考研心态:冲刺期如何调整备考心态?

总是觉得还有好多没有复习?悔恨过去没有好好复习?感觉别人复习的都比自己好?觉得自己没戏了……心态"崩了"?12月已经到来,考研也进入了冲刺阶段,在*后的这一阶段,心态才是我们制胜的武器!

这个漫长且煎熬的过程,常常会有很多同学心态崩了。你会抑制不住胡思乱想、亦或者想放弃。陷入了不想学习的消极状态里。心态如此重要,有没有什么办法调整呢?

一、考研常见心理困扰

1.懈怠症

症状表现:学习一段时间效率就下降,人在此而心在彼,日渐懈怠。

2.恐惧症

症状表现:恐惧症又分为临考恐惧和毕业恐惧。临考恐惧即临近考试就感到恐惧,担心自己考不上;毕业恐惧即想到毕业就恐惧,担心考研不成又耽误了找工作,感觉前途一片渺茫。

3.焦虑症

症状表现:焦虑,莫名的焦虑,一句话,一点【天津考研辅导班】声响,都会成为焦虑的源头。

4.失眠症

症状表现:焦虑*大的一个症状就是影响睡眠,胡思乱想,越想越睡不着,无法集中注意力,复习效率低,如此恶性循环。

5.消极心态

症状表现:遇到难题就想放弃,觉得自己做不到,否定自己。

二、如何调整心态?

1. 明确复习目标,制定学习计划

制定合理有效的学习计划是考研成功的保证。将*后一个月的考研时间划分为不同的阶段,结合自己的实际情况,制定出全面兼顾、有的放矢的学习计划。突出学习重点,把时间和精力聚焦在核心重点和高频考点上。此外,找出自己的薄弱点,加强练习,将弱点变成优势。

2. 坚定信心决心,正确把握当下

看着*的数字越来越少,时间越来越紧张,难免会埋【天津线上考研辅导机构哪家好】怨自己为什么前期不好好复习,为什么会浪费那么多时间。对于已经过去的事情不要太苛责,做好当下才*重要。更不要把大把时间浪费在自我怀疑上,这样会非常影响备考状态以及效率。已经尽力了,上岸就是一件水到渠成的事。全力以赴并相信自己,你就成功了一大半。

3. 掌握应试技巧,从容应对考试

考研初试本质上还是应试考试,掌握关键性的做题技巧,会让努力事半功倍,获得更多提高分数的机会。有些时候不是我们不会做,而是没有足够的时间做出来。考场上时间有限,非常考验大家的做题技巧和熟练程度。抓住得分点,对于答不上来的内容及时舍弃,合理规划考试时间,不要出现会做,但没做完的情况。

4. 学会自我减压,适度放松心情

距离考试越来越近,难免情绪上会出现焦虑和【天津考研冲刺网课哪个好一点】紧张的心态,更有甚者会陷入恐惧、抑郁等情绪。情绪管理非常重要,同学们要及时调整心态,如果压力太大,可以选择与朋友、家人倾诉,或者开展其他积极的活动让自己适当放松,以适应紧张的备考生活。

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