演讲紧张怎么办怎么缓解，在人*发言很紧张怎么办

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：演讲紧张怎么办怎么缓解。今天就把演讲紧张怎么办怎么缓解相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：上台演讲过度紧张，什么药可以缓解临场紧张感？，在人前发言很紧张怎么办，如何在演讲前快速缓解紧张的情绪？，如何缓解演讲紧张状态，如何缓解竞选演讲前的紧张?，演讲怎么缓解的紧张？，演讲时如何克服紧张情绪？，缓解演讲紧张的有效方法??

1.上台演讲过度紧张，什么药可以缓解临场紧张感？

可以用一点镇静剂, 镇静剂小剂量镇静,大剂量才催眠, 但剂量要小, 相当于正常量一半, 安定作用时间比较短, 上台前吃一至半片, 如果心慌的厉害可以用一片到半片心得安,但是心率慢不能用.这两种药有价格非常便宜, 一瓶五块钱左右. 不过你既然这么不适应上台演讲,为什么这么为难自己呢?心理上怎么克服你真的都试过了吗? 我认识的一个人,他原来和你一样,上台紧张, 但为了职务上台竞争实属不得已, 他为了消除上台紧张的毛病,每天找一些亲戚朋友在一张园桌子旁坐下听他背演讲词,这方法不但使他顺利通过了那次的竞争,也克服了原来的毛病,可谓一举两得.祝你好运!

2.在人前发言很紧张怎么办

这个我有经验，以前上课老师点我的名，读一段课文，结结巴巴，不断重复读过的，比你还差吧 经过我的总结：1、缺乏自信 什么事都觉得自己不行，害怕别人的看法和关注 方法：注意你的仪表要简洁大方、懂礼貌（我今天演讲的主题是。。。。谢谢大家）、还要多读书，多学习，增长自己的内涵，需要长时间的积累 2、对待发言不够认真 你有没有好好准备（你要面对的观众、你的主要观点（能引起多数人的共鸣或关注）、主要内容、现场的氛围等等都是你要考虑的），要多练习背熟了，再加上你的临场发挥就可以了 3、不要给自己施压，就算你表现的不好，除了你没人会花时间记你一辈子，就算记住，时间一长也没什们好说的了，都会过去的 4、多锻炼，每一次都要把握发言的机会，过后还要总结经验，自己有哪里做的不够好，下次改正，一次一次的改正过后，一定会有进步，千万要注意不要沉醉在我表现得很遭的阴影里 5、上台前的深呼吸和微笑也很重要，微笑是具有力量的。 现在的我，同学都说我在讲台上发言很自信，希望对你有所帮助，加油！我们一起加油吧！希望你能开心的过每一天！

3.如何在演讲前快速缓解紧张的情绪？

1 回避目光法。作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。2 呼吸松弛法。在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。3 自我陶醉法。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。4 自我调节法。为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。5 注意转移法。为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。6 语言暗示法。语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。如果感觉读自己有帮助，关注会有更多精彩内容。

4.如何缓解演讲紧张状态

　　一、你所需要具备的心态：　　1，要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。　　2，要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。　　3，对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。　　二、你需要做的演讲练习工作：　　1，多做练习是*的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好　　2，练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。　　3，录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，*一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。　　4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。　　5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。　　6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。　　三、演讲前你需要做的工作：　　1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。　　2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。　　3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。　　4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

5.如何缓解竞选演讲前的紧张?

我参加过学生会竞选的演讲，你紧张，说明你很重视，为什么不把它全当是一次锻炼的机会，不是非要得到某个职位，而是，把它当成是一次演讲比赛，我当时参加演说的时候，在台上向老师和同学们分别鞠躬致敬，站定之后，先看了看台下的同学，没有深呼吸，没有心理暗示，在那个时候，只有你自己，别人说的那些，也许都是自己的经验，也有公认的行之有效的方法，但是，自己不会用，那都是白的。。。 首先要做的是，熟悉自己的演说稿，这个不能出问题，不过，你要能出口成章，那再好不过了，今年的学生会主席就是你的了，老师一般都喜欢那样的，顺便带点儿小幽默，老师就更喜欢你了。我当时演说完，*统计投票，百分之九十五通过。。。

6.演讲怎么缓解的紧张？

谢谢邀请。我这方面还算有经验。曾经多次在几百人的场合下做演讲，并且我不是一个专业的演讲人员。希望我的经验能有所帮助。首先想想，为什么紧张？本质上是怕讲错，讲错了很丢脸，影响自己的形象。我自己就从两个方面去克服：*，多在公众场合讲话。特别是临时的讲话，没有太多的思考。这个时候特别考验随机应变的那个能力。第二，平时多积累。看到好的句子，好的故事，多留意。积累多了，心中有底，就会减少一些紧张。第三，最重要的。我会在家里反复的练习，对一个演讲，自己先讲上10遍。完整的10遍，并且用录音笔去录音。回听自己讲话的节奏以及内容。这点非常非常重要。讲的足够多，心里足够熟练，我就不会紧张。补充两点：我不会把听众当成大白菜，我会把他们当做听众，来和我进行沟通和交流。我更在意的是交流的过程，不是对错。

7.演讲时如何克服紧张情绪？

1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。 8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。 9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。 10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。

8.缓解演讲紧张的有效方法

当众演讲，如何才能不那么紧张，不那么恐惧？是很多演讲者都在探讨的问题。如果你已经因为紧张或恐惧而大脑一片空白、忘词、语无伦次、结巴甚至失眠焦虑等等，我要给你如下的6条建议，希望对你有帮助。缓解演讲紧张的有效方法*，建立正确的心态和信念。1. 每个人都会紧张。2. 适度的紧张是有必要的。第二，做好充分的准备。第三，善于发现并多多关注自己的优势。第四，寻找物的支持。第五，寻找人的支持。第六，多讲多练。缓解演讲紧张的有效方法当然，除此之外，我们还听说过很多缓解紧张或恐惧的方法。比如上台之前深呼吸、喝口水、心理暗示等等，究竟这些方法好不好用，适不适合自己，你只有用过了才知道，尝试过了之后才知道哪种方法更适合自己。所以，大胆尝试吧！总能找到适合自己的那一个缓解紧张与恐惧的方法。祝你顺利完成每一次演讲！缓解演讲紧张的有效方法　　　　 【学习当众演讲，去六段训练】 我是王坤，《六段有效演讲》创作者，微博「演讲教练王坤」。

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