小学生篮球原地运球口诀，小学篮球运球篇投篮篇

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么*生篮球原地运球口诀，通过本文家长也可以了解下原地运球练出花，一启动就掉球？学会这套行进间运球练习让你人球合一！，*篮球运球篇投篮篇，控球系统训练，一个月成为控球高手！，求篮球高手教本人怎么熟练灵活地运球，平常怎么练习?，篮球原地运球教案，篮球行进间变向运球的动作要领是什么，篮球运球技巧!??

1.原地运球练出花，一启动就掉球？学会这套行进间运球练习让你人球合一！

大家好，我是了了！欢迎来到从零技巧教学第5期——行进间运球练习！在球场上我们都想要成为一个全面的球员能有精准的投篮，能自如地创造空间能突破罚球区冲向篮下，能够完成得分能够处理各种身体接触和对抗这些动作的基础都是你要学会很好的控球你需要在任何时候都能带球甩开防守你不得不思考如何得分，如何上篮但你无需考虑控球因为只要球在你手中你就知道如何控制你必须达到这种程度而这需要大量的练习这就该进入今天的正题了今天了了会教大家行进间的运球练习首先呢，在进行今天的练习之前大家一定要好好复习一下了了之前教大家的原地运球方法点击下方链接即可查看哦了不起的篮球：为什么你总运不好球？注意这些细节让你分分钟成为控球大神！有了较好的原地运球基础后再开始下面的练习行进间运球的练习就是在你掌握原地运球动作的基础上手上边运球脚下边移动行进间运球时的动作可以是之前原地运球的所有动作包括行进间单手低运球、体前变向行进间背后运球、胯下运球等等开始的时候呢身体移动的速度不要太快但手上运球的速度要快简单来说就是球速快，人速慢用力运球，控制前进的脚步不要过大眼睛要一直向前看，在运动中把球推离和自己的身体保持一定距离不要让球离自己太近或太远把球控制在身体前方，然后让身体靠近球球到右边右脚迈出一步到左边时左脚迈出一步必须注意前进的节奏要契合球运动的节奏这样才能保持协调前进和后退的规律是一样的用这种方式不断前进后退熟练了以后就可以加一些角度了脚步跟着球走，球动脚跟上我们的身体姿态一定要和原地运球时一样鼻子永远在肢体的正中央，保持身体平衡行动中落脚时，脚后跟离地，脚尖着地背后运球时我们的非持球手自然下垂和原地动作相同开始时脚步不要过大等熟练以后慢慢加大脚步下面是完整的全套运球训练动作：体前前进体前后退体前前进（加角度）体前后退（加角度）胯下前进胯下后退胯下前进（加角度）胯下后退（加角度）背后前进背后后退背后前进（加角度）背后后退（加角度）又到了下课时间了不知道各位球友今天练到位了吗？*，文章来自同名微信公众号：了不起的篮球这里有全网最细节的篮球教学和最有趣的篮球资讯关注并在后台回复 教学 限时免费获取从零篮球技巧教学！另外，定期更新花边美图及精美壁纸哦！

2.*篮球运球篇投篮篇

低年级运球，单手运球，原地运球，熟练掌握快速运球中年级，行进间运球，到标志停多次运球。高年级运球俩次换手，跳步换手，胯下换手。投篮，投准，动作发力训练。三米放圈，投进圈里。然后再投篮。运球是基础，一堂课单手100次，换手100，行进间运球50次。交叉步练习，三标志站中间，俩次拍球换手移步到对侧标志。换手运球要求快速。力量加大运球。三步上篮结合运球。绕杆运球在熟练原地和行进间运球后。原地运球是基础，每次都练习。

3.控球系统训练，一个月成为控球高手！

练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为艾弗森的穿花蝴蝶欧文的人球合一库里的灵动而有节奏的运球才爱上篮球的。要系统练习控球我们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球手型：主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球*的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。并不是传统意义上的空手心手指控球。还有一点重要的原因就是明明有很多人的练习手指控球已经很久，可是依旧成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。那我们就要思考深层次的原因了。有人说是手的大小的关系。手大vs手小在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业球员，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重点来了运球手型是看具体情况的。超低身运球or背后运球主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。举个例子:最典型就是一些高个中锋，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不差，但是在低重心状态下却控不好球。*总结:控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。弄明白了这些我们再开始控球系统训练，就会事半功倍。那我们练习时该如何控制手型？练习控球时手要像吸盘一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。控球训练*阶段有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的篮球生涯。那么从现在开始，从我说的*个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。原地运球：原地字单手运球训练是锻炼控球动作*的动作之一。原地单手运球：原地单手v字运球训练：动作要求：这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个钉子一样牢牢钉在地面（这点很重要），以*力量最快速度运球，身体随着球协调摆动。强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。第二阶段：原地大摆钟运球训练要求：摆动时运球高度在肩膀偏下，双脚站立，重心随着运球的节奏转换（感受重心的转换过程）原地小摆钟运球训练膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，运球高度控制在膝盖以下。要求：低快，高频，切忌偷工减料。 强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合训练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。第三阶段——强化阶段单手低位炸球:要求：身体半蹲，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。强度：每组1~2分钟x4组高低位炸球:首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手对球的控制。强度：每组10次X10。以上3个阶段的训练只要严格按要求坚持训练一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的训练量，可以初步提高球性与球感，尤其对篮球新手。初级阶段控球训练就到这里，后面会更新高阶运球训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶训练才能得心应手。工欲善其事，必先利其器。我准备了一套健身拉伸入门与NBA力量体能方面的书籍，50g的篮球视频教程供同学们参考用。拿到书籍与视频后希望同学从全面认识自己的身体，可以按照自己的实际情况，增强身体素质，制定自己的篮球训练计划！

4.求篮球高手教本人怎么熟练灵活地运球，平常怎么练习?

篮球运球技术口诀原地运球两膝弯屈体前倾,自然分指手心空; 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴; 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上;左右两手快运球,抬头观察视野广。行进间低运球两膝微屈体前倾,五指分开按拍球; 手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。左右两手快运球,运球勿忘多传球。运球急停急起两拍急停站得稳,突然起动往前返; 人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。体前变向换手运球右手拍球右侧方,球从体前变方向; 上体换手体压肩,变向前进推后方。背后运球左右拉拍球外侧,体后换手变方向; 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。运球转身接近防守肩侧对,左脚在前做中枢; 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚;腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲

5.篮球原地运球教案

点击教案可放大观看（需要电子版请加本人微信：tiyuls_he 留言）

6.篮球行进间变向运球的动作要领是什么

篮球运球技术口诀原地运球 两膝弯屈体前倾,自然分指手心空； 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球 上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴； 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上； 左右两手快运球,抬头观察视野广。行进间低运球 两膝微屈体前倾,五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。 左右两手快运球,运球勿忘多传球。运球急停急起 两拍急停站得稳,突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。体前变向换手运球 右手拍球右侧方,球从体前变方向； 上体换手体压肩,变向前进推后方。背后运球 左右拉拍球外侧,体后换手变方向； 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。运球转身 接近防守肩侧对,左脚在前做中枢； 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚； 腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。

7.篮球运球技巧!

技巧的话，这些蛮有用的，，，如果你是初学运球的话，帮助应该蛮大的，篮球运球技术口诀原地运球两膝弯屈体前倾,自然分指手心空; 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴; 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上;左右两手快运球,抬头观察视野广。行进间低运球两膝微屈体前倾,五指分开按拍球; 手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。左右两手快运球,运球勿忘多传球。运球急停急起两拍急停站得稳,突然起动往前返; 人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。体前变向换手运球右手拍球右侧方,球从体前变方向; 上体换手体压肩,变向前进推后方。背后运球左右拉拍球外侧,体后换手变方向; 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。运球转身接近防守肩侧对,左脚在前做中枢; 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚;腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲其实这些只是一些死板的口诀，练好运球，只要坚持，坚持，不断的运，胯下，背后，晃动，急停，，，时间长了，你就会惊讶的，，，，

原地运球练出花，一启动就掉球？学会这套行进间运球练习让你人球合一！，*篮球运球篇投篮篇，控球系统训练，一个月成为控球高手！，求篮球高手教本人怎么熟练灵活地运球，平常怎么练习?，篮球原地运球教案，篮球行进间变向运球的动作要领是什么，篮球运球技巧!??希望文中的介绍能给你帮助