做这些事,但绝不是在备考中。
考研是对知识和心理的双重考验,同学们一定要学会积极调解自己的情绪,保持良好的心理状态,积极备考,祝大家都能成功上岸。
