学会管理情绪的方法

学会管理情绪的方法
偶而我们会陷入自己的情绪中，譬如担心明天的会议表现不好、因为被拒绝而难过，因为路人不小心撞倒自己，而感到愤怒等等，有时这些情绪积压在心中感到很不舒服，有时甚至更会爆发造成外界的冲突。在这边提供一些方法，让我们更有力量来面对这些失序不舒服的情绪。
1. 倾听自己内在的想法：
随时问自己「为什么现在我的情绪是这样？」，多给自己一点空间，了解自己的感觉作为缓冲，再决定要不要表达。
2. 离开诱发情绪的环境：
他怎么让人那么生气？那就先离开他面前去别的地方。看到别人有钱血拼难过自己没钱，先别去大街上逛。
3. 化不适为力量：
考试前很担心考不好，可以把担心当作是温习的动力；不满小区的治安问题，可以一起加入巡守队尽一份心力。
4. 培养支持系统：
平时就把温情账号存好，失落、不满、愤怒的时候，朋友的支持与家人的协助会有意想不到的效果。
5. 适当的沟通及表达情绪：
在对人产生情绪的时候，要先积极倾听对方的理由，若仍有不解或生气的地方要要求澄清；和对方说「我感到…」而非「都是你…」来促进双方面的沟通，而非惹火对方。