篮球个人训练，街头篮球新版里还可以个人练习吗？

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球个人训练，通过本文家长也可以了解下关于篮球个人训练的几点建议与总结，帮我拟定一份篮球个人训练计划(女生)，求一份个人篮球训练计划~，篮球个人技巧及练习方法球高人解答，街头篮球新版里还可以个人练习吗？??

1.关于篮球个人训练的几点建议与总结

从2021年9月份至今，篮球伊甸园已经为21位篮球爱好者制定了私人训练计划。其中既有篮球初学者，也有CUBA*校队的队员。在这个过程中我们结交了很多朋友，大家都是因为热爱篮球而相聚在一起，看到别人取得一点点的进步，自己都会非常开心、幸福。今天，我们主要谈一谈在这个过程中总结出的一些经验，以及普及一些训练的常识，用于帮助各位队员更好的提高、进步。首先一点，在私人训练课程中，由于我们往往都是一个人进行加练，所以很多配合类的技能是无法在这个过程中得到提高的。因此，希望想报名参加篮球伊甸园私人训练课程的朋友，如果你想提高的是传球意识、掩护配合等需要多人参与的练习时，私人训练课程是无法满足这种需求的。我们可以帮助你的主要方面有：个人投篮技术；个人运球技术；体能（爆发力、速度、耐力灵敏性等）；个人防守的基本功。其实，如果能帮助大家在某一个技术要点上有所提高，已经算是令人振奋和欣慰的一件事情了。固有的动作习惯、有限的练习时间、练习方法的局限等等都是我们将要面临的挑战。第二点，有很多朋友都是怀着迫切提高的需求来到这里。我们都渴望在最短的时间内得到*的提高。但请大家注意的是，即使训练的方法再怎么科学、训练条件如何的优越，我们都必须用*的耐心来看待我们的训练。一项看似简单的练习重复几个月、做几万次是非常正常的一件事情。不断的重复我们才能获得稳定的技术动作。也许大家都能明白这样简单的道理，但是等真正用在自己身上时会觉得枯燥、无聊。因此在这里我想再次提醒大家，想要成为一名优秀的篮球运动员，长期坚持做一些基本的练习、单调的练习是很难避免的事情。我们要学会的是提高练习的质量从而节约时间，增加练习的乐趣从而丰富自己的体验。第三点，动作的准确性、正确性。很多朋友都会在网上、手机里搜寻很多教学视频，进而在平时的练习中去模仿视频里的动作。而我们篮球伊甸园的私人训练计划也同样是以视频的形式来告诉用户所要练习的内容。这里的问题是：很多球员并没有真正研究视频里动作的细节（需要教练指出要点所在），只是知道了练什么，而没有真正掌握动作的各个细节部分。特别是对于那些还没有形成动作动力定型的朋友，练习时动作是否正确是最为重要的事情。如果我们并没有按照正确的动作去练习，长期以往只会让我们事倍功半。举一个简单的例子就可以说明其重要性：假设最初在练习单手肩上投篮时，左手原本是不参与投篮发力过程的，而如果在重复的练习时大家并没有把它当回事，可能一开始你不会觉得左手的发力影响了你的投篮命中率。可等到我们已经形成稳定的出手时，再想去提升我们的投篮能力，我们之前的错误动作会成为阻碍我们进步的瓶颈（也就是我们的投篮命中率很难再去提高了）。当我们的命中率无法提高时（而此时篮球比赛的水平和强度却在不断提高），我们在比赛中的作用与价值会逐渐减小，我们的投篮技术无法满足高水平比赛的需要，因此我们整个职业生涯都会受到极大的影响。这就像盖楼一样，篮球基本功就像是这层楼的地基，如果基本功不扎实，动作不够准确合理，那么大楼抗击暴风、地震的稳定性就会减弱。因此，在保证质量的前提下再去追求数量上的突破才是合理的练习思路。*一点：睡眠与饮食。这是从我所带校队身上总结出来的。因为*生一般都是好几个人一个宿舍，睡眠时间往往很晚，在摆脱了高中半军事化生活的束缚后，大家获得了充分的“自由”，因此睡眠时间也常常很“自由”。相信大家应该听说过健身人士“三分靠练，七分靠吃”的说法，而对于篮球运动员而言，饮食与睡眠的重要性同样不亚于篮球训练。我后面会专门写一篇关于睡眠的文章，大家目前能做的就是尽量12点之前休息（10点左右入睡就更好了），并且固定起床时间（每天的起床时间都尽量保持一致）。而对于饮食的话，在训练期间，需要增加优质蛋白的摄入，控制糖的摄入，尤其是像可乐、方便面、膨化食品等的摄入，推荐大家看一部电影《一部关于糖的电影》，相信大家会对糖及含糖食品有一个新的认识。

2.帮我拟定一份篮球个人训练计划(女生)

莪是安徽市队的队长，根据莪的经验，你的基本功不扎实。莪有壹套方案你自己练。 每天坚持运球400下左右手个200下，这是练运球的，中心放底，烟看前方不要看球，这练球感，然后练背后运球，腰要挺起来，腿要半凳，不能坑头，来回云100下。这是基本的运球练习方法。 身体素质那是必须的，仰卧起坐20个，壹组20个，分4组，扶卧撑也样的数，就这这点壹天壹次就行了。 投篮练习法，单手脱球，举之头顶，面对墙面离1掌距离，就这么对墙拍球100下壹个手。 就这样半月后，可以练习定点投篮，在2分线外自投自抢看1分钟进球数量，要求自己定。 大概的就这么多了，对你个人会有很大的恏处的。还有楼下的，你的意见不知道在哪抄的，你抄的是对于专业队员的训练，楼主只是业余的，你让她那样训练的话不如让他进专业队，让教练教她的!

3.求一份个人篮球训练计划~

身体素质真不错。72kg偏胖。首先你得长跑，贵在坚持。肉，难减。但是，你可以努力把虚胖改变为结实。第二，14岁年龄，不能通过大负荷的力量训练来改善身材，千万记住。第三，努力把自己放在控卫位置上。为什么呢？因为只有把自己当控卫，球技才会增长的快。想我们这类业余的野战，说好听点叫中锋，不好听就是长期三秒不动的，打篮球的效果一点没发挥出来。第四就是训练球技了。我才打球2年半，但是在我们学校已经能力排名靠前了，凭的什么？努力。暑假每天5点40天刚亮起床，长跑1500m，然后练习运球。看清楚，是运球，不是投篮。投篮固然重要，但是，运球熟练是基础。紧接着就是练习上篮。*才是投篮。投篮有一定的技巧，请其他投篮准的人指导一下，外加练习就够了。毅力是关键，千万要坚持。 自己总结的，希望有帮助。

4.篮球个人技巧及练习方法球高人解答

很高兴能帮到你 我和你一样 我从*5年级开始一直踢足球踢到高二 开始转行打篮球(因为看打篮球的MM多) 刚开始什么都不会 就会投篮 *通过努力现在也算作高手了 我把我的成长心得和你分享一下! 首先3分线内有准头 非常好 这样你先学习*个技术 就是队友传球给你 你假装投篮 别人上前封你 你晃起来他 然后运球一步 投篮! 最简单的一个技术 也很实用 蓝下也一样 学习晃一下 投篮! 这种技术熟悉以后 再提高 就需要努力 学习运球 因为只有你运球熟练了 才能有更多的出手和进攻选择 胯下其实不难 你在家 一个人的时候慢慢练 先练习右手通过胯下运到左右 这样熟练后换 左手往右手运 都熟练后就连贯起来 左右交叉运 自己一个人的时候多多的练习! 当你运球熟练以后 再练习投篮 投篮准时一切技术的前提 假如你投篮不准 别人只防你突破 你又投不进 就没有进攻手段了 练习投篮 建议换点练习 就像NBA三分大赛时那样 换几个点一直练 练到3分线内无人防守 80%以上命中 当你2分非常准的时候 开始练习3分 因为你的得分范围越大 对手越难防你 我当时高三毕业每天坚持练投进69个2分 25个三分 坚持了一个假期 到*打比赛的时候 我3分命中率 50%! 当你投篮有一定准度的时候 你找一个技术比你稍好的人(别找太猛的不然会打击你的信息而且你也练不出什么)你们一直1V1斗牛，这时候你就把你在家里面练的 胯下运球啊 什么转身啊 那些技巧拿出来运用 主要是一个熟练过程 也有一定的实战考察原理 这样一直练 你感觉 1V1你得分非常容易的时候 你已经基本上成功了! 这时候就需要多打 半场 看你的身高打后卫非常合适 在运球熟练 过人技巧熟练 投篮又准的时候 试问 你不厉害谁信呢!因为踢过足球的我们都有一定的意识和视野 ，到时候你当一名厉害的组织后卫没有任何问题!祝你成功!

5.街头篮球新版里还可以个人练习吗？

有的，很多人都不知道这个，顺便告诉一下。 进入频道以后，有三个标签，3v3的，2v2的，还有一个就是练习模式，名字叫“自由场地”--功能上增加到多人练习，如果楼主要自己练习的话，新建一个房间马上开始就可以了，如果要和别人一起练习就等别人进入你的房间再开始就可以了。

关于篮球个人训练的几点建议与总结，帮我拟定一份篮球个人训练计划(女生)，求一份个人篮球训练计划~，篮球个人技巧及练习方法球高人解答，街头篮球新版里还可以个人练习吗？??希望文中的介绍能给你帮助