北京羽毛球暑假训练营，羽毛球暑假体能训练计划

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2.羽毛球暑假体能训练计划

体育场跑15圈，状态好，就跑大圈；状态不好，就贴里面跑小圈。仰卧起坐，俯卧撑4组，一组8-12个。如何想练跳杀，每天双摇50个。其他的就看你的悟性了，这些东西，贵在坚持，都是熟能生巧的，天才也不行，他悟性在高，手臂的力量上不去，也没用的。对了，有时间拿哑铃或瓶子，绕8字，练练手腕的力量。。。 

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