篮球儿童基本功视频，篮球基本功训练

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球儿童基本功视频，通过本文家长也可以了解下四五岁的小孩怎么玩篮球？用这些趣味玩法就好办了，怎么练篮球基本功？像控球，突破。，怎样练好篮球基本功，浅谈篮球基本功训练，篮球初学者必须要看看！如何提高你的运球基本功？，篮球基本功训练，评定少年篮球基本功训练水平的指标都有哪些??

1.四五岁的小孩怎么玩篮球？用这些趣味玩法就好办了

我儿子4岁的时候，在幼儿园报了一个篮球班。到期末时，老师请家长去观看一学期的训练成果。我满怀期待地去了，不想却大吃一惊！我儿子可以断定是全班20个孩子中最差的一名，没有一个训练项目可以按要求完成。就连最简单的原地拍球都无法拍到10个。于是，我从他大约4岁半开始，周末带他去公园练习。到现在5岁多了，除了冬季太冷，春夏秋基本上保持了一周练习一次的频率。训练效果还是不错，后来在班上可以处于中上水平。这个年龄段的小朋友，打篮球主要是基本功训练，尤其是运球的训练。客观地说，基本功训练有枯燥的一面，为了让这个过程尽量有趣，我也查了一些资料，经过尝试，发现这些训练项目小朋友是比较喜欢的，我儿子这种差生也能驾驭，未来也有实战价值。本文整理出来，分享给大家！特别提醒，本文有一些GIF和文末的汇总视频是我儿子示范的，不过他动作并不是十分标准，仅供参考！1 左右手交替拍球这个项目应该是所有拍球训练中最容易的项目，比单手拍容易。最开始的时候，我们用这个项目来进行入门，以掌握拍球的节奏和手型。现在一般是用来热身。这个训练项目的进行中，要特别注意：手指手掌手腕都要放松；用手指控制球，而非用手心控制球；可以拍高一点，以降低难度；两脚可以移动，以降低难度。比较熟练后，可以要求两脚站定，不准移动。这实际上是强化训练手指对球的控制。单次能不间断拍100下以上，可认为是掌握了。掌握之后，稍微变化一下，会更有趣，比如右手拍两下，换左手拍两下，也就是右右左左右右左左……再比如试试这个顺序右左右右左右左左……相当锻炼脑力的哦！2 单手体侧运球如果你看过《灌篮高手》，一定会记得樱木花道在加入篮球队之后，进行了长时间的基本功训练，其中有一项就是这个。两腿前后站立，膝盖弯曲重心降低，一只手运球，另外一只手护球。这个动作，对小朋友来说，有两个难点：两脚不能动，所以要求手要能控制好球。刚开始练习时，我会找一块铺地砖的地面（或者在地面画一个边长30cm左右的正方形），要求每一下球的落点不能超出地砖的范围。左手在刚开始时，会比右手差很多，所以左手需要更多的练习。左撇子反之。另外，运球越低越需要手指手腕有更好的控制，也就是越低越难。所以刚开始时可以允许小朋友拍高一点，可以拍到腰部以上，胸部以下。熟练之后，可以要求小朋友逐步降低高度。能不间断拍100下，可以认为是掌握了。3 双手交叉运球绕标志筒首先将标志筒摆一排，我一般摆6~10个。然后小朋友运球绕行标志筒。每一次经过标志筒连线的时候，要进行一次换手。这个属于行进间运球，刚开始时，不必图快，稳是*位的。小朋友往往容易将球运到身前，导致迈步的时候踢到球。所以，一定提醒小朋友要将球控制在体侧。当然，中途也可以不换手，一只手从头运到尾。4 侧滑步收集标志筒这是我儿子最喜欢的一个项目！也是将6~10个标志筒摆一排。然后小朋友单手运球，以侧滑步的姿势，从*个侧滑到*一个，用没运球的一只手拿起地上的标志筒，再侧滑回*个标志筒，将手中的标志筒重叠到*个上。如此再三，直到将所有标志筒收集完毕。这个项目有3个注意事项：侧滑步一定要标准，不要做成侧身前行，两脚也不能交叉，可以先徒手练习好步子。捡标志筒和放标志筒的时候，一定是稳定最重要。可以侧滑到位置后，先停住原地拍几下球，再来处理标志筒。左右手都要分别进行运球和收集标志筒的训练。注意方向要做成对称的。5 前进后退收集标志筒跟前一个非常类似。只是将侧滑改成了前进后退。注意事项也跟前一个类似。6 两手同时运球用两个篮球，两手同时运。两手同时操作，就需要小朋友眼观六路了。运球开始前，先想好落点，会比较容易一点。两个球始终控制在预期的落点上，就不会出现两球发生碰撞的情况了。这个项目其实有很多玩法，不过我儿子目前只掌握了最简单的一种，就是两手以同样的节奏，同时拍下去。再难一点，可以两手一起一落。还可以中途换手等。7 拍网球这个项目看似很简单，就是将篮球换成网球来拍而已。但实际玩起来会发现比拍篮球难。为啥篮球训练要拍网球呢？这是因为网球和篮球的弹性不同，可以训练手适应不同的反弹规律，以提升手的控制力。终极效果是一手运篮球，一手运网球。另外，和网球结合还有一些一只手运球一只手抛接网球的玩法，很有意思，但低龄小朋友还玩不了。8 总结篮球比赛虽然得分最拉风，但实际上运球这类基本功是每个球员的立身之本。小朋友从小练练，既锻炼了身体，也为今后长大了参加实战打下了基础。另外，练习过程中，父母也可以陪着一起练练，是很好的亲子活动。我本人虽然打了20多年篮球了，但有的练习项目也不是上来就能做的。*，由于GIF受到文件大小的限制，并不十分清楚。我做了一个我儿子的视频集锦，展示了以上各个项目，供参考！运球20211010_腾讯视频

2.怎么练篮球基本功？像控球，突破。

我本人是得分后卫！其实后卫的训练很简单当后卫有两项技能必须要很熟练一,就是控球,对球的手感一定要好. 二,就是有篮,控球后卫要会三分,得分后卫中远距离一定要准! 有了以上两项,然后多打比赛,多积累经验.. *项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到*点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到*点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。剩下的就是自己的毅力如何了！总之！祝你成功吧！

3.怎样练好篮球基本功

这个是教不会的,要自己练习,要看你喜欢怎么去打球,喜欢中远距离投篮的话就需要多多练习投篮,喜欢打后卫带球的话呢,就需要练习带球跑,先从自己能接受的速度开始慢慢加快步伐,能保证球不离手,基本功算是完成大半了(这个是入门,无论打什么位置都需要此功底).然后练习带球折返跑,用于紧急刹车/变向,是躲避对方防守和进攻突破的重要运球技巧!无论自己有没有先天条件,多去抢抢篮板球,能培养自己接球拿球的手感和意识,也能增进弹跳力,个人认为非常重要!基本功能够拿出手后多和别人打打比赛,比赛中的进步是自己无法想象的!

4.浅谈篮球基本功训练

之前虎扑上面有个人发了个视频，大概就是一些运球的训练内容，然后标题是五种基本功的训练方法。我看了之后在下面留言说这根本不是基本功训练，基本功训练是跑跳传投。这是后卫专项的球性训练，说这是基本功训练就是误人子弟。被一堆人喷。 不等于 基本功好。只能说基本功好的选手运球一般都不错。但也有像汤普森，翟小川世界大赛级别的球员不太会运球的。后面会说为什么运球和基本功没太大关系。先看视频里的几个人的身材和运球速率，比普通爱好者强太多。我在野球场见过太多豆芽菜一样的身材还学欧文库里玩骚气，真打起比赛来一碰就倒。他们就是照着视频里这么练了，回头发现自己还是过不了人，还是投不进球，还是一碰就倒，还是上篮过桥。然后又来发帖问，为什么我苦练了这么久还是打不好球。答案很简单，你练错了啊，该练的没练，不该练的瞎b练。视频里的运球对提高篮球水平没有直接帮助。你练了也不知道怎么过人。过人最重要的是身位，节奏，空间，而不是这些胯下和背运。这些花里胡哨的运球在欧文和库里手里是戏耍对手的武器，在基本功不好彩笔手里就是增加失误的利器。这种训练又怎么算的上基本功训练？然而不幸的就是，在中文互联网上搜索“篮球基本功”，出来的视频大部分都是上面这个内容的破产版。经常看到示范的人眼睛看球，脚步凌乱，运球无力。然后还信誓旦旦的告诉别人，这，就是篮球基本功。真的是误人子弟。真的对篮球有深刻的认识的教练或者球员会告诉你，篮球最重要的基本功，永远都是脚步。一场比赛48分钟，场上10个球员，只有一个球。真正能运球的时间，每个人不超过4分钟。普通球员花大量时间去练习运球就是舍本逐末。哪怕是nba一个球队同时有两个精英级别的运球手就够了。大多数人不需要大量的运球，而是应该学会如何正确快速的处理球。在身体协调性不够的情况下，运球越多失误越多。现在流行美式三运球单挑就是在训练中强调球员要学会正确的处理球，拿球之后阅读防守，尽量减少无效无意义的运球，每一下运球都应该为投篮或者攻框做准备。但是基本功训练的缺失造成了*野球场大部分人拿了球就开始瞎鸡巴运的场面。甚至连抬头看一下防守人的站位和队友的位置都做不到就着急下球开始秀自己刻苦训练的成功。视频里的那些动作我高中时候就能熟练做，我现在练球少了手脚不协调，这些大概没法完整做下来，但真要单挑，吊打高中时候的我一点问题没有。我也是高中去美国交换了一个学期，跟着美国的校队训练过半年才知道基本功训练有多么重要以及基本功训练要怎么执行。这么多年打球下来，跟*球友对位单挑基本没吃过亏。回国之后高中校队训练我帮着制定计划，*院队我当过队长组织大家训练，现在人在国外也会组织中年养生球队的队友一起训练。关于怎么练基本功，我觉得我还是有一定发言权的。照着这种视频瞎鸡巴练就是在浪费时间走弯路。我发现国内好多人特别沉迷于练招,追求这套combo耍下来怎么怎么帅，但很多内功都不练。什么是内功，后面会讲。视频里的类似的训练，以前我在美国也跟着球队做过，是作为后卫专项训练在做，叫intense dribble drill，但强度比视频里要大的多，两个人一组，防守的人会拿着海绵棍不停的打运球人的手和脚做干扰，模拟对位长手怪和粗暴防守。运到前场之后还要衔接跳投或者启动上篮。这种有对抗的运球训练才有意义。而且即使没有对抗训练，你在面前搁几个矿泉水瓶子都比这么干运要强。因为可以增加你的位置感。美国的训练环境最突出的一点就是非常强调对抗下的动作完成。我在美国校队的那个教练说过，越是复杂的动作，越要加强在对抗状态下的动作完成质量。特别像是运球的动作，对抗下的一个失误就能浪费全队几个回合的努力。所以控球人的责任是非常重大的。普通爱好者照着视频一顿瞎运，不抠细节，不做后面的衔接（加速摆脱/启动/投篮/上篮/转身），不加对抗，真的一点意义都没有。我国内高中篮球队是体育老师兼职，那个体育老师是全运会的铁饼冠军，练力量和爆发力有一套。篮球训练他真的不行。我就是在他的训练之下能摸到球框，铅球推了全校第二。但真的，他不会组织篮球训练。在美国带校队的是老师教哲学和艺术史的老师兼职，以前NCAA D1出来的黑人。体育老师兼职橄榄球教练和其他项目。也会来带篮球队的训练。这两个教练的专业程度和实战能力完爆我在国内接触过的任何教练。篮球真正的基本功就四个字，跑，跳，传，投跑，就是大范围的移动能力，包括带球全速全场推进全场四次运球从一边篮筐到另一边篮筐上篮，6秒以内奔袭全场，13秒跑完一个来回，最基础的训练，请问有多少人真正做过？闫帅做教学视频的时候都没把全场全速推进的运球动作讲到点子上，典型的野路子球员，进攻时的各种跑动摆脱，切入，防守时的横移，后退，小碎步等各种脚步移动。跳，就是各种footwork，接球垫步，试探步接顺步/交叉步启动，跳步，转身，上下步，后撤步，犹豫步。衔接终结动作时候的各种垫步和调整。每个动作的细节都要抠。在美国的时候，教练会在地上贴胶带，告诉我们每一步要踩在哪个位置。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。传就不多说了，无非长短传+击地/胸前/吊传的各种组合，重要的是出球的时机与手法选择。这个自己练不出来。投，各种投篮的技术动作，运球和投篮的衔接，还有上篮。上篮又有左右手+左/右/双脚起跳+高抛/挑篮+左右侧/底线+正反手等不同组合。举个例子，底线连续折返运球上篮训练，赖师傅的视频里出现过，我相信大多数人都没做过。这个训练的各种变种大概更不知道了。单个技术动作练完，是各种技术动作的组合是各种技术动作在不同情境下的应用是半对抗训练（教练告诉你防守人要做什么）是超对抗训练（防守人会用软垫和海绵棒来模拟高大防守者的干扰）这一整套下来才是完整的基本功训练的一小部分运球真的只是基本功训练里很小很小的一部分，因为运球真的只是篮球比赛里很小很小的一部分。我希望国内的青少年能接触更多的正规训练，而不是整天在网上看一些片段就拾人牙慧，在最涨球的年纪走了弯路，把大块时间放在这些精雕细琢的小项目上。视频里这个训练，就好比是健身动作里的哑铃弯举，有用么？有点用，会让人的胳膊更粗，二头更鼓，看着更好看。但卧推，硬拉，深蹲这些动作才是力量的基础，胸肩背腿腰，练完了才是胳膊，你练完这些没力气了再去练哑铃弯举ok，但你能把哑铃弯举说成是“基础训练”么？哑铃弯举对一个人整体的力量有很大帮助么？健美运动员为了形体完美细心打磨每一块肌肉，普通爱好者也要用健美运动员的计划练么？想明白这些，再回头去看这个视频，你就明白我在说什么了。我后面说锋线不需要练这些，因为锋线有锋线的专项训练脚步。专项训练要分位置进行，我不明白有什么好喷的。锋线最重要的就是接球后三威胁的处理球能力，你很少见到像乔治、伦纳德这种精英级别的锋线在攻击的时候做过多的运球，最常见的就是三分线外持球一两次运球启动就衔接终结得分的动作了。甚至你看科比和乔丹这些顶级摇摆人的进攻手段，多数情况下都是3次运球就终结。他们最出色的还是在于脚步的掌控。甚至像汤普森，科沃尔这种冠军球队的二号位都不需要运球就能完成得分的任务。小后卫式的辗转腾挪不适合锋线，锋线的持球攻要做的就是充分发挥自己速度和尺寸的优势快速完成进攻。这种运球更不适合内线球员，内线持球攻的要求是要充分发挥自己的身高和力量优势。有些人说自己校队中锋也练这个。我想说这就是教练带着你们瞎jb练，跟我们高中那练铁饼的教练一水平。有人说*队和NBA锋线都做这种训练，*队锋线持球不好，就是因为训练不合理在高强度的对抗中没法保证动作的完成质量。*队一天练5个小时，你五天练不了一个小时。职业球员有大把的时间可以用来提升球性练这些细节。至于NBA球员，多大脸啊，去和nba球员比球性？看看路人王就知道，除了宋教练、军哥这几个运球狂魔（他们的脚步和基本功都非常扎实），大魔王级别的像王晶，白晶这些科班出身的打法，运球动作都非常简单直接，他们会把更多精力放在脚步、启动、衔接和终结上。另外一个运球狂魔头盔在面对*的时候被连续断球颜扣你们也看过了，这种花哨的运球碰见了有强度的防守就是送人头。

5.篮球初学者必须要看看！如何提高你的运球基本功？

运球，要一步一步来！想短期内提高自己的基本功，就得按这样来！（图片来源：微博韦晓武）

6.篮球基本功训练

要和别人多打多练 积累经验自己练 就练以下几点就行1、突破上篮过人无外乎就是从防守者的两个方向过去-左边和右边平时打篮球有没有发现 纯用速度一般很难过去?所以节奏很重要 掌握防守者的节奏 这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏 更重要的是经验 打得多了 对防守者的防守动作就了解了还有一点 就是球感 多练练运球和提高护球的水平 尤其是护球 保证在过人时不被对手断掉 用手臂和肩膀护住球 运球时要保证球不要离身体过远如果你的个子不高 突破上篮肯定会面对大个子 上篮时除了用后背靠住隔开对方和高抛外，还要看清封盖动作 掌握上篮时机和节奏，所以上篮的节奏也很重要你再练练中投 中投不用说 中投完全靠练 2、中投 弹跳靠天分，投篮靠练习至于投篮的姿势 听谁说都白搭，自己的姿势都不见得正确 还教别人个人建议你上网看看雷阿伦或者阿兰休斯顿(他俩的姿势公认的标准)的视频 仔细的揣摩并且模仿他们的投篮姿势(如果手底下没有球空手练就可以)也可以看“张卫平的初级篮球教程” 土豆 酷6网上有视频 讲的也比较详细 3、防守防守凭的是精神和气势 有时气势比防守技术更重要 具体的防守技术你也可以看看“张卫平的初级篮球教程”4\力量与速度力量无非就是多做做俯卧撑 蹲起 跳绳 提踵速度 *的办法是练习变速跑 耐力就是跳绳或长跑5、配合(你一对一，这个用不着)虽然用不到 但是这一点在集体比赛中是最重要的 这不是一个人的运动只有动的配合才能使自己最强 至于传球，有条件的话 找一面墙 在墙上画个和球一般大的圈 站在离墙3-5米处 用各种传球的姿势把球传到圈内.尤其控卫对配合、传球这一点要求很高，如果想打控卫还有一个忌讳，要冷静 要做到接到球后 首先反映到脑子里的是传球 绝对不能独 不能轻易出手(这并不代表控卫得分能力就不强)，除非得分机会相当好 或者全队打不开场面需要你提高志气的时候 你可以毫无忌惮的展示你的得分能力在正规篮球比赛里有一句话“如果一场比赛对方的控卫得分最多 那就不用怕 他们十有八九会输掉比赛”因为空位的基本职责不是得分，如果空位得分全队最多，只说明一个问题，那就是这个队的其他位置的球员都得不了分了，也就是没有其他的得分点了

7.评定少年篮球基本功训练水平的指标都有哪些

身体对抗下的运球稳定性，有没有形成护球的意识，中距离跳投的动作是否标准，是否具有基本的篮球战术意识，有没有保护篮板球的意识。需要通过一个小的教学比赛检验少年篮球基本功的水平。少年篮球的判定标准不是场上得了多少分和多少个篮板，主要是看其技术基础是否标准和扎实，这是其的发展空间大小的标准。很多少年时期的好手通过一定的天赋和身体素质初期表现好像很出彩，但是由于技术动作不扎实，随着年龄增长，同年龄段的选手身体素质慢慢赶上他之后，就暴露的基本功的问题，没有长远的发展空间。

四五岁的小孩怎么玩篮球？用这些趣味玩法就好办了，怎么练篮球基本功？像控球，突破。，怎样练好篮球基本功，浅谈篮球基本功训练，篮球初学者必须要看看！如何提高你的运球基本功？，篮球基本功训练，评定少年篮球基本功训练水平的指标都有哪些??希望文中的介绍能给你帮助