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除了尽可能使用低热量食物外,您还应该大大食物摄入量。您可以从每天100到150克主食开始。对于那些食物摄入量大的人,您可以每天从150克到250克开始服用。,并应高脂/高糖饮食,并在以后根据体重和其他反应进行。

下表中的数据作为参考使用。根据苏联医学博士伏尔加夫等人研究,在大运动锻炼期间,运动员对基本食物和热能的需求量如由上述表格说明,对运动锻炼的膳食安排必须有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿。因此,研究分析科学、合理地减轻过重体重具有重大现实意义。

 

 

 

 

 

 

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