怎样上台演讲，上台演讲时的基本礼仪有哪些

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎样上台演讲。今天就把怎样上台演讲相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：上台演讲时的基本礼仪有哪些，上台演讲紧张怎么办，如何克服上台演讲时的紧张,?，如果你害怕上台演讲，一定要看看这篇文章丨因果思维，怎样上台演讲，怎样做到上台演讲时不紧张???

1.上台演讲时的基本礼仪有哪些

上台演讲时的基本礼仪有哪些上台演讲时的礼仪　　一、演讲人的声音要响亮。　　音量的大小根据会场的大小和人员的多少而定。既不要过高，也不要过低。过高易失去自然和亲切感，过低会使会场出现不应用的紊乱。　　二、演讲手势很重要。　　演讲者演讲时，双手尽量不要胡乱挥动，可以双手相握，放在身前或身后，或者放松垂在两侧。双手的姿势相当重要，并且有时能加强你的眼力。可是要尽量避免一再重复同一动作。不要胡乱地挥动手臂以免分散听众听你演说的注意力。　　三、身材容貌美这是人的自然美。　　容貌的端庄秀丽，及由这些所表现出来的精神状态，都是演讲者固有的生理条件所决定的，一般难以改变。但是，是不是身材、容貌欠佳，甚至有生理缺欠的人就不适合演讲呢?决不是。因为，身材、容貌仅是演讲活动的诸多要素之一，决不是决定性的因素。只要在其他条件如思想、修养、知识、气质、语言等方面有超人之处，仍然可成为成功的演讲者。　　四、演讲时要保持久充沛的精力。　　在演讲之前，一定要充分休息，养精蓄锐。演讲时则要器宇轩昂或洒脱大方，总之，要表现出气度来。站立要稳，切勿前后摇摆。有的演讲者常常左右移动重心，这会使人认为你心神不定。目光要前视听众，左躲右闪会给人一种鬼鬼祟祟的感觉。或者说话时望天，好像是目空一切或思想不集中。或者习惯于低头看稿或看地板，不注意与事后众交流，好像做了亏心事一样。这几种情况，都将直接影响演讲效果。　　五、服装美亦即装饰美。　　这是增加身材、容貌美的一个必要条件。总的要求是：整洁大方、庄重朴素、轻便协调、色彩和谐。具体地说：　　首先是服装颜色要与演讲者的思想感情和演讲内容的特点协调一致。如果演讲内容是严肃、庄重、愤怒、哀痛的，穿黑色衣服或深色衣服就比较合适;如果演讲内容是欢快喜悦的，穿浅色衣服会好些。　　其次是服装要和体型、肤色相适应。体型肥胖的人，穿深色服装会显得匀称些;体型瘦型的，穿浅色服装会显得丰满些等等。而最关键的问题要注意把握尺度，既不要过于华艳，又不要过于随便。　　演讲者的举止和礼仪是演讲者整体形象的重要组成部分。聪明的演讲者从上台到下台，应该特别注意自己的一举一动，给人以完美的印象。　　演讲的基本礼仪　　1、演讲中的站姿要求：首先要站直，不可以掉肩斜背，或是抖腿、晃动，通常情况下，女人士可以用“V”字型或“丁”字步的站立，男时则可以用跨立的姿势站立，或是双脚并行。当然也可以采用一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，也就是介于立正和稍息之间的姿势。相比之下，这一种方法好处要多些，它可以两脚调剂，减轻疲劳，长篇演讲者一般都采用这种站姿。　　2、演讲中手的摆放：A、双手自然下垂，放在身体两侧;B、两手合拢放在腹部;C、一手半握拳或手上拿书、翻页笔，一手垂下;D、两手轻放在讲桌边。另外，手势与全身以及语言、感情要协调，演讲者的手势从来不是单独进行的，它的一举一式，总是和声音、姿态、表情等密切配合进行的。演讲以讲为主，以演为辅，没有动作的演讲只能讲话而已，但动作要和演讲者的体态协调才美。当然，也要求演讲者每做一个手势，都要力求简单精练、清楚明了、干净利索、优美，就性别而言，男性的手势一般刚劲有力，外向动作较多;而女性的手势主要是柔和细腻，手心内向动作较多。　　3、演讲时的眼神运用非常的重要，方法也很多，但不管怎样，眼神要和有声语言、动作、表情相结合，要和台下的观众有交流。　　演讲后及下台后的礼仪规范：演讲结束时，应面带微笑说一声：“谢谢!”并先向观众鞠躬致意后，从容不迫地回到原座。下台时切不可过于匆忙，显出羞怯失意之神态，也不可摆出得意、满不在乎的样子。坐下后，如大会主席和听众以掌声向演讲者表示感谢时，应立即起立，面向听众、点头敬礼，以示回谢。

2.上台演讲紧张怎么办

这样的事情是很难避免的 尤其如果你不是总在人群前讲话 就更加容易造成紧张 现象就是头脑空白 脸还会憋的通红 我个人的方法就是在讲话的之前作好充分的准备 不是背 而是把自己要讲的话做好排序 有一个大致的内容 到时候就算想不起来要讲什么知道提纲也能把要说的讲出来 还有就是说话的时候不要着急 一字一句地说 这样既能把话说地让别人都能听懂 还有就是能给自己一点思考的时间 一举多得

3.如何克服上台演讲时的紧张,?

演讲 演讲者面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己的意见，或阐说某一事理，并互相交流信息的真实的社会活动过程，也叫演说或讲演。1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。3、听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。4、对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。2、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：1 有无固定论题？论题范围 ？2 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）；3 演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，*亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问。3、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。(2)肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。(3)转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲 。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。在提供给你一些演讲技巧1.何谓善用空间的演讲所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。反之，如果主席位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢？恐怕会使出席者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉？因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。2.演讲时的姿势如何演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。3.演讲时的视线在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。4.演讲时的脸部表情演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。5.有关服饰和发型服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象？希望各位好好地思量一番。6.声音和腔调声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的.祝你成功!

4.如果你害怕上台演讲，一定要看看这篇文章丨因果思维

曾有报告指出：人们害怕当众演说甚于死亡。前几天看《把时间当做朋友》，李笑来谈及自己的“课前恐惧症”：每次上课之前的五分钟左右开始，各种症状开始并发，手心发痒、头皮发麻、眼皮狂跳（有时候左眼，有时候右眼，有时候两只眼）；后背可能开始冒冷汗（冬天也一样）……通常要到开始讲课差不多五分钟之后才能彻底摆脱这种恐惧的状态。从我*次上台演讲到现在已经快十五年了，从来没有一点改善的迹象，只不过，我已经比较习惯它了。 要知道，在新东方教英语时，他一直被学生评价为讲课最精彩的老师。站在听众前面我会很紧张，对我来说，超过五个人就算众多听众我还知道一个患有“课前恐惧症”的优秀老师，他在哈佛*任教，开设的1504号心理学课程，曾是某一年哈佛上课人数最多的课程。对，就是我常说的Tal。Tal自述：当我听说Marva Collins的事迹，并决定以教书为终身职业时，我知道必须克服一个问题，那就是我个性内向。站在听众前面我会很紧张，对我来说，超过五个人就算众多听众。甚至直到Tal当了多年教师后，每当去上课，他依然会很紧张。这是两个很神奇的案例，就像李笑来在书中所说，对于他的课前恐惧症，“很多人并不相信”。然而事实就是这样，两个面对听众会极度紧张恐惧的人，却是非常优秀的老师。因为我不擅长当众演讲，我会很紧张，所以我肯定讲不好，所以我必须逃避我个人也是一个害怕当众演讲的人，英语课的、毕业论文答辩等，我紧张的表现就是语速超快。读研时候，中文系有很多讨论课，虽然很喜欢老师和课程内容，但我几乎从来不选。有次选了曹文轩老师的某门课，得知是讨论课后，我立刻紧张地冲到助教面前，说把我的名字划掉。再比如我导的某门课，有期末交论文和平时上课时做报告两种考核形式，做报告只需梳理整合，比写论文轻松得多。但我连选了两学期，都是为数不多的选择写论文的人之一。每每遇到类似情况，我都是这个思路：因为我不擅长当众演讲，我会很紧张，所以我肯定讲不好，所以我必须逃避。事实上，这错过了很多美好的经历，比如我喜欢的很多老师、喜欢的很多课程，不会再有机会了。考研之前，我曾设想过，在课堂上和老师同学们谈古论今，也实现得不多。决定演讲结果是否成功的因素，并不仅仅在于“是否紧张”这一点在看到李笑来和Tal的经历之后，我忽然发现自己的论证过程是错误的。没错，当众演讲我会很紧张，但我真的不擅长当众演讲吗？我真的“肯定讲不好”吗？不一定。在逃不掉的时候，比如英语课的pre，每次我表现得还不错，其他人完全看不出我紧张，因为我说话流畅自如、反应敏捷。而我一贯的思路：因为我不擅长当众演讲，我会很紧张，所以我肯定讲不好，所以我必须逃避。这是一个错漏百出的推导、论证过程，是我为“紧张”事件强加的因果关系。“因”未必为真，“果”更未必为真。如果这是一道数学证明题，我写了一堆∵和∴，大概只能得个辛苦分。以李笑来和Tal为例，他们对当众演讲的恐惧，比我严重得多，可他们依然是优秀的演讲者（讲师）。决定演讲结果是否成功的因素，并不仅仅在于“是否紧张”这一点。李笑来是通过对内容的大量准备和练习，来做到表达精彩；Tal是通过跑步、冥想等，来降低自己的焦虑水平，以实现发挥自如。虽然从始至终，他们的紧张恐惧是不变的。因为我没有新媒体运营经验，所以肯定不会录用我。真的是这样吗？接下来做个发散思考：如果对我们惯常思维中的“因果关系”进行辨析，究竟有多少是值得推敲的？如果以数学的论证题作比，单一的原因真的能推出最终的结果吗？我研二的时候去找实习，投简历给新华网的某个新媒体运营岗位。投递之前我完全不抱希望，还跟基友吐槽说，哎呀，我完全没有任何新媒体经验，所以它肯定不会要我的。面试的时候，我基本上是一问三不知。我关注的公众号的类型，让面试官无奈地叹了口气。他们是社会、文化、财经等方向，而我关注的多是心理、校园、读书之类。面试结束之后，我觉得完了，铁定不录用。你猜怎么着？我被录取了，而且毫不谦虚地说，之后的日子里，*领导和带我的姐姐们，都赞我太好用了，是他们见过的效率*的实习生。看，投递简历之时和面试之后，我又搞出了强行推导的因果关系。我确实没有新媒体方面的经验，但面试方真的不会录用吗？不用考虑其他因素吗？这些错漏的因果关系，往往会非常成功地阻碍我们去做事。我们认定它不会有结果，以至于止步在门前。因果思维，会给我们带来极大的恐惧日常生活、学习、工作中，随处可见我们自以为正确的因果关系：因为我开始得太晚了，所以肯定完不成论文了。因为我时间不够了，所以我肯定考不上。因为我性格内向，所以肯定交不到朋友。因为我不完美，所以不会有人喜欢我的。因为我当众演讲会紧张，所以我肯定通不过面试。因为我……，所以我无法做到……。发现了吗？这种因果思维，会给我们带来极大的恐惧，因为一早预设了坏结果，并且无比相信这个结果，我们根本不再有寻找方法解决问题的动力。真正的结果到来时，反而印证了我们强加的因果关系。——我们真的没有做到。怎样打破这个僵化的、错误的因果思维？1、我的想法是，一定要坚信这一点：我是无知的。我不是上帝，我不是洞明世事的老江湖。我怎么就有成功预言结果的能耐了？一切因果关系，都是我自己想象、编造的。事实很大可能上并非如此。我试试才知道。2、如果一个因素是既定的事实：比如李笑来和Tal的“课前恐惧症”，那么它还可以从别的方面着手（比如大量准备和缓解焦虑），来解决问题。如果确实时间剩余的不多了，那就抓重点、谈效率，路程不是等于时间乘以速度么？没有任何结果是由单一的原因决定的。如果我们能想通这件事，其余的就好办多了。3、因为……，所以我肯定无法做到……。试着转换一下思维：虽然……，但我也可以……。虽然时间不够了，但我的效率可以保证我完成它。虽然我不完美，但还是会有很多人喜欢我。虽然我这篇文章写得又长又枯燥，但因为我的才华和美貌，肯定会有很多人看完它，并且点赞。感谢阅读。码字不易，费时费心，如果文章对你有帮助，还请花1秒钟点个赞。：）答主：高冷冷（哈工大化学本科丨北大中文硕士丨知乎50万关注）。我有20个万赞干货答案，我的学习类和心理学类干货，获得了120万赞同+290万收藏，在知乎总排名第四，学习型答主*。小小声告诉你，我的公众号“高冷冷”更值得关注，我给所有（300篇）干货做了便于查找的目录（在菜单栏“隔夜面包”），学霸养成丨心理丨思维丨方法论，数十万人在这里得到了真正的改变。——我的读者总说要把我藏起来，就是不愿意给我点在看。我好气0.0，只能自己给自己打广告啦。见谅。

5.怎样上台演讲

我以前是个很内向的人，非常不爱在众人面前说话，*次上台演讲是在高中，当时我自己都感觉我的声音在发抖，同学也说我太紧张了，可是自己根本就控制不住，其实也不是因为害怕，因为之前也练习过很多次，但就是一上台就紧张。后来因为当时是学生会的，总免不了要上台，所以慢慢也就习惯了。告诉你一个方法，就是多说话，说什么都可以，可以选择自己喜欢的话题，说白了就是侃大山，可以和陌生人多说说话，也可以和比较好的朋友聊，慢慢的你就发现你爱说了，以后再上台心里状态就会好多了。就把底下的人当做朋友，上台以后继续侃……比如有说错的地方，可以一带而过，就像普通说话时一样。加油哟

6.怎样做到上台演讲时不紧张?

1.知道紧张感是生物进化的人体机能，它的作用本身是正面的，如果没有紧张感，人类可能裤子掉了都不急。适度的紧张可以让演讲更好地发挥，只是紧张感过度才会有问题。2.几乎绝大多数人当众演讲都会紧张，即使台下看着口才很好的人。不信可以调查一下。你并不孤独，也并不特殊。3.紧张不是绝对有无，也不是相对有无，比如市长到县里调研，讲话就不紧张，但是省长来视察，市长可能就会紧张。这个世界上绝对不紧张不怯场的人不存在。4.向演讲好的人学习，但是不要跟演讲好的人比。因为有人可能练习过，你没练习过，你当然比不过他。但是一比就会打消你的自信心。0.1%的人可能先天善于当众表达，也不要羡慕他们，就像不要在游泳上羡慕菲尔普斯，打球上羡慕姚明一样，羡慕没有意义，天生不是菲尔普斯，也一样通过后天练习学会游泳。洪水来时一样逃生。所以记住:学习而不攀比。5.拿昨天的自己跟今天的自己比较，如果每天进步哪怕一点点，这就是成功的开始。6.演讲怯场的人容易把别人的看法放大化，觉得演讲一不如意就遭到了全世界的嘲笑，但是反过来想一想，如果我们是听众，我们会那么无聊地回家之后不吃不喝不睡一味反复嘲笑演讲者吗?根本不会!反而是演讲者自己总是耿耿于怀。所以懂得接受不圆满甚至出丑是获得改变的重要前提。如果你可以，不妨让出丑来的更猛烈些吧!很多人都是靠不怕出丑获得的改变，虽然这并不是惟一的方法。7.懂得演讲就像游泳，是一种技能，技能都可以通过训练来提升和改变。游泳不能只靠看书来学习，还要下水。所以，抓住生活中一切可以利用的机会，下水试讲，第100次一定比*次要卓越很多!8.懂得以上这些之后，在每次演讲中还可以用一些小方法，比如上台之前自己的前期准备试讲，准备越充分，你就越放松。比如学会肢体放松，学会放慢语速，学会利用笔杆或者讲台遮挡来释放紧张，学会通过提问等手段转移听众的注意力来解放自己。等等9.找一些训练演讲技巧的方法，持之以恒地练习。必须下水，不停地练习才会游泳。只有会游泳，下水才不紧张。10.相信改变。窦文涛，萧伯纳，丘吉尔，无以数计的伟大的演讲家，包括身边很多人，都是先天口吃或者木讷，有的极度自卑，演讲紧张得要死，面红耳赤大汗淋漓，但是他们却成功地让自己超越了那些天赋更高的人!为什么我们不可以呢?

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