中考*家长考生如何调整心态

对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。但是如果压力过大，对考分看得过重，再加上复习计划不周，临时&lduo;抱佛脚&rduo;，考前&lduo;开夜车&rduo;，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分的复习准备，考试期间则要做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，才能稳操胜券。

　　处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法:

1、舒解情绪。
　　适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。

2、调适行为。
　　&lduo;思维阻断&rduo;是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时，可以果断地对自己说&lduo;停&rduo;，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，对自己说&lduo;停&rduo;，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。

3、控制不良生理反应。
　　问题二、&lduo;虽然我也知道升学对我的重要性，但我还是坐不下来，一看书就烦。&rduo;

　　这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已经掌握的知识的基础上，抓住和利用仅剩的两个多月的时间，扎扎实实地学，关键是坚韧不拔，增强自信。越到&lduo;冲刺&rduo;阶段，要越能顶得住，自己跟自己比，使学习再跨上一个台阶。直到在考试现场有*发挥。