成都高考复读学校排行榜

高三疲惫期如何度过 有哪些调整方法

为了有更好的考试状态,我们必须学会调整心态,度过心理疲惫状态。那么都有哪些方法用来调整心理的疲惫状态呢?下面介绍一些度过心理疲惫状态的经验,给同学们参考。

如何度过心理疲惫期

:杜绝熬夜,多运动

一般情况下,出现了心理疲惫状态与同学们的精力有很大的关系,如果你经常熬夜到凌晨一两点,早上起的很早,那这样肯定会影响到你的精神状态,久而久之,你的行动力就会有所下降,成绩也很难提高,看着没精打采的自己和不上不下的成绩,你就会有心理疲惫的状态。

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第二:放松心态

如果同学们一直处于心理疲惫状态,那这很有可能与你的心态有关系,可能你对高考过分在意,担心自己考不好,不能正常发挥等等。同学们要改变这样的想法,小编当时也很担心自己考不好,会发挥失常,甚至会考不起*,但是事实证明,这样的想法很多余,高考的时候我完完全全是正常发挥。

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第三:放松大脑

相信同学们为了节约时间,都会选择在课堂下继续学习,在小编看来,这样的做法意义并不大,这样会让你的思维处于紧绷状态,效率自然也不会高。如果同学们一直都在挑战难题,那么这势必会影响到你的自信,你会怀疑自己的实力,会轻易地否定自己,还很可能会出现心情低迷、心理疲惫等状态。学习是一个弹性过程,应该做到有张有驰,既不能完全放松,也不能一直学习。

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面对疲惫期如何应对

首先高考生对待测试成绩不理想,要有一个重要的认识。不能自暴自弃,要认识到周测是以发现自己不足和问题为主的测试,发现的问题越多,说明自己高考时犯的错误越少,可以吧问题总结下来。发现自己的问题集中于那个方面以便集中解决。

第二,张弛有度,注意合理安排作息。很多学习效率不高的学生主要原因就是不能安排合理的时间去学习,该锻炼时睡不醒,上课时精神不集中,而晚上不能按时休息,这样会导致你很努力一个假象,却学习效率不高。所以在学习时,要注意合理安排作息,张弛有度,平稳度过疲惫期。

第三,定制合理目标。对自己要求过高,势必会给自己很大的压力,这时,不妨给自己定制小目标,比如某个弱点科目只要前进几名就可以,给自己更多鼓励和肯定,逐步恢复自己的自信心。还要勇于放弃,中等生学生要把精力放在基础题型和中档题,不要过多的精力拼难题。

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