篮球教学内容包括什么，如何全面系统的练习篮球？

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球教学内容包括什么，通过本文家长也可以了解下2017最全面的篮球教程 | 年度盘点，如何全面系统的练习篮球？，篮球教学-从入门到精通，篮球教学-超级实用的13种训练方法，助你成为顶级控卫！，篮球裁判教学包括那些??

1.2021最全面的篮球教程 | 年度盘点

运球1：你的运球方式正确吗？2：运球姿势不正确，训练白忙活 | 如何正确的控球3：训练：循环渐进强化弱侧手运球能力4：锻炼手指能提升球员30%进攻能力4：运球技术停滞不前怎么办？ | 水平停滞5：背后运球砸到脚怎么办？ | 教你背后运球6：你的胯下运球只能装逼7：从新手到大师，进行胯下运球训练8：怎样*发挥背后运球的效果？突破1：教你正确的运球方式，轻松晃过防守球员 2：别再用错误的变向“跳舞”了。3：你可能学了假突破4：从本质学习交叉步和顺步突破5：忘记错误的变向，重新学习变向6：为什么突破过不了人？ | 突破技术的瓶颈7：只需拍两下球，就能过人 | 蒂姆哈达威招牌动作8：瘦弱的小个子球员如何突破 | 推球过人技能9：立马提升80%上篮命中率 | 三种对抗上篮10：巧用脚步，提升60%得分效率 | 拖曳步技巧11：矮个球员怎样突破最有冲击力？ | 停顿交叉步过人12：如何成为一名优秀的矮个球员？ | 顿步背后运球13：*能过人的动作？ | 欧文招牌过人14：怎样成为一名脚踝终结者 | 3个过人技巧15：晃倒上帝的过人动作 | ：皮尔斯招牌过人动作 | 晃肩过人17：克劳福德花式上篮动作 | Shake and Bake18：最快的运球过人动作 | IN AND OUT19：面对不同的防守情况，应该怎样上篮？20：沃尔招牌动作：节奏变向过人技巧21：巧用低手上篮动作，新秀也能砍下41分22：最奏效的单打技巧 | 尼克杨招牌动作23：最快的运球过人动作 | 探步变向投篮1：美国入门级投篮教程 | BEEF系统2：“否定”传统BEEF投篮训练 | FOREST系统3：你的投篮发力机制正确吗？4：你投篮用到了核心力量吗？5：投篮时核心部位是什么感觉？6：改变出手方式，立马提升20%命中率7：“射”的不够快，可能是你姿势不对8：投篮最容易忽视的细节 | 如何正确的压腕9：80%的人投篮手型不正确 | 怎样投篮会有后璇力10：大部分人投篮，只用了85%的力 | 怎样投三分球？11：*适合女生的投篮方式 | 库里投篮的秘密12：库里从小就这么练投篮，你不学学吗？13：跳投无力都是时机不对 | 如何跳投14：投篮假动作必须“假”| 正确的虚晃投篮15：“颠投”*化的产物 | 投篮动作16：调整投篮细节，轻松提高命中率 | 投篮动作17：“射”的太慢怎么治？ | 投射速度18：脚步影响90%投篮命中率 | 投篮脚步19：为什么训练投篮很准，比赛就不准了？20：训练投篮准，比赛就不准怎么办？21：方法不对，投篮训练等于浪费时间 | “3A”分析法22：最适合初学者的入门投篮训练23：怎样做到跳投美如画？ | 科比投篮解析24：揭秘：克莱的投篮为什么又准又快25：锋卫摇摆人投篮的秘密 | 乔治投篮解析26：科比招牌动作：虚晃转身跳投技术27：保罗、库里、杜兰特三种不同的运球急停跳投

2.如何全面系统的练习篮球？

何为篮球专项训练？它包括哪些内容，这是篮球初学者面临的首要问题，很多篮球爱好者多年以来没有系统接受过篮球训练，导致训练的时候没有针对性和系统性，难以提升练习效率。国内一些篮球教程也偏向老化，有很多知识系统已经落后国外，尤其是——美国篮球体系很多年。先说说篮球专项系统的概念。篮球运动训练主要内容取决于篮球竞技能力结构，包括以身体素质，篮球技术，篮球战术为主要，心理智能，团队意识为辅的训练。如何开始进行篮球专项训练？首当其冲当属身体素质训练，身体素质是所有运动的基础。如何提升全面身体素质？身体素质分为6大要素：力量，速度，柔韧，协调，平衡，灵敏。而篮球专项训练最重要的是力量训练，力量是所有身体素质的基础，其余要素都是围绕力量进行的。只有力量有了质的提高，速度，柔韧，协调，平衡，灵敏的提高才具有现实性意义。全面提升力量素质先明白力量的定义：机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力称为肌肉力量。肌肉力量可以从两个角度分类：以收缩形式分为静力性力量和动力性力量。静力性力量：肌肉在等长收缩产生的力量，它使身体维持或固定于一定的位置和姿势，而无明显的位移运动。动力性力量：肌肉在动态收缩所产生的力量，机体产生明显的位移运动。毫无疑问，篮球是动力性力量运动。以身体某一部位角度分为相对力量和绝对力量。相对力量：以体重，去脂体重，体表面积或肌肉横断面积为单位表示的*肌肉力量，对于克服自身体重为主的项目十分重要。绝对力量：整体克服和对抗阻力表现出的*肌肉力量。举个例子：两个体重为差不多的中锋，如姚明和奥尼尔，假如姚明*卧推120kg，奥尼尔*卧推140kg，那么奥尼尔绝对力量比姚明强。如是体重比奥尼尔轻30kg的詹姆斯，*卧推为140kg，那么詹姆斯的相对力量比姚明和和奥尼尔都要强。（只是举例子哦，不是真实数据）篮球训练中，根据场上位置和自己的身体素质特点，训练的侧重点就不同了。如后卫侧重相对力量强，前锋和中锋侧重绝对力量增强篮下统治力，小前锋介于他们之间，这也是为什么小前锋要求全能的原因。此外依据肌肉功能还可划分：*力量，速度力量，力量耐力*力量：肌肉进行*随意收缩表现克服极限负荷阻力的能力。如：举重速度力量：肌肉力量短时间快速发挥力量的能力，就是我们常说的爆发力。如：100m赛跑力量耐力：肌肉长时间对抗*阻力收缩的能力。如：水下运动弄明白这些基础知识以后我们再谈论怎么样训练力量素质的问题，在篮球专项训练时有针对性的进行训练，可以*化的提升训练效果。重点来了肌肉力量训练方法:先来了解肌肉构造，肌群分布。建设性力量阶段：为后面的篮球专项力量训练打基础。适合篮球初学者：大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。等一两个月时间，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群，基本会徒劳无功。篮球专项力量训练遵循3大原则：①超负荷原则抗负荷练习是决定力量发展的决定性因素练习时不断超过平时采用或已经适合的负荷。不断对肌肉产生更大的刺激，从而产生相应的生理适应，使肌肉力量不断增长，力量训练的超负荷是不断递增的持续过程。篮球专项力量训练的超负荷训练原则：首先明白RM的概念：rm为1，代表这个重量你的*力量只能完成一次，rm为20，代表这个力量负荷你只能完成20次。简单理解：即最多能重复练习多少次的重量，rm是针对个体而言的相对单位。不同的rm，锻炼效果，1到5rm适合大力量，对应的是中锋。6到10rm适合发展速度力量均衡发展，适合锋卫，10到15的rm则可以增加速度与耐力，适合练习篮球专项力量耐力。②专门化原则篮球专项力量的专门化原则，指的是根据篮球技术动作的发力特点，制定篮球力量训练侧重点发展力量，针对自己的身体素质与个人位置，尽量与专项力量和技术结构特点要求一致。不同位置，身体肌群参与活动程度不一样，内线注重大肌肉群，锋卫注重大肌肉群与小肌肉群相结合，当然这只是相对而言。现在篮球技术飞速发展，有的内线也有灵活的脚步，细微精湛的技术特点，有些NBA好的内线甚至可以当后卫使用，如詹姆斯就可以从1号卫打4号卫。③安排练习原则练习顺序力量练习是由多种练习组成并由多块肌肉完成，考虑不同肌群的练习顺序。大肌群训练安排在前，小肌群安排在后，因为小肌群容易疲劳。练习单一肌群时，大强度在前，小强度在后。今天文章就到这里，后面会持续更新篮球专项力量练习具体方法，与速度，柔韧，协调，平衡，灵敏相结合的锻炼方法，帮助你全面提升篮球技能。如果觉得好，烦请点个赞支持一下吧！微信公众号：NBA百大绝技（ID：NBABDJJ）长期更新篮球教学，篮球专项训练。未完持续待更新..........

3.篮球教学-从入门到精通

在B站上 有一些不错的教学视频讲解的挺好的，很多技术细节 讲解的很到位而且很系统记得在上学的时候，上课的时候还在考虑，擦板球的旋转方向。。。。推荐wohoops的，老外挺用心的。各大视频网站上都有比如bilibili上的：

4.篮球教学-超级实用的13种训练方法，助你成为顶级控卫！

大家好，大家有没有想念你们的地板流老师呢？地板流老师啊，最近挺忙，所以没有过多的看教学视频，所以分享的不够，再次我先在这里给大家说个抱歉啊。现在你们的老师又回来了，教学走起，大家练起来！下面由我为你们推荐超级实用的十三种训练球性的方法。1:单手来回运球。（运球30秒后换手）2：单手外运球。（运球30秒后换手）3：单手前后运球。（运球30秒后换手）4：指尖运球。（运球30秒后换手）5：后绕8字运球。（运球30秒后换手）6：前绕8字运球。（运球30秒后换手）7:“蜘蛛”式运球。（运球60秒为一组）8：背后低运球。（运球45秒为一组）9：背后高运球。（运球45秒为一组）10：向前胯下运球。（运球60秒后换手）11：半蹲式原地胯下运球。（运球30秒后换手）12：胯下运球后接背后运球，（运球60秒为一组）13：快速胯下变向运球。（运球60秒为一组）看懂了么？简单么？那就快快整起来吧！（作者：体院地板流）（看完本文，欢迎留下你的精彩评论。最精品NBA选秀及篮球教学内容都在这里@亚军篮界 | 喜欢请关注我们~）

5.篮球裁判教学包括那些

1、最基本的是篮球规则以及各种手势2、提高一些就是一些具体情况和一些特殊情况的判罚3、再提高一些就是裁判对球场的控制力了。这里指定控制力不是说裁判故意操纵比赛胜负，而是说裁判如何在公平的前提下控制球员的情绪，动作幅度以及比赛的火爆程度，在合适的时间宣布官方暂停，在该给技术犯规的时候果断的给，在可以不给的时候不给，在一些模棱两可的情况下视比赛的具体情况进行判罚，并视具体情况决定自己的判罚尺度，控制好球场的节奏，保证比赛的连贯性和公平性，并适当的于球员保持良好的沟通

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