高级体能训练师证有用吗?行业认可,具有较高的信誉度

【高级体能训练师证有用吗】持有*体育教练资格证书可以帮助你增加就业机会。该证书为*认可,具有较高的信誉度。体能训练师资格证书具有极高的价值。其价值体现在多个维度,包括官方权威认证、行业广泛认可、个人能力证明、职业发展助力、就业前景广阔等。

体能训练的标准

1)大腿力量训练:保持大腿与地面平行,以"鸭步"的姿势行走。每组做30米,每次做5组,中间不休息。
2)小腿力量训练:脚尖站立,不使用大腿,每组30米,一次5组,中间不休息。
3)上肢力量训练:每组做5组俯卧撑,每组8个。6人一组做5个引体向上。
4)腰腹力量训练:仰卧起坐,每组15 ~ 20次,做3组。

体能训练的基本要求

体育训练的目的是提高运动员的综合竞技能力和专业竞技能力,必须与专业比赛的特点相结合。体育训练的内容是培养特定领域所需的运动素质,其中应突出特定领域竞技发展所需的主要素质。在选择或设计体能训练方法时,应努力将其与具体技术动作、动作结构和能量代谢模式的特点联系起来。体能训练应与技术、战术、心理训练有机结合。

体能训练的意志力培养

在体育训练中,运动员经常感到极度疲劳,而且一些体育训练方法相当单调乏味。因此,在训练中应加强对运动员的思想政治教育,增强他们对体育训练意义的认识。培养他们吃苦耐劳的意志力和品质。教练员还应采取有效的训练方法和手段,培养运动员的训练兴趣,减少训练的无聊感。

体能训练的热身方案

精心设计的动态热身运动应该能够调动神经肌肉系统,使运动员为运动训练和比赛的要求做好准备。常规的思路是:①热身;②激活③动机。"暖身"强调体温的升高;"激活"是指使肌肉神经系统变得兴奋或加强。而"动机"则侧重于运动员为运动训练和比赛的要求做好心理准备。与绕着运动场慢跑不同,跳绳、体重力量训练、健身球练习、绳梯练习或锥斗之间运球等全面的热身运动可以帮助提高运动技能,对整个训练过程都有积极的影响。一项研究表明,在*摔跤运动员季前训练中,经过四周的动态热身训练,运动员的力量、爆发力、敏捷性、肌肉耐力和柔韧性都有了明显的提高。

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