考研考生如何缓解焦虑的情绪

考研是一项选拔性考试,对于考生来说不仅需要储备大量的知识,而且还需要具备很强的心里素质,很多考生因为心态问题而影响得分。下面小编【天津考研辅导班 培训班】为大家分享"考研考生如何缓解焦虑的情绪",希望为各位考生带来一些帮助,克服紧张的情绪。

一、考研【天津考研冲刺班网课哪家好】为什么会让人焦虑?

1、事情太多,时间不够影响复习效果

比如我一战的时候是大三下学期开始复习,白【天津考研一对一辅导怎么样】天要上课,晚上要做作业,有时候光赶作业就要熬夜到凌晨1、2点,导致我考研复习的时间一再压缩,那段时间就焦虑到不行。

2、脑子里戏太多,怕这怕那

比如怕复习不到位考不上;怕用了不适合自己的资料,影响复习效果;怕今天晚上熬夜了,明天起不来,学习效率低,然后恶性循环;怕考研影响和朋友的关系、和男/女朋友的关系.....

二、怎样才能缓解这些焦虑情绪呢

1、给自己所做的事情划分重要等级

像实习、上课、期末考试,都是优先级*高的事情,排在*前面,其次再考虑考研复习的事,如果这两方面的事已经占满了你的全部时间,其他事就果断舍弃。

2、进行时间管理

时间管理的关键不是每天只睡4、5小时,把大部分时间都用来学习,而是要正常作息,保证7、8小时睡眠,并且每天如此,从不间断。

3、学会给繁杂的思绪叫停!

只要开始胡思乱想,就立刻在心里叫停,做个其他事,迅速转移注意力。

4、加入研友群或在知乎上找学长请教问题

在研友群里大家会分享自己的心情、复习心得,这些都是非常好的渠道去缓解心情。或者上知乎,在上岸学长学姐的帖子下面留言或者私信,他们都会很乐意回答你的困惑,分享他们的心得。

5、制定清晰明确的全年复习规划

很多博主用思维导图的形式做,或者像我一样写在纸上,方法都可以,看你喜欢哪一种,重要的是,你要对每一个阶段的目标和计划了熟于心,复习不下去的时候,回头看看这个规划,就像打开了锦囊一样,立刻知道自己该怎么做了。

以上是新东方考研小编为大家带来的"考研考生如何缓解焦虑的情绪"的相关内容,希望能帮助各位考生克服紧张的情绪,调整好心态,备战考试。更多考研信息,敬请关注新东方考研频道。