青少年篮球训练营教案，篮球训练计划（详细）

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么青少年篮球训练营教案，通过本文家长也可以了解下儿童篮球训练的方法和技巧！，全网*最魔鬼教程出炉！为篮球而生，只专注于青少年篮球训练，暑假到了 求一套适合青少年的身体素质和篮球技术训练方案，篮球三步上篮教案，篮球训练计划（详细）??

1.儿童篮球训练的方法和技巧！

儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前*一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。

2.全网*最魔鬼教程出炉！为篮球而生，只专注于青少年篮球训练

科学研究表明，打篮球的青少年要比同年龄人多长3-5CM。让我们一起看看打篮球还有哪些好处呢？1、可以增强循环系统功能，增强心肌收缩力及以及负荷能力。2、可以增强呼吸系统功能，可以增加肺活量，同时也增进血液携氧的能力。3、可以提升魅力，打你篮球水平到了一定层次，可以虐一些菜鸟的时候，你就可以引来异性的目光，男生会篮球，相对来说就已经有了阳光的直观感觉。4、可以提升信心，提高了身体灵活性，有了朋友，发泄了负面情绪，显得有活力。5、可以发泄情绪，当你一场郁闷时，酣畅淋漓的打一场篮球比赛，可以让你排解心中的不快。如果你天天打篮球，却没有进步，那是因为你没有好的训练方法！很多篮球爱好者都有以下的感受：1、练武不练功，到头一场空。想报名培训班，却不知道哪里有合适自己的万一和比自己小很多，或者大很多的队友在一起，更什么都练不到。2、找到了合适的培训班，课堂上讲解一闪而过，有些技术动作没听清。3、师傅领进门，练功靠个人。从训练班回来，却发现没有训练计划，没有训练方法，有些错过的要点没记住。我们篮球课的教练就是来自法国帕克教练，是前英国职业联赛球员，有Fiba执照，加农贝克认证训练师，曾经是U20法国*队的技能发展教练。 帕克教练在篮球训练上课☝帕克教练在篮球训练上课☝和 Lamar Odom的合照☝和 Ganon Baker的合照☝成为教练之前，帕克曾是英国的一名职业球员，也经历过自己的菜鸟时期，回想起来，帕克却觉得那是他最美好的记忆：“2006年，我的菜鸟赛季出场时间不多，但教练在那场比赛给了我机会，不知道什么原因，*我得到了一个空位，可能是对面不认为我是一个威胁，我抓住机会将球投进，在我们球队的死敌头上投进绝杀！这就是我球员生涯最棒的记忆。”并非每一个年轻球员都能在自己职业生涯的头几年就获得大量的上场机会，更何况在NBA这样的顶级联盟。你要做的，就是抓住那些罕有的机会，然后让教练觉得下一次可以继续用你。出国打球，面临*的困难永远都是语言和文化不通。帕克虽然在*已经待了11年，但他的中文仍有很大的进步空间，给小球员上课训练的时候，还是会使用全英教学，太复杂的会用肢体语言补救。当然，这也是家长们决定把孩子送到他训练营学篮球的原因之一，花一份钱学了两门*嘛！至于*孩子与外国孩子的区别，帕克*个脱口而出的词儿是好学。相比起欧洲其他*，*的小孩对篮球更加有热情，在他去过的很多*中，小球员有时候感觉会把学打篮球当做理所当然，而*的学生，当找到能够帮助他们变得更好的老师时，他们更愿意学习、问问题。在学习的态度上，是绝对比外国球员好的。来了*11年的帕克教练无比热爱这个行业，爱*，喜欢*孩子的好学，他花费了一年的时间打造这份控球课程。更重要的是：这是一份训练计划！ 赶紧点下面链接或者扫二维码订阅，开练！ (●̮̃•) 看看我们开课后的情况：1、群里学员活跃交流、教练在积极互动☛☛网络学习的氛围也可以很好！2、这是已订阅学员练习过后的评价：☛☛学完这个课程不知道学员们的英文水平有木有提高，哈哈！3、这是某位已订阅学员用心的笔记☛☛这用心程度就数他*啦！本课程均适合6-30岁少儿或青年，只要你对篮球有兴趣的话，或者想提升对篮球的控球能力，帕克教练表示他很愿意跟每一位交朋友，购买课程后可以添加典哥微信号：进入帕克教练的VIP群，教练会在群里解答大家的问题，训练视频也可以发给教练，教练会针对您录制的训练视频做出指正和评价。只需一顿饭钱，就可以购买到帕克教练的课程，真是超级划算了，现在线下的篮球课都要80-200左右一节了。您还用犹豫吗？！赶紧抢购开练吧！ 赶紧点下面链接或者扫二维码订阅，开练！‎想要了解更多的信息，点击此链接进入小程序商城，点悬浮按钮的"联系客服"咨询

3.暑假到了 求一套适合青少年的身体素质和篮球技术训练方案

（1）热身：早上起来先围绕篮球场跑10圈，不需要快，放松跑。 （2）热身完之后压韧带。这很重要，我们知道韧带直接关系到你的协调性和爆发力。 （3）俯卧撑，上肢力量是你对抗的保证，不需要做多组，*次就用全力，能做几个就几个。关键是尽全力一次做完。 （4）仰卧起坐，快起慢下，起来的时候身体快，放下去是身体放慢速度，别小看这细节，这很重要。 (5)蛙跳，10个一组，来回3组。腿部力量是你一场比赛坚持下来的保证。 至于篮球技术。没有捷径，就需要楼主发时间去练习，多看视频对你的技术提高有帮助。 祝你成功

4.篮球三步上篮教案

上篮技巧练习: 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，*一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨*一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至*点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整*一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 对于青少年特别加入该如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至*点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。这都是一些技巧

5.篮球训练计划（详细）

带球在操场跑20分钟（慢跑）在球场做控球运动10分钟（原地）投篮5分钟（集中精力）其余时间和朋友打比赛，实战比较能出成绩。晚上*不要太多的运动，你可以稍微的投投蓝。

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