如何克服内向心理，内向的人如何改变（一）？

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：如何克服内向心理。今天就把如何克服内向心理相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：为什么性格内向的人精神内耗都很严重？心理学家教你五种应对方法，为什么越内向的人，越厉害？，内向的人如何改变（一）？，怎么克服内向心理，怎么克服内向的心理?，怎样克服内向心理，怎样克服内向心理???

1.为什么性格内向的人精神内耗都很严重？心理学家教你五种应对方法

每天耕耘最有趣、最实用的心理学*术语，通常来自自然科学研究发现的规律。在自然科学规律的指引下，人们往往能获得更多的自我启发；而针对日常现象，如果能够从源头去理解和拆解的话，那么我们所获得的指导将成倍增加，比如本文所说的“内耗”。它首先来自物理*的发现，其次才逐渐应用到更为广泛的领域，并不断给人们以启发。内耗从物理上来说，是指一个振动的物体，即使完全与外界隔绝，其振动也会逐渐自行减弱。这种现象，是因为物体内部微观结构的“摩擦”，消耗了振动系统的弹性储能。所以简称内耗，也叫内摩擦。内耗效应（群体心理学术语）内耗效应则是指在群体心理学研究中，把社会或*内部，因不协调、不统一或矛盾激化等原因造成的，人力、物力等方面原本可以避免的，毫无必要的消耗而产生的负效应，称为内耗效应。它产生的深层次原因是：1. 认知不协调2. 情感冲突3. 不同的行为方式与习惯4. 个性化可见，内耗效应的出现，与认知、情感、行为、个性的不同而引发。想要克服内耗效应就必须协调上述的因素，尽可能整齐划一，从而减少内耗，避免负面效果的产生。心理内耗（心理学术语）日常生活中，人人都在进行自我管理。无论是服从外在管理，还是自我管理，毫无疑问都要消耗资源和精力。而人的自我管理，尤其要消耗内在的心理资源。如果一个人内心的心理资源与存储不足，就会出现干涸无力，毫无头绪地奔忙或混乱状态。假如长期陷在混乱无序中，人就会感觉疲惫不堪，不得不管理却又无法有效管理，进而陷入拖沓、回避、自我层级降维等状态，而这种状态，就是我们常说的心理内耗。心理内耗往往有如下特征：1. 经常觉得累、压力大，其实什么也没干；2. 不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么；3. 即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始就觉得自己很累了；如果以上三条你都符合，那么很可能你的心理内耗比较严重，也就是说你的精神上比较疲惫劳累。当一个人在心理上的损耗和劳累比较严重时，他/她往往做不出有效判断，无论是工作还是学习，都会比较吃力。而如何有效生活，杜绝生活中在精神与心理上的消耗呢？看看下面五个生活日常，自己是否陷入了心理消耗之中，并对症下药进行自我调节。【现象一】每次参加社交活动后，会一直思考自己什么地方没做对，别人在如何评价自己，过分紧张他人对自己的观点和看法，甚至会因为这些臆想中的评价感到难过、焦虑、悲伤。【有效应对方法】过于敏感和在意他人意见看法，源自个体自信心不足，这种低自尊状态，让你的内心十分不安，进而在无关紧要和并无确凿证据的事情上产生了强烈的内耗。请不要轻易低估自己，也不要对他人的评价毫不在意，而要以人无完人的态度，理性面对自己的优缺点，大方认可自己，并在他人评价的基础上正面完善自己。【现象二】日常生活中，总是喜欢与他人进行比较与竞争。尤其是看到别人比自己优秀时，内心会产生强烈的不适感、失落感，甚至是嫉妒感。【有效应对方法】嫉妒和被嫉妒，都是人的正常情绪。当发现他人的优秀威胁到自己在资源分配中的优势地位时，人就会出现惧怕心理和嫉妒心理。但这种状态其实于事无补，因为无法改变的现实导致的嫉妒心理对人的内心耗损和伤害极大，一来它们不能让你变强大，二来只会使你一直把自己处在硬拼和逞能，以压倒对方的较劲状态下，进而在毫无意义的比较中心力交瘁。因此，当嫉妒来袭，你最应该做的就是平复心绪，找到对方的优点并与自己的优点做横向拆解与比较。当你对对方的优势有所了解和瓦解之后，再回头来看自己的*之处，就能比较坦然地接纳对方的优秀，和自己暂时落后的处境。而这种心态上的缓和，将能使你集中有限的精力，去做大做强自己的优势。【现象三】内心一直希望变优秀，而且思想也很活跃，但却毫无具体行动。实际上你只是思想勤奋，四肢懒惰而已，在默默跟自己较劲无数次后，因为现实毫无进展，进而感到沮丧而不知道原因。【有效应对方法】这是心理内耗最为典型的特征，身体不动，思想异常活跃。本质上，还是自身惰性在执掌自我的小乾坤，表现出来的就是执行力不足。所以，没别的，不要坐在原地等，做起来，干起来！【现象四】不敢做决定，总是优柔寡断，犹豫不决。甚至在选择之后，还会不断去思考自己的决定是否正确，想象当下不存在的失败和恐惧感。【有效应对方法】优柔寡断是内心割舍不清，没想清楚自己到底最想要什么，所以无法做出清晰确凿的决定和选择。此外就是压根没想去承担决策失败所造成的责任和痛苦，这是人格上的缺陷，造成的内心损耗。怎么改，得看自己到底是不是敢于舍弃和追求，想明白了，就行动，不要只是心动而行动上等于零。【现象五】拖延，最常见的状况就是：往往不到*一刻绝不动手，而且经常必须在压力之下才能做好一件事。并且，一边做一边拼命自责，而这种状态又特别影响正在做的事情，导致做了等于没做，效果极差。【有效应对方法】拖延心理产生的原因很庞杂，但无论是哪种原因，都请立即停止。哪怕是做得不好，也比拖到*一刻才做要好得多，因为尚有时间补救。一定要谨记：凡事拖延，就会导致内心产生愧疚感和自我谴责，长期持续人就会产生自我否定的心理。所以，千万不要拖延！以上五个方面，大家可以自行对照检查，发现一个更改一个，尽量让自己的心理和精神状态处于健康和有序的氛围里。与此同时，要想减轻心理内耗，我们还要特别关注在某一个方面的有效积累，也就是我们在前文所提到的心理资源积累，它是减少内耗的重要因素。所谓心理资源，并不单指某一个方面，而是包括很多东西，比如健康的体魄、丰富的文化知识、常态化的社会人际交往、个体经济能力以及人生阅历等多个层级的内容。对于个体来说，同时拥有以上所有心理资源是不太现实的，我们只能尽可能地让其中常见常有的资源保持丰富和饱满的状态，而不在稀缺的心理资源上浪费太多时间。因为那样做，同样也是让自己处于心理消耗之中，得不偿失。因此，如果想要减少心理消耗，不仅需要持续积累丰富而有效的心理资源，以支撑日常心理消耗，更要形成一整套积累心理资源的规律，从而让自己持续不断地得到供养和补充。在日常生活中，我们可以试着这样做：1、无论何时都相信自己。建立自信心理机制，喜欢自己，接纳不完美的自己，这是改变心理内耗的重要前提。2、学会从简单，或不想做的事情开始行动。万丈高楼平地起，慢慢地，当你连不想做的事情也能应对如流时，其他事情也就难不倒你了。我们经常说万事开头难，但其实并非事情本身有难度，而是因为自己陷入了毫无意义的心理消耗。3、有规律的作息，加强身体机能训练。身体是革命的本钱，意义之重大无需赘言。4、遇到的问题或焦虑，往往不是能力方面的问题，而是没经历过，没找到诀窍。因此要快速向外学习请教。而在此过程中，那些你认为很难的事情，在别人看来很简单有套路。5、自己定的计划就要坚持下去，计划再烂，也好过没计划。提前制定好事情的底线完成日期，并时刻督促自己去完成。6、劳逸结合，张弛有度。这个意义也不言自明，累垮自己也是一种不合理不明智的内耗。*，祝大家效率越来越高，越来越有行动力。作者：*心理链接：www.toutiao.com//来源：今日头条

2.为什么越内向的人，越厉害？

“你哪里是什么内向，分明就是内秀！”我是一个典型的内向者。但最近，同事们都对我说：你哪是什么内向，分明就是内秀，我们之前太小看你了，原来你一直深藏不露啊。在我微微一笑过后，开始了对“内向”的反思。其实，这世上哪有什么深藏不露，这只不过是内向者的一贯作风罢了。习惯于默默积蓄能量，爆发时往往出人意料。这可不是内向者故意为之，只是大家一直误解了内向，对内向者带有偏见。我初到公司时，是一个不太喜欢在办公室当众讲话的人，平时也喜欢一个人独来独往，不怎么参与办公室闲聊。所以就被领导和同事贴上了“内向”的标签，理所应当地觉得我性格不够积极，沟通能力欠缺，刚来一个月似乎就被否定了。其实，从小到大我已经习惯了初到一个圈子被冷落的感觉。小的时候，还会因为这种性格产生自卑感，很不合群，错过了很多展示自我的机会。上了*以后，总有人对我说：“你给人一种很有距离感的的印象。”我也曾试图改变自己的内向性格，向外向者看齐。但是，这种改变其实是违背本性的，自己越加地不快乐，焦虑不安。后来，我索性将自己投入到图书馆里，畅游在书籍的世界里。渐渐地，因为读书多，又不停地写作，文章陆续发表在校报上，周围的同学开始对我刮目相看。我还因此在学校里进行了多次读书分享，参与了演讲主持等活动。我发现，我只是不喜社交，并不是不擅长当众讲话，只要我愿意，总能被人捕捉到闪耀的瞬间。卡尔·荣格在1921年的《心理类型学》中提出了外向（Extrovert）和内向（introvert）的概念。这两种特质的区别在于心理能量指向的方向，对于内向的人来说，他们的能量指向内部。因此，他们对内心世界更感兴趣、更安静、喜欢独处、自省和思考。所以，其实内向或外向所代表的只是人的一种心理状态，并没有优劣之分。只是因为偏见，大多数人似乎习惯把“内向”看作是一个人的缺点，好像内向的人形象就是：沉默寡言，不合群，内心干涸，消极厌世，天生就该是个Loser。除非TA改变这种性格，向外向者看齐。其实，这是一个天大的误会，内向者真的被社会误解太久了。内观自己，我发现：我心思敏感细腻，常常能注意到别人忽略的地方，善于发现，心细如尘。我洞察力很强，特别善于察言观色，体察别人的情绪，同理心很强；我喜欢阅读，写作，烹饪，摄影，这些可以一个人就能完成的很好的事情。我耐力很足，肯坚持，好安静，拥有着丰富的内心世界。只有认清了自己内向者的本质以后，才能更客观地对待自己内向的特质，扬长避短。内向者不需要羡慕外向者，而是要发挥自我内向的优势，展现自己的特色。就像我自己，工作以后，我的写作优势也渐渐地发挥出来，*涉及到写作方面的事情都被我包下了。我的口才也被锻炼的很好，出任公司年会主持人，更是一炮打响。公司所有人都知道财务部有一个能写会道的“才女”。内向的我可以沉下心来做好每一件事，也渐渐给人留下非常靠谱的印象。虽然，我还是不喜欢与人社交，但是每一次的集体活动，我都积极表现，主动与人深入交谈，抓住每一次展现自我的机会。社交次数不在多，而在于精，每一次的社交都是有效社交，也会给人留下很深的印象。画家兼导演史泰龙说：“人追求理想之时，便是坠入孤独之际。”内向的人善于利用好先天优势，抓住机会展现自己，真的可以表现得很出色，创造出一片属于自己的广阔天地。之前看罗永浩的演讲，记得他讲过一段话：你们别看我站在台上能扯淡那么久，其实我是个很内向的人。参加超过5个人的饭局我就会全身不舒服，每次饭局以后回家都要一个人狠狠读一天书才能缓过来。记得没去新东方当老师之前，有很多人说我：“老罗啊，你平时一天都不说几句话，还能上台当老师了？”但我不管，我内向的性格决定了我不会被别人所左右，谁规定内向的人就不能当老师了？罗永浩自知是内向的人，进行过度的社交会让他感到不适，后续需要通过独处来重新积蓄能量。但他并没有自怨自艾，也并没有觉得自己内向的性格就是一种缺陷。他适应和接纳自己，找到与自己相处的方式，当发现擅长演说之后，就认真去练习，自然而然地为了爱好和目标克服很多心理障碍。内向的人不应该就是局促不安的形象，找到自己的定位，更加专注和享受自己喜欢的事。不了解周星驰的人，只能看见他在戏里嬉笑怒骂、傻宝搞怪，给观众带去欢笑。谁也想不到，生活中的周星驰一点都不搞笑，是个性格内向的人。周星驰从小就不爱说话，他的妈妈凌宝儿说：她上街前会问儿子要不要跟她一起去，周星驰多半摇头，然后站在窗边看两个小时的街景。拍《大话西游》时导演刘镇伟也说过，周星驰想找他聊戏，由于害羞不敢直接找他，所以偷偷地在他的酒店房间门下塞纸条。这样内向的性格，谁能想象他会成为“喜剧之王”？周星驰就是这么神奇！因为性格内向，他不容易受外界干扰。哪怕被外界诋毁、攻击，他选择不回应。他一心只想当好一个演员，当一个导演。所以，可以说正是他的内向性格成就了如今的周星驰。内向的人心里的话不见得比你少，只是他们不爱多说话，反而喜欢思考。人间女神奥黛丽·赫本也是一个内向者。她曾说过：我喜欢独处，喜欢和我的狗一起散步，一起欣赏树木、花朵、天空……如果给我机会让我从周六晚上独自一人待到周一早晨，我会很开心。赫本1961年在电影《蒂凡尼的早餐》中扮演的女主角Holly Golightly，这个角色恐怕是她扮演过的最有名的角色。她曾经在谈到这部电影时这样说到：“我是个内向的人，所以要扮演外向的女孩对我来说是表演中最难的。”但是，她并没有因此就放弃这个角色，反而激发了内在的斗志。她花大量时间去研究人物形象性格，反复练习，力求尽善尽美，不放过任何一个小细节。正是因为她的这种内向性格让她有足够的耐心和毅力去一点点打磨自己的演技。并表现出细腻、丰富的情感，将Holly Golightly这个角色演绎得出神入化，非常成功。这部影片也因此荣获2次奥斯卡金像奖和1次意大利大卫奖。这样内向且另类的人历史上很多：拿破仑、爱因斯坦、凡高、毕加索、卓别林、托尔斯泰、塞特、黑格尔。内向并不会妨碍一个人的成功，反而会让他对自己的领域更加敏感，更加专注。心理学家米哈里·奇克森特米哈伊在1990-1995年间做了一项研究，研究对象是91名在艺术界、科学界、商业及政治领域表现出卓越创造力的人。他们当中有很多人在青春期阶段处于社会的边缘。因为他们感兴趣的领域对同龄人来说都太不可思议了，但也正是这样，他们得到了更多的独处时间来做感兴趣的事情。《时间的皱纹》作者马德琳·英格曾经说过：如果不是因为小时候一个人把时间都用在阅读和思考上，她压根就不会成为一名如此大胆的思想家。越来越多的事实显示，孤独和安静具有一种强大的力量，能够让人摒弃一切干扰和诱惑，沉浸在一件事情中。所以，“刻意练习”这件事情，最容易发生在内向者身上。当你活得越像你自己、越来越好的时候，你的优势就会渐渐展现出来。我们要做的，只是在这些自然而然发生之前，耐得住孤独——而在耐得住孤独这方面，还有谁会比内向的人更有天赋呢？圣雄甘地曾说：“你能以安静的方式改变世界。”内向者只是在用安静的方式与自己相处，与这个世界相处。愿每个内向者都能从安静中汲取更多能量，蓄势待发，内向的你也可以光芒万丈。作者：丽丽赫本，富书专栏作者，职场白领，在读MBA，热爱阅读，兼职写作，喜欢写走心的文字，文字是*的朋友，希望带着这个好朋友和你一起谈谈心。微信公众号：赫本的书房（ID:gh_）。有书经授权发布本文，转载请联系作者。

3.内向的人如何改变（一）？

如果你觉得自己不擅长结交各式各样的人来积累人脉，如果你不擅长滔滔不绝地推销某种商品、某个观点甚或你自己，如果你不知道怎么通过呼朋唤友找乐子，如果你觉得自己不够乐观、自信、阳光、能干、勇敢、有领导力、能言善辩、大众情人，你大概同时也会觉得，自己是一个内向的人。很久以前，瑞士心理学家荣格提出“内向”和“外向”概念的时候，他其实是说，有些人会把生命力指向外部世界，致力于认识和改造外部世界。另一些人会把生命力指向内心世界，致力于了解和改变内心。不知道从什么时候开始，“内向”这么一个原本中性的词，变成了代表敏感、保守、脆弱、悲观、孤独冷漠、沉默寡言、顾影自怜范的贬义词。以至于童年时代一句来自长辈或朋友的“你太内向了”的评价，会自然就带出来怜悯、同情甚至谴责的意味，让我们有秘密被看穿的羞耻感，并一下子脸红到脖子根。内向的人渴望改变。我遇到过很多来访者，他们迫切想要跟我探讨“如何才能让自己变外向些”，彷佛内向是他们的原罪，是一切生活问题的根源。对很多人改变内向的性格，也成了很多人自我完善和个人成长的重要目标。内向者需要变得外向吗？有两种典型的看法：一种是鸵鸟派，认为内向者无需改变，重要的是，要懂得欣赏自己的优势、接纳自己。内向者当然有自己的优势。有一个理论是说，内向者之所以内向，是因为他们的神经类型更加敏感，因此，外在信息较少的环境会让他们感到舒适，而刺激过度的环境会让引发神经的信息过载，让他们焦虑。相反，外向者的神经比较大，需要更多更强烈的外界刺激才能让他们觉得舒适。内向者的神经更敏感，这让他们对细微之处有更多觉察。敏感有时候会造成麻烦，但有时候也很有用。比如，内向者更容易因为一些微小的响动干扰睡眠，但如果深夜大家都熟睡时宿舍着火了，外向的人就会欠内向的人一条人命了。内向者对美更敏感，所他们更珍视自己的精神生活，很多人成了文艺青年和豆瓣党。人际关系上，内向的人更容易对别人产生怜悯和同情——这是助人的基础，内向的人也更容易为自己的过错感到内疚和自责——这是道德的基础。此外，因为容易焦虑，内向的人更会为事情做提前准备——如果他们还没有被焦虑压垮的话。所以内向的人也可能更靠谱。鸵鸟派就像鸵鸟一样，一头扎进自身优势的沙堆里，对社会要求视而不见。鸵鸟派觉得，社会的要求那是社会的偏见，既然内向的人有这么多的优势，为什么不安心做个内向的人呢？鸵鸟派之所以是鸵鸟，是因为从性格完善和社会适应的角度，任何性格的标签都不应该成为拒绝成长的借口，内向也不能。 另一种是斗鸡派。他们永远斗志高昂，对变外向有打了鸡血般的热情。他们觉得既然外向的人看起来更成功、更快乐、更能获得社会认同，内向的人如果不想方设法变外向些，简直就是不思进取。很多人尝试过变外向的努力，尤其在青春期。我见过一个学生，他非常外向。在一个活动中，他主动和所有同学打招呼，组织大家搬凳子、拿道具，在讨论中积极发言。在一次活动中，他讲起他的故事。他说他曾经是一个非常内向的人，经常觉得孤单。来到*后，他下定决心要做一个外向的人。他意志坚强又有行动力。下了决心后，他抓住每个机会和别人说话，参加各种聚会和活动，有发言的机会他一定要强迫自己发言。他说，经过一年多的努力，他变得更积极自信了。同学都把他当作外向的人，甚至根本不相信他曾经内向过。我原先一直把它当作一个“内向可以改变”的励志故事。现在我也依然佩服他为改变所作出的努力。但有一天他忽然告诉我，他经常有一种隐隐的不安，觉得他好像是在“装成”某种样子，在“扮演”某个人而不是他自己。有时候他会情绪低落，觉得这一切都没有意义。这并非个案。很多曾努力改变性格的人都告诉我，在很长的时间内，他们都有某种在“扮演某人”的不安感。最初我以为，这只是因为行为改变的时间不够长，我们还没有习惯这种改变。但是这种不安感的持续时间如此之长，让我逐渐相信，某种程度上可能真有一个“真实的我”，偏离这种“真实的我”会让我们感觉不安。这是说内向的人是无法改变的吗？当然不是。在讨论改变之前，我觉得有必要区分技能提升和人格改变。就具体的技能训练而言，无论内向的人还是外向的人，都有改善的空间。只不过在诸如社交、公开演讲等领域，内向的人比外向的人更容易焦虑，也因此被误认为更不擅长。内向的人要在这些领域取得进步，很重要的一点，是在这些领域找到你的优势，让优势引领你去改变。历史上受过内向困扰的名人有林肯、罗斯福、爱迪生、莎士比亚和我。其实几乎每一个内向的人都有这样一个在某些被认为只有外向的人才能做得好的领域取得进步的故事。既然其他名人故事历史太悠久，我就讲自己的好了。我曾经是一个非常内向的人。其中一个表现，是在众人面前讲话会让我恐惧。我总担心自己在讲台上会失控，而失控也总是伴随着对失控的焦虑准时到来。我会结巴、忘词、面红耳赤，紧张到虚脱。每一次上讲台都像受刑。因为焦虑，我想学心理学，于是读了师范院校。但在师范院校读书，经常因为忽然想到将来某一天可能站上讲台而焦虑万分。如果你在某一方面容易焦虑，你很容易在其它方面也怀疑自己，你觉得自己藏着一个重大的秘密，不能让别人知道。于是你开始畏手畏脚，你的生活也因此变得狭隘了。这是内向的人经常出现的问题。我就这么在焦虑中浑浑噩噩地度过了我的*生涯。直到研二的时候，有一个叫“海淀走读*”的学校要找一个研究生做兼职的心理学教师，教变态心理学。我那时候很缺钱，犹豫了很久，一狠心把活应承下来了。几乎从应承下来的那一刻起，我就开始后悔了。我一连做了好几天噩梦，梦见自己在讲台上，众目睽睽之下，手足无措。我也尝试过做一些积极点的想象，比如想象某个女生在课上冲你抛媚眼之类，但是没用。改变有时候很难，原因就在于，如果你只有失败经验，没有成功经验，你都没有想象自己成功的素材，但你想象自己失败却很在行。在我的想象中，无论我在课堂上会怎么失败，那一定很丢人。审判的那一天终于来了。我早早地到了教室，整理好教案，擦好黑板。当我站上讲台的时候，我忽然觉得很自信。因为认真备课，我了解自己要讲的内容——当然可能也因为讲台下稀稀拉拉只坐了5个学生，他们还自顾自地玩着手机。这和我想象中的千万双眼睛盯着你，差别太大了。我实在不好意思把“海淀走读*”叫作野鸡*了，因为我短暂的教学生涯就是从那里开始的。就这么几个少数的听众，让我开始学习在众人面前讲话，让我积累起了成功经验，并开始喜欢教学。现在我在学校开一门很受欢迎的通识课，上课也是我最快乐的时光。我不再害怕学生的目光了，相反，能够把他们的目光从手机上吸引过来，是一件有成就感的事（我通常是命令的）。和知乎的分享精神一样，其实知识分子（就让我满足下虚荣心吧）内心都渴望有一个讲台，来分享自己的知识和观点。况且我和学生分享的还是没有专业壁垒的心理成长和幸福之道。虽然在每次课开始之前我仍然会紧张，但我再也不会像以前那样“想多了”。分享的快乐会很快让我忘却这种紧张。当然这算不上太成功的故事，我只是做到了很多普通人不用努力就能做到的事情。我之所以把它讲得像个成功故事，是因为这个故事蕴含了内向的人改变的一些基本道理。我的经验，改变是无法凭空发生。真正有效的改变，需要两个支点。*个支点，需要你能积累相关的成功经验。它会改变你的预期，让你自信。第二个支点，是在这些让你害怕的领域，你要有一些自己的优势。我的优势在于，我总是试图把书上或学术文章中看来的知识，和我们的生活建立联系，思考它对我们人生的指导意义，并把这种思考与大家分享。是总结和分享的欲望，让我克服了讲话的恐惧。但我并没有真正变得外向。当在马路上偶遇领导或其他重要人物的时候，我仍然很紧张，不知道该怎么打招呼，而且无一例外地忽然忘了他们的名字和职位。我没能在这个领域找到我自己的优势，所以只好随它去了。（广告之后回来。（一）先给大家灌些鸡汤，（二）讲改变的限度，我会讲一个壁龛理论，（三）讲怎么寻找自己的优势。我有拖延症，请大家监督。）

4.怎么克服内向心理

起先，可以用 读者 或 青年文摘 大声的练习朗读然后，学校里的演讲大赛可以尽量去参加 不管是中文还是英文 克服紧张的心理最重要不要怕说错，慢慢的想好了再表达自己的看法可以说的慢一点，但是思考要尽量的快

5.怎么克服内向的心理?

我以前也是一个比较内向的人，现在已经改变很多。首先你要有自信，不要老是想着和别人说点什么，想说什么就说什么，不要把别人看得哪么高高再上。自信是最重要的。 另外，多和别人交谈。经常练习。 愿你早日克服心里压力。

6.怎样克服内向心理

其实我觉得内向也没什么不好！内向的人都比较细心，内向的人都很专一，内向的人都很善解人意！想变得外向，不是一天半天可以做到的事，假如真的那么想变得外向，那么就看完以下的话吧！希望对你有帮助！一、信念：树立“双赢”（平等互利）的信念要想拥有良好的人际关系，就要有平等、互利的思想。用时髦的话说，就是要有双赢思维。在对待人际关系上，存在着以下几种思维模式：1.我赢你输：我们从小受的教育就在加强这种思想观念。考试的时候你要考得比别人好，体育比赛时你要跑得比别人快、跳得比别人高，你要得冠军。总之只有超过别人，只有赢，才能使我们感到快乐。我们把生活看成是竞技场，要成功幸福就要超越别人，把别人甩在后面。另外，自私自利的人抱持的也是这种我赢你输的思想。2.我输你赢：缺乏自信、缺乏自尊的人往往是这种思想。他们不敢坚持自己的立场，无所欲无所求，牺牲个人利益委曲求全，以牺牲求太平。3.两败俱伤：表面上看这样做谁都得不到好处，似乎没有人会这样做。可是有的人偏偏要这样想、这样做！损人不利己，我得不到的你也别想得到，为了报复，宁愿牺牲自己，也要把你拖垮。4.双赢：双赢是建立在平等互利思想的基础之上的。自己获利但又不伤害别人利益。不把自己和别人对立起来，我和你不是敌对的双方，而是同一条战壕里的战友，有富同享，有难同当，共同开创美好的未来。我赢你输（自私自利）、我输你赢（委曲求全）、双输（两败俱伤）这些思维模式，都是无法使人拥有良好的人际关系的。要想拥有良好的人际关系，就要有双赢思维，拥有平等、互利的思想内向的人这样改善人际关系（二）二、态度：把握爱心与勇气的平衡。双赢就是大家都赢，双方都得利。要想双赢离不开爱心与勇气。爱心使你能够关心他人，照顾到对方的利益；勇气使你能够坚持自己的立场，维护自己的利益。爱心与勇气的平衡，才能真正做到双赢。想要拥有良好的人际关系，光有爱心是不够的，还需要有勇气。而内向的人欠缺的不仅仅是爱心，可能更欠缺勇气。没有勇气也是不能拥有良好的人际关系的。只有爱心与勇气的平衡，才能产生良好的人际关系。爱心与勇气的平衡，具体又体现在以下几对关系的平衡中。1.尊重他人与自我尊重（“尊重”与“自尊”的平衡）大多数人际关系的书籍都强调尊重他人的重要，倡导微笑、赞美、感恩……等等。尊重他人确实很重要，但这些对内向的人来说如同是隔靴搔痒，没有说出内向之人真正需要改进提高的关键。内向的人真正的问题恐怕是缺乏自信自尊，过于委曲求全。因此，树立自信自尊，才是解决问题的关键。2.诚实守信与信赖他人（“诚信”与“信赖”的平衡）做人要诚实守信，使别人信赖自己。与此同时，你也要信赖他人。内向的人其实从内心里就不信赖他人，对别人总是怀有莫明的怀疑与畏惧。一想到要与人交往，就犹豫不决、充满恐惧。这也是他无法拥有良好的人际关系的原因之一。对他人的不信任感是内向的人需要重点解决的一个问题。3.对他人感兴趣与开放自我（“好奇”与“开放”的平衡）人际交往的书籍教导我们要对他人感兴趣。并说“一个对他人感兴趣的人，两个月内交的朋友，比一个只知道让别人对他感兴趣的人两年内交的朋友还要多。”由此可见对他人感兴趣的重要性。对他人感兴趣就是要了解对方。内向的人不一定对他人不感兴趣，不想了解别人，他的问题是不愿意开放自我，不想让别人了解自己。他总是担心别人了解自己后，会看不起自己。其实这只是你的消极想像。别人只会因为了解你而尊重你。对一个不了解的人，是不可能发自内心尊重的。了解是双向的。内向的人因为不愿让别人了解自己，因此不敢过份表现出自己对他人感兴趣，害怕对方也对自己感兴趣，想要了解自己。由此可见，内向的人要想拥有良好的人际关系，就要勇于开放自己，愿意让别人了解自己，同时也努力去了解他人。光对他人感兴趣，对内向的人来说是不够的

7.怎样克服内向心理?

多点参加户外活动 可以开阔视野,可以真心交流.而且还可以锻炼身体 在户外活动的世界里.没有商业利益,只有共同的爱好比如在网上参加组织性的爬山.旅游 在*许多城市都有自行车协会,可以加入,周末与他们到郊外骑骑车. 如果你怕生,可以带上朋友一起参加.参加多了你就习惯了 如果你喜欢比较静的活动,可以试着加入基督教.里面有着许多兄弟姐妹

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