怎么克服当众讲话紧张-如何做到上台演讲不紧张

我们需要建立一个认知,在舞台上说话和表演的紧张是一个非常普遍的问题。只要你冷静下来,你在台上讲话的时候,紧张感就会缓解。

大多数演讲者在演讲中不可避免地伴随着紧张。全世界许多*的语言大师,如林肯、田中角荣、丘吉尔,在*次演讲中因为紧张而失败。对此,说话人要有清醒的认识,明确告诉自己:说话的紧张感是不可避免产生的,但也是可控的。这就像很多*短跑运动员的情况一样,无论他们有过多少次比赛经验,无论他们取得了多么辉煌的成就,每次他们站在起跑线上准备起跑时,紧张的情绪都会一直伴随着他们。实验证明,适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度来看,适度的紧张对说话者也是有益无害的,因为它会造成一种压力,迫使说话者更加认真谨慎,更透彻、更细致地考虑所有可能的成败因素,从而避免盲目乐观、轻率投入的问题。

分享6种常见的克服演讲紧张的方法。

1,回避目光法

作为*次上台演讲的人,难免会感到紧张,尤其是观众的一些偶然因素也会人为地造成紧张。例如,当某个听众发出一些噪音时,会引起演讲者的情绪波动。这时,你应该把目光移开,或者采用移动虚拟视觉的方法,有意识地避免目光接触,从而保持良好的心情。

2,呼吸松弛法

演讲前,深呼吸放松紧张的心情,简单易行。具体方法是站着,看着远方,全身放松,深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。

3,自我陶醉法

说话时,面对全场观众,有时会因为精神压力而出现语言错误。这时,你可以想象你已经取得了成功,你的信心会倍增。

4,自我调节法

为了消除紧张情绪,可以在演讲前通过营造良好的外部环境来放松情绪,比如在演讲前听一段轻松的音乐,看一些搞笑幽默的故事。

5,注意转移速度

为了消除演讲前大脑的紧张程度,你可以有意识地将注意力转移到特定的物体上。比如可以欣赏场地的布置或者和人聊天来冲淡紧张的情绪。

6,语言暗示法

语言暗示也是多种多样的,包括自我暗示和他人暗示。比如在演讲前,可以建议自己:"今天观众已经熟悉了,没必要紧张","我准备充分,信心十足","你能行的!我们等着为你精彩的演讲鼓掌。"通过语言暗示,紧张可以消除。