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常用的练习可选择以下几种: 1.小步跑、前后踢腿跑、高抬腿跑、加速跑、变速跑、交叉步跑、后退跑; 2.原地向上双脚跳,原地跳起空中转体90—540度; 3．行进间单脚跳、双脚跳; 4.以篮球场的线为标志做急停、转身、跨步、跳步、撤步练习; 5.利用标志杆做加速跑——后退跑——侧滑步; 6.交叉步跑——后撤步——侧滑步; 7.侧身跑——急停——变向跑; 8.快跑——急停——转身——变向跑; 9.全场练习(插图)。

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亚洲羽联权力机构是,每两年举行1次,机构是理事会。理事会由、副、、名誉司库及会员协会代表各1名组成,任期两年。亚洲羽联的比赛活动有:亚洲羽毛球锦标赛和亚洲羽毛球邀请赛。

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* 比赛阵型是指在比赛场上队员基本位置的排列,是本队攻守力量和职责分工的形式。阵型规定了队员的主要职责。 一个球队所采用的阵型主要应根据本队队员的特长和参赛队的特点来选择。 主要包括:WM阵型;4—2—4;4—3—3;1—3—3—3;3—5—2;5—3—2;4—4—2;3—5—2;3—4—3;4—5—1等阵型。 队型从守门员开始往前数;如果后排人多则重防守,前排人多则重进攻。