北京训练狮中小学篮球专项训练课程
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发布时间: 2024-06-03
*,从运球开始练起。运球是篮球运动的基础也是必备技能,运球是否稳定,关乎着整个球队的进攻。多练习运球可以帮助我们快速的找到手感,*开始就要先从单手运球练起,将手掌尽量张开,球和手的接触时间要尽可能长一些,如果想要延长接触的时间,在运球下落的过程中,手臂和手腕可以有一个送球的动作,不仅能增加接触时间还能增强运球时的稳定性。等到基础动作练习好了之后就可以练习运球时的速度了,为以后可能流畅使用各种高难度运球动作打下基础。等到单手运球熟练了之后,就可以开始练习双手的运球了,对于双手运球来说,膝盖要尽量的弯曲,尽可能的降低身体的重心。原地运球练习熟练之后,就可以开始练习行进过程中的运球了,在练习的过程中可以逐渐的增加运球时的速度。 运球并不受场地的限制,只要是在平地上就可以练习,在家中不方便练习的时候,就可以练习手指手腕在运球时的动作,来增强对球的控制,并不需要运球。在练习运球时可以练习一些实用的运球动作,*有用的就是变向运球了。 以将你学会的基础篮球技术动作,在实战中实践一下。对于篮球初学者来说,一开始所学习的基础技术动作还是很粗糙的,因此就需要通过实战练习来打磨自己的技术动作。
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