(推荐)青少年体能训练师有什么用?带来显著的职业发展优势。

【青少年体能训练师有什么用】体育锻炼不仅可以有效提高青少年的运动能力,还可以促进骨骼的生长发育,增强大脑功能,为他们今后的学习和生活奠定坚实的基础。证书可以为培训师带来显著的职业发展优势。首先,它提供了更多的就业机会,使培训师能够接触到更多的优质岗位。

体能训练的方法

长跑:要求在400米跑道上跑。女子每次应完成15圈,男子每次应完成20圈。每圈平均速度不少于2分20秒。2)负重越野:自行背着不少于30公斤(女子20公斤)的背包,在海拔不低于2000米的小路或山脊上行走1 - 2天,每周或每两周行走一次。3. 如果时间等条件不允许,也可以用游泳、骑自行车等代替长跑,运动量相当。

体能训练的基本要求

合理安排普通体育训练和专项体育训练。普通体育训练可以全面发展运动员的力量、耐力、速度、敏捷性、协调性、柔韧性等身体素质,提高运动员各器官系统的功能,使运动员的身体得到全面、均衡的发展。

同时,通过一般的体能训练,提高运动员的健康水平。体育专项训练的目的是使运动员所获得的身体素质直接服务于成绩的提高。普通体育训练服务于专业体育训练,专业体育训练直接服务于运动员专业竞技技能的提高。

体能训练的战术结合

体育训练应与技战术、心理、知识能力训练有机结合。在选择体能训练方法时,应努力使其与具体技术动作的形式和生物力学特征相似。体育训练的主要内容是运动素质训练。在人的不同成长阶段,各种运动素质的发展水平不同,训练的可塑性也不同。在训练时,要考虑到各运动素质发展的可能性,抓住有利的时机,使各运动素质在合适的年龄阶段得到相应的发展,在敏感期得到显著的提高

体能训练的原则

动态热身运动的一个基本原则是,参与热身运动的肌肉群完成的运动模式应与训练或比赛时的运动模式一致。每天的动态热身运动不需要设备或大面积的空间。运动员通常要做好每一个功能基础动作,完成预定的重复次数(如8 ~ 12次)或达到预定的距离(如10 ~ 20米)。在正常情况下,运动员需要完成8 - 12个不同的动作,从相对简单的动作过渡到更困难的动作,包括大范围的动作和更复杂的动作模式。

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