秋冬滋润汤水

（一）蘋果雪耳生魚湯 
功  效:清胃腸積熱，除痰咳，潤膚。 
適應証:消化不良，習慣性便秘等。 
作料:蘋果四個（去心切片） 雪耳一兩（先浸開） 南杏八錢  北杏一錢  生魚約十二兩（洗淨） 
製法:適量清水，煲約三小時，調味飲用。

    （二）無花果百合潤肺湯 
功  效:清肺生津，潤髮膚，改善便秘。 
適應証:肺燥咽乾，髮膚乾暗，大便乾結等。 
材料:無花果五枚  百合五錢  南杏五錢  北杏一錢 淨瘦肉三兩（先出水） 
製法:適量清水，煲約二小時，調味飲用。

    （三）雙雪懷山湯 
功  效:清熱潤肺，止咳化痰。 
適應証:唇乾舌燥，口腔炎，扁桃腺炎等。 
材料:雪梨一個（去心切片）雪耳五錢（先浸開）懷山五錢 北杏十粒 冰糖適量 
製法:清水五碗，沸後用慢火煎至一碗，再放下冰糖拌勻飲用。

    （四）羅漢果柿餅肉湯 
功  效:清熱潤肺，止咳化痰。 
適應証:秋燥傷風，咽喉乾涸等。 
材料:羅漢果1/4個 柿餅三個 豬肉約十二兩（先出水）陳皮一錢 生薑二片 
製法:適量清水，煲約三小時，調味飲用。

    （五）清燥潤肺陳腎湯 
功  效:清熱潤肺，健脾養胃。 
適應証:脾胃燥熱，咽乾，乾咳少痰，胸膈不暢等。 
材料:西洋菜約十二兩（淡鹽水浸泡20分鐘）  羅漢果1/4個 蜜棗三枚   乾鮮鴨腎各二個（先出水）  豬扇排骨四兩（先出水）  陳皮八分 
製法:適量清水，煲約四小時，調味飲用。

    （六）木瓜雪耳魚尾湯 
功  效:清熱潤肺，健脾養胃，潤腸通便。 
適應証:脾胃燥熱，大便乾結等。 
材料:木瓜約十二兩（去皮瓤）雪耳五錢（先浸開）鯇魚尾約十二兩 生薑二片 
製法:適量清水，煲約一小時，調味飲用。

    （七）菜乾瑤柱湯 
功  效:清熱滋肺，除燥止咳。 
適應証:乾咳少痰，咽喉乾涸等。 
材料:白菜乾三兩 鮮馬蹄十粒（去皮）瑤柱四粒 瘦肉六兩（先出水 )生薑二片 
製法:適量清水，煲約二小時，調味飲用。

    （八）馬蹄雪耳鵪鶉湯 
功  效:補中益氣，健脾固腎。 
適應証:中氣不足，精神不振，胃口不佳，夜尿等。 
材料:鵪鶉二隻（先出水）  雪耳五錢（先浸開）  鮮馬蹄十粒（去皮） 南杏一兩   北杏十二粒   淨瘦肉六兩（先出水） 
製法:適量清水，煲約二小時半，調味飲用。

    （九）懷杞山斑魚湯 
功  效:益氣滋補，健脾養顏。 
適應証:體力衰退，髮膚不潤等。 
材料:懷山一兩   杞子三錢   山斑魚約十兩（洗淨） 淨瘦肉約四兩（先出水）   陳皮一錢   生薑二片 
製法:適量清水，煲約二小時半，調味飲用。

    （十）蔘懷生魚養胃湯 
功  效:健脾養胃，生津潤燥。 
適應証:胃虛食少，皮膚乾燥，氣血兩虛等。 
材料:生魚約一斤（洗淨）  防黨蔘三錢   野生花旗蔘三錢   懷山四錢    紅棗八枚（去核）   舊橙皮一錢半 
製法:清水二飯碗，同燉三小時半。

  乙:秋冬常用湯水材料

  A.瓜果、菜類 
1.木瓜（消滯清腸、舒肝）。 
2.波菜（通血潤腸、助消化）。 
3.無花果（滋養潤腸、助消化）。 
4.雪梨（清心潤肺、清熱消痰）。 
5.蘋果（寬胸除痰、整腸止瀉）。 
6.節瓜（健脾清熱、預防感冒）。 
7.紅蘿蔔（清胃腸、助消化吸收）。 
8.青蘿蔔（清肺胃燥熱、助消化）。 
9.茼蒿菜（清血養心、潤肺消痰）。 
10.羅漢果（清肺化痰、潤喉止渴）。 
11.馬蹄（除胸中實熱、利尿降壓）。 
12.粟米（利尿降壓、增強心血管彈力）。

  B.魚、肉類 
1.生魚（生肌健力）。 
2.魚頭雲（健脾補腦）。 
3.山斑魚（健脾開胃）。 
4.牛鰍魚（暖中補氣）。 
5.黃花魚（開胃益氣）。 
6.鯽魚（主虛勞、溫中下氣）。 
7.黃鱔魚（補中益血、療虛損）。 
8.白鴿（健脾益氣）。 
9.瘦肉/豬扇排骨（補血強身）。 
10.竹絲雞（補益五臟、治脾胃虛弱）。

  C.藥品類 
1.蟲草（潤肺補腎、化痰止汗）。 
2.杞子（補血滋陰、養精明目）。 
3.西洋蔘（生津健胃、益肺補虛）。 
4.懷山（健脾滋腎、斂汗縮尿）。 
5.桑寄生（養血除痹、強壯筋骨）。 
6.石斛（滋肺益胃、養陰明目）。 
7.百合（潤肺止咳、養心安神）。 
8.紅棗（健脾益胃、滋腎生血）。 
9.栗子（健脾補腎、壯腰、抗衰老）。 
10.黨蔘（健脾益氣、生津養血、增強抵抗力）。 
11.燕窩（補肺養陰、治虛勞、助消化、治盜汗）。 
12.銀耳（滋肺生津、滋陰養胃、益氣強心、補腦）。 
  
 

    預防與調治 
    秋冬季氣候乾燥寒冷，臟腑腠理肢節營養水分減少，內在環境溫度相對降低，平時應加強鍛鍊，增加體溫，適當的戶外運動，有助增強機體的抵抗力。秋冬季之精神以內斂為要，五臟固守:心肝宜柔潤，肺腎宜滋養，脾臟宜滋潤。飲食宜均衡及富營養之品，如蔬菜魚類、蛋類及豆類等，忌油膩辛辣燥熱之物，以免延至春季衍生內疾。

    平日應有充足睡眠，並注意保溫，尤以頭頸部、肩背部及膝關節為主。晚上可適當進食清潤糖水，有助強心及具保溫之效。患病時，應適當休息，加強營養，多飲暖開水，進食易消化食物。