上海儿童篮球热身，儿童篮球训练的方法和技巧！

很多孩子缺乏运动，家长可以少儿训练营，我们可以通过上海儿童篮球热身，

1.*和美国篮球热身赛第二场转播吗

7月27日北京时间早上10:00奥克兰甲骨文球馆。CCTV5会有直播。 

2.儿童篮球训练的方法和技巧！

儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前*一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。

3.儿童青少年体适能之如何开展热身

儿童青少年体适能之如何开展热身为什么要热身？大部分家长和教练对热身都不是很重视，尤其是一些对抗性不是很强的运动项目，例如打高尔夫、网球。而家长和教练对于热身不够重视其实是因为他们对热身的概念了解地不够清晰。热身是运动之前的一系列准备工作，包括激活、拉伸、提升体温、心肺功能激活以及身体保护工作。运动总是会伴随损伤风险，这种风险往往是隐性的，无法预估到的，充分热身能够最有效的减少损伤风险。热身还能够帮助儿童青少年快速高效地投入比赛状态，先发制人。除此之外，还能够帮助儿童青少年建立良好的科学运动理念，形成好的运动习惯。如何进行科学的热身？运动就像赛车比赛，在比赛前要做好加热轮胎，引擎预热，轴承润滑等工作，这些都是赛车要做的“热身”。我们的身体也是一样，热身能够帮助我们肌肉和筋膜的弹性恢复，关节囊滑液分泌润滑；皮肤、肌肉、内脏升温和活化；运动系统启动；神经的交感神经兴奋；肾上腺素、多巴胺分泌让人开心愉悦或适度兴奋。热身是帮助从身体到精神做好准备的过程，专业热身可以细化分为以下步骤：肌筋膜松解、动态拉伸、预康复激活、神经肌肉激活、心肺系统启动和热身，专项性热身。肌筋膜松解松解激痛点，增加肌筋膜滑动。常用方法：泡沫轴滚动和筋膜枪激活。动态拉伸动态拉伸是相比静态拉伸更高效的拉伸方式，通过神经相互抑制原理更快更有效全面伸展到紧张肌群，让肌肉张弛有度，且增加肌肉血液供应量，不会因此出现胀麻等现象。预康复激活针对运动项目中重要关节部位，容易受伤位置或有受伤史位置进行肌肉激活。比如肩袖肌群、踝关节、髋袖、下腰背等。在热身时还要关注小肌群、深层肌群以及活动度较差的肌群。强度：12次，2-3组。经肌肉激活通过快速、爆发等热身方式让交感神经更加兴奋，神经传导效率更高，肌肉拉长-收缩机制更加有效，避免受伤。强度：10-20s，快速伸缩复合训练为主，或进行相对大重量负荷激活6-8次，2组即可。心肺系统的启动热身跑步被认为是*的热身。热身最重要的目的是：让身体体温升高，进入*的启动状态。采取的方式可以是慢跑或快慢结合，一般进行15-25分钟。以出汗、微喘、肌肉略有酸胀感为标准。此外，除了跑步之外，其他心肺热身取代方式还包括跳绳、高抬腿、登山跑、波比跳等。专项性热身专项性热身是针对专项运动特征进行的专项学习。比如：篮球节奏运球、网球进行移动中挥拍、高尔夫的加重旋转挥速练习等。当我们处于特殊环境和条件时，我们需要采用一些特别的方式来进行热身，如寒冷天气状况下，泡澡十分钟能够有效提升温度。在易疲劳或有损伤部位进行按摩和理疗。当失眠或者精神疲劳时，可以通过呼吸和冥想来消除疲劳。儿童青少年热身特殊性对于儿童少年来说，很难能够保持高度的专注度来完成一整套细化过的热身活动，那么针对儿童青少年的热身，我们要采取哪些特殊的方法呢？我们可以在训练开始前进行一些激励游戏、专注力游戏和对抗类游戏。具有激励性的游戏可以有效提升儿童青少年的专注度，有利于快速进入运动状态，不光能够给予儿童青少年精神上的激励，更有助于青少年融入团体，放松心情。 (二维码自动识别)

4.四五岁的小孩怎么玩篮球？用这些趣味玩法就好办了

我儿子4岁的时候，在幼儿园报了一个篮球班。到期末时，老师请家长去观看一学期的训练成果。我满怀期待地去了，不想却大吃一惊！我儿子可以断定是全班20个孩子中最差的一名，没有一个训练项目可以按要求完成。就连最简单的原地拍球都无法拍到10个。于是，我从他大约4岁半开始，周末带他去公园练习。到现在5岁多了，除了冬季太冷，春夏秋基本上保持了一周练习一次的频率。训练效果还是不错，后来在班上可以处于中上水平。这个年龄段的小朋友，打篮球主要是基本功训练，尤其是运球的训练。客观地说，基本功训练有枯燥的一面，为了让这个过程尽量有趣，我也查了一些资料，经过尝试，发现这些训练项目小朋友是比较喜欢的，我儿子这种差生也能驾驭，未来也有实战价值。本文整理出来，分享给大家！特别提醒，本文有一些GIF和文末的汇总视频是我儿子示范的，不过他动作并不是十分标准，仅供参考！1 左右手交替拍球这个项目应该是所有拍球训练中最容易的项目，比单手拍容易。最开始的时候，我们用这个项目来进行入门，以掌握拍球的节奏和手型。现在一般是用来热身。这个训练项目的进行中，要特别注意：手指手掌手腕都要放松；用手指控制球，而非用手心控制球；可以拍高一点，以降低难度；两脚可以移动，以降低难度。比较熟练后，可以要求两脚站定，不准移动。这实际上是强化训练手指对球的控制。单次能不间断拍100下以上，可认为是掌握了。掌握之后，稍微变化一下，会更有趣，比如右手拍两下，换左手拍两下，也就是右右左左右右左左……再比如试试这个顺序右左右右左右左左……相当锻炼脑力的哦！2 单手体侧运球如果你看过《灌篮高手》，一定会记得樱木花道在加入篮球队之后，进行了长时间的基本功训练，其中有一项就是这个。两腿前后站立，膝盖弯曲重心降低，一只手运球，另外一只手护球。这个动作，对小朋友来说，有两个难点：两脚不能动，所以要求手要能控制好球。刚开始练习时，我会找一块铺地砖的地面（或者在地面画一个边长30cm左右的正方形），要求每一下球的落点不能超出地砖的范围。左手在刚开始时，会比右手差很多，所以左手需要更多的练习。左撇子反之。另外，运球越低越需要手指手腕有更好的控制，也就是越低越难。所以刚开始时可以允许小朋友拍高一点，可以拍到腰部以上，胸部以下。熟练之后，可以要求小朋友逐步降低高度。能不间断拍100下，可以认为是掌握了。3 双手交叉运球绕标志筒首先将标志筒摆一排，我一般摆6~10个。然后小朋友运球绕行标志筒。每一次经过标志筒连线的时候，要进行一次换手。这个属于行进间运球，刚开始时，不必图快，稳是*位的。小朋友往往容易将球运到身前，导致迈步的时候踢到球。所以，一定提醒小朋友要将球控制在体侧。当然，中途也可以不换手，一只手从头运到尾。4 侧滑步收集标志筒这是我儿子最喜欢的一个项目！也是将6~10个标志筒摆一排。然后小朋友单手运球，以侧滑步的姿势，从*个侧滑到*一个，用没运球的一只手拿起地上的标志筒，再侧滑回*个标志筒，将手中的标志筒重叠到*个上。如此再三，直到将所有标志筒收集完毕。这个项目有3个注意事项：侧滑步一定要标准，不要做成侧身前行，两脚也不能交叉，可以先徒手练习好步子。捡标志筒和放标志筒的时候，一定是稳定最重要。可以侧滑到位置后，先停住原地拍几下球，再来处理标志筒。左右手都要分别进行运球和收集标志筒的训练。注意方向要做成对称的。5 前进后退收集标志筒跟前一个非常类似。只是将侧滑改成了前进后退。注意事项也跟前一个类似。6 两手同时运球用两个篮球，两手同时运。两手同时操作，就需要小朋友眼观六路了。运球开始前，先想好落点，会比较容易一点。两个球始终控制在预期的落点上，就不会出现两球发生碰撞的情况了。这个项目其实有很多玩法，不过我儿子目前只掌握了最简单的一种，就是两手以同样的节奏，同时拍下去。再难一点，可以两手一起一落。还可以中途换手等。7 拍网球这个项目看似很简单，就是将篮球换成网球来拍而已。但实际玩起来会发现比拍篮球难。为啥篮球训练要拍网球呢？这是因为网球和篮球的弹性不同，可以训练手适应不同的反弹规律，以提升手的控制力。终极效果是一手运篮球，一手运网球。另外，和网球结合还有一些一只手运球一只手抛接网球的玩法，很有意思，但低龄小朋友还玩不了。8 总结篮球比赛虽然得分最拉风，但实际上运球这类基本功是每个球员的立身之本。小朋友从小练练，既锻炼了身体，也为今后长大了参加实战打下了基础。另外，练习过程中，父母也可以陪着一起练练，是很好的亲子活动。我本人虽然打了20多年篮球了，但有的练习项目也不是上来就能做的。*，由于GIF受到文件大小的限制，并不十分清楚。我做了一个我儿子的视频集锦，展示了以上各个项目，供参考！运球20211010_腾讯视频

5.求2012奥运会篮球热身赛赛程！注意是热身赛！

07月20日 星期五 03:10 美国男篮奥运热身赛 美国 - 英国 篮球直播(PPLive)07月22日 星期日 01:30 美国男篮奥运热身赛 美国 - 阿根廷 篮球直播(PPLive)07月22日 星期日 21:30 *男篮奥运热身赛 * - 波兰 篮球直播(PPLive)07月24日 星期二 04:30 美国男篮奥运热身赛 美国 - 西班牙 广东体育其他的看不到。

6.篮球课前热身小游戏

1、串名字游戏游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，*介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。分析：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解。2、面对面的介绍游戏规则：将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要相互自我介绍。注意事项：（1）排成相对的两个同心圆，边唱边转，内外圈的旋转方向相反。（2）歌声告一段落时停止转动，面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。歌声再起时，游戏继续进行。扩展资料：也可采用以下游戏方式：正话反说游戏：规则：1、主持人从每组学员中各请一位选手上台排成一列面对大家。2、主持人讲解游戏规则，选手须将主持人所念词句依照顺序反向大声念出，如主持人出题“江河日下”选手念“下日河江”，主持人出题“说曹操，曹操到”选手念“到操曹，操曹说”等等，反应迟钝或念错者直接罚下。3、告知选手比赛共分三轮，采用淘汰制进行。难度可逐渐加大，*轮出四字题，第二轮出五字题，第三轮出六字题。4、三轮过后留存选手及其小组胜出。5、主持人请领导颁奖。

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