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随着科技的发展和社会的进步,我国已成为世界上第二个网络使用大国。网络在人们生活中发挥着比较重要的作用,真可谓是"秀才不出门,能知天下事"。我们知道,网络是一柄"双刃剑",但是网络在带给人们便利的同时,同样也有诸多麻烦及烦恼,特别是对于青少年来说,孩子能够在互联网上学到很多知识不错,但是,许多青少年孩子并不是利用网络来学习的,他们都被网络里的色情、游戏、小说等不正当信息所迷惑,终形成网瘾,影响着整个家庭的正常生活,而且断送了自己的大好前程。

那么,我们怎样解决青少年网瘾问题呢?许多父母都想找到国内真正的戒网瘾机构,来帮助孩子解决网瘾问题,这个想法是很对的。但是,在遍访国内许多戒网瘾机构后,父母们都崩溃了,因为他们发现,在这些机构中,真正能够解决孩子网瘾问题的几乎没有,而且几乎没有很好的效果。所以帮助青少年戒除网瘾乃我们教育的首要任务,这也关系着我国人才培养的关键。

心理咨询经过社会调查统计分析指出,目前我国城市青少年网民中网瘾青少年约占14.1%,人数约为2404.2万,这一比例与2005年基本持平。在城市非网瘾青少年中,约有12.7%的青少年有网瘾倾向,人数约为1858.5万。而在这些人群中,到后真正能够解决自己网瘾问题的更是寥寥无几。

而又一数据调查显示,网瘾青少年主要是"网络游戏成瘾",其次是"网络关系成瘾"。近一半网瘾青少年(47.9%)把"玩网络游戏"作为其上网的主要目的并且花费的时间长,属于"网络游戏成瘾";13.2%的网瘾青少年在 "聊天或交友"上花费的时间长,属于"网络关系成瘾"。

在这种情况下,国内真正的戒网瘾机构《钱丹塞恩心理咨询中心》决定成立以首席心理林教授为首的小组,专门研究解决青少年网瘾问题,经过经过10多年的临床研究,对各型网瘾青少年的不同阶段的状态进行了大量系统性探索、研究和攻关,在充分吸取了国内外各种先进的网瘾戒除技术的精髓,并在实践中再结合国际、国内真正的理论和技术付诸实践与创新,终打破了网瘾不可彻底戒除的神话,终于融合出了一整套具有特色的心理咨询、心理调节技术,我们将这套具有国内水平的心理咨询、心理调节技术称之为《钱丹塞恩中心疗法》之青少年网瘾戒除技术。

《钱丹塞恩中心疗法》之青少年网瘾戒除技术的诞生,标志着我国青少年网瘾戒除技术达到了一个新的高度,它能在不吃药、不打针,不用任何器械,完全开放式、人性化调节,并且在较短的时间内,在不伤害孩子的情况下彻底的帮助孩子戒除网瘾。所以,钱丹塞恩心理咨询中心被称之为国内真正的戒网瘾机构。同样,《钱丹塞恩中心疗法》之青少年网瘾戒除技术的诞生,也为我国心理咨询和心理调节界树立了一个新的标杆,大大的促进了我国心理咨询和心理调节、网瘾戒除的发展。面对恐惧时,以下5种经验可以帮助到我们。

1、恐惧可以是成功的障碍,也可以是成功的动力——你自己选择。

什么可以驱动成功?似乎是控制恐惧的欲望、控制恐惧后的肾上腺素激增,以及当克服恐惧时所感受到的巨大的满足感和成就感。人类控制恐惧的基本驱动力可以和恐惧本身一样强烈。对于这些勇敢的人来说,他们克服恐惧的动力胜过他们对行动的恐惧。恐惧可以是强大抑制剂或驱动力。这取决于你来决定恐惧将如何影响你。

2、克服恐惧的驱动力无处不在

虽然成功的动力深深植根于我们的基因中,但人类成功的因素各不相同。我们每个人每天都有很多机会来克服我们觉得*需要克服的恐惧。对一些人来说,这是指参与体育运动。对一些人来说,这是武术。对其他人来说,它是在发表同行评议的期刊文章。对另一些人来说,它是追求女人,弹吉他,演讲,跳下飞机,甚至爬上高楼。一旦你环顾四周,你就会意识到,人们克服恐惧并在某件事上取胜的欲望是多么的根深蒂固。这种动力无处不在。

3、改变心态打开新世界

我们是一种无法摆脱恐惧的动物,当许多恐惧躺在我们的内心时,这些恐惧往往会影响我们对世界的看法。"我们从因为一些威胁而感到恐惧,转向了对生活本身有一种恐惧的态度。我们几乎看到了每一个事件的期限或风险。我们夸大了危险和我们的弱点。我们会立即关注那些总是有可能发生的逆境。我们通常没有意识到这种现象,因为我们觉得它是正常的。

有时候,你可能只需要通过你的方法获得必要的经验。接着,这种经历会改变你的思维方式,慢慢波及环境,改变真正可能的事情。这样,你就真的是通过不同的方式来看待和打开了世界。

4、你是你自己*大的敌人

"让它发生把!"——这个想法真的很重要。事实上,如果我们控制住局面并让事情发生,我们在生活中害怕做的大多数事情都可以实现。也就是说,如果我们采取行动,即使是小小的一步也是成功的。

5、生活的关键是平衡

这可能是不言而喻的,但平衡不仅是走在高处的关键,也是应对生活可能带给我们的许多恶劣环境的关键。知道你目前的极限并不意味着你*终不能超越这些极限。这是一个循环——从明智的冒险,到倾听反馈,到自我完善,再回到明智的冒险,这是生命的循环。生命是一条漫长的松弛线。

那么,我们该如何克服我们的恐惧呢?

*简单的答案是:带着恐惧去行动。

记住,对于我们面对的大多数事情,仅仅采取行动并没有可怕的后果。这一点非常重要。要明白,我们都太害怕冒犯别人,太害怕引发冲突,太害怕从人群中脱颖而出,太害怕大胆的采取行动。几千年来,我们与这种情感的关系一直在演变——从对自然的原始恐惧,到对未来的普遍焦虑,再到现在支配着我们的恐惧态度。作为理性、有生产力的成年人,我们可以克服并超越我们的恐惧。

(注:本文有对原文进行增删)
原作者:Scott Barry Kaufman
翻译:郑真真
编辑:翠
审核:唐诗
来源:Psychology Today《Life Is One Long Slackline: 12 Lessons Learned From Extreme Highliners about Overcoming Fear and The Path to Greatness》
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2022-11-01 16:50:07 发布 1 点赞 0 评论

你怎么看待微笑抑郁症及其患者?

愿那来自生之本能的微弱希望,*终在您心里生根发芽。——唐诗姐姐

《流浪地球》打动你的是什么?有人说是民族自豪感,有人说是家国情怀。而打动我的是片中一直在传递的一个主题:希望。

从片头的班长在课堂上回答:"希望是我们这个年代像钻石一样珍贵的东西,希望是我们回家的路",到韩朵朵用全球广播说出同样的句子请求支援,再到救援队伍在已成定局的灾难面前做出了*勇敢的选择:破釜沉舟地战斗——为了一点微弱到几乎不存在的希望。

*终,希望让人类的生命得以继续延续下去。

——从未有一刻,"希望"一词如此令我震撼,如此令我潸然泪下。

要做到绝境中仍然心怀希望,韩朵朵和刘启们的心理得有多么强大啊。而在现实中,有时候需要历经艰辛,希望才能在我们心里生根发芽。我想起抑郁多年的A的经历。

前几天,A告诉我们几个好友:

"这个春节,我终于没有抑郁发作了。"

"人生终于不再是黑暗的无底洞。"

"来自生之本能的那点微弱希望,终于在我心底生根发芽。"

看到信息的那一刻,我们如释重负,一起带着泪水微笑。只有和她一路走过来的家人好友才知道,那点微弱的希望,经过千山万水,终于抵达她的心里,是多么的不容易啊。

A可能从未体验过稍微容易点的生活。

成长经历中父亲的暴虐和母亲的多次自杀未遂,在她的心里留下厚重的死亡阴影。长大后的诸多挫折,让A的人生几乎是一路爬着走过来的。她形容自己的感觉是"我的人生就是一个黑暗的无底洞,我在不停下坠,没有尽头,没有*坏,只有更坏。"

每年春节抑郁发作的时候,平常爱干净乃至于有点洁癖的A,竟然到除夕都没动力起来洗头洗澡,她甚至连自己在抑郁发作都无法意识到。在抑郁发作*严重的那一次,A甚至想要用结束生命来解除痛苦。

可是,回首看到年幼的孩子,她又想:不,我不能去重复妈妈的命运,我也不能让孩子重复我的痛苦。就是这一点点期待改变的微弱希望,让她终于能向家人和好友说出自己的痛苦,并且决定接受治疗。

在漫长的治疗过程中,她的家人无论是在经济上还是心理上都全力支持她,好友也一直不离不弃地陪伴她、鼓励她。在辗转于生与死之间的苦苦挣扎之后,在经历过一次又一次的讨论、思考和体验之后,她终于开始有一些稍微美好的、稍微有希望的感觉:去喧闹的茶楼喝早茶,她能感受到烟火人间一粥一饭里的幸福与朝气;冒险选择了一份新的工作,她理智上做好了*差的打算,可心里却暗暗地期许"说不定好事情也会发生呢"。

影片中韩朵朵刘启们是心怀希望才去坚持努力,而生活中总有一些人,像A,以及她的家人和好友,是因为他们的坚持与努力,才会有希望。无论在我们当今年代,还是在影片中流浪地球的时代,希望,永远是我们*珍贵的心理资源,是人类生命与活力得以延续的火种。

新的一年,希望也许还在路上。人生不易,更别轻言放弃。

带上希望,我们敢和地球一起流浪 - 抑郁问题 - 广州伊理雅通心理咨询中心 (gzylyt.com)