上台紧张怎么缓解，上台唱歌*怎样缓解紧张

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：上台紧张怎么缓解。今天就把上台紧张怎么缓解相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：上台唱歌前怎样缓解紧张，上台演讲过度紧张，什么药可以缓解临场紧张感？，上台紧张怎么才能缓解？唱歌、主持之类的！，克服上台演讲紧张的18个小妙招，怎样缓解上台前紧张的情绪???

1.上台唱歌前怎样缓解紧张

你会紧张是因为你缺乏登台经验和缺乏相信自己，当你多次登台后就不会紧张了。如果说要缓解这种情绪，只有调整你的心态了。你要知道，你上台是为了把你美妙的歌声分享给大家，你要带着一种分享和释放自己的心情，你可以在上台前半小时做下运动，比如下蹲，或者原地小跑步什么的，要是会跳舞，就随便跳动下舞步，一边运动一边唱歌，让自己血液加速流动，使自己整个人的身体和心情都达到一种兴奋和开心的状态，带着这种状态上台，就不那么紧张了。而且还有开声的作用。另外就是平时要多锻炼胆量，在家里唱歌给自己家里人听，在朋友面前也多唱歌，当然面对陌生人唱更好。在台上，把下面的每一位观众就当做是你的朋友，你的亲人，你就不会紧张了。

2.上台演讲过度紧张，什么药可以缓解临场紧张感？

可以用一点镇静剂, 镇静剂小剂量镇静,大剂量才催眠, 但剂量要小, 相当于正常量一半, 安定作用时间比较短, 上台前吃一至半片, 如果心慌的厉害可以用一片到半片心得安,但是心率慢不能用.这两种药有价格非常便宜, 一瓶五块钱左右. 不过你既然这么不适应上台演讲,为什么这么为难自己呢?心理上怎么克服你真的都试过了吗? 我认识的一个人,他原来和你一样,上台紧张, 但为了职务上台竞争实属不得已, 他为了消除上台紧张的毛病,每天找一些亲戚朋友在一张园桌子旁坐下听他背演讲词,这方法不但使他顺利通过了那次的竞争,也克服了原来的毛病,可谓一举两得.祝你好运!

3.上台紧张怎么才能缓解？唱歌、主持之类的！

首先控制好呼吸，还有表情。实在紧张的话就尽量减少动作与走动。说话（唱歌）时不要想那么多，就按平时练习时*的状态去演绎。与观众互动时就只看着那个互动的人，专心与他对话就好。观众其实也会让人紧张，但只要看他们的头发就好，减少与他们的眼睛对视。 上述仅属个人观点，希望能帮到你

4.克服上台演讲紧张的18个小妙招

每一个刚开始上台讲话的人都会有这样的经历，上台时非常紧张。因为紧张，所以很难在台上发挥得很好。这也是所有演讲者必须要去解决，克服的问题，那么我们该如何区克服这种情绪呢？下面跟大家分享一些小妙招:1、运动。演讲前几个小时。找一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②游泳、跑步等2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟悉环境。3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果！可以补充能量、放松心情。4、听音乐：听轻松愉快的音乐。5、成功想象：闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等上台前想象自己在台上侃侃而谈、口若悬河、头头是道、入木三分、激情四射、魅力十足的样子（自己希望的样子），想象听众如痴如醉、醍醐灌顶、掌声雷动的样子，想象演讲完后和观众合影的样子。6、积极暗示：是的，我很紧张，我接受自己，没关系，放松，这是我认识朋友、进步的机会！我是最棒的，我可以讲得很好，我是演讲家，我是一定行。悄悄话或者说出来。我的声音很好听，很有个性！我今天很有魅力、很有状态！我准备的非常充分，我太欣赏我自己了、我太崇拜我自己了，我深信我今天的演讲将会产生超级大轰动、超级*功！我坚信通过今天，我的口才会越来越好，我的演讲功底会越来越好！我的观众很可爱，他们都很期待，我将会将我的所有有价值的东西奉献给他们，他们很激动、很感动、受益匪浅，并且马上行动，和我成为了终身的朋友，成为了我最忠实的粉丝儿。）我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已经做了充分的准备、我的演讲一定可以征服所有的人、别人都会喜欢我的演讲7、布局思路：思考先讲什么、后讲什么？重点环节。8、深呼吸：作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。（深吸一口气，憋气足够久，再缓缓吐气发“丝”的声音或者默数123456789）9、打开声音：上台前1小时，张嘴，打开口腔。悄悄话、发气泡音等打开声音。上台讲话看场合用声。9、演讲前30分钟。伸展运动、舞蹈、跑步、跳一跳，让血液沸腾起来，打开肢体动作。10、演讲前含口温水。说话前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。11、微笑打前站：时刻保持微笑，自信起立、抬头挺胸上台、找准舞台中心、寻找善意目光，默数5S，再问好！12、打开目光：看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。寻找最熟悉、最善良、最可爱、幸福的、亲切的、点头的目光。一般看*排。把听众当成青菜萝卜；当成你生命中最重要的一个人，你要为他们分享你的价值。看一个人对她说3句话，搞定他之后在看其他人。13、点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。14、说出紧张（激动）：说出来就没有了！直接对观众说：*次上台，面对优秀的人，有点儿激动，来点儿掌声！15、提前到场与观众交心，采集问题点。16、拿道具：话筒、拐杖、笔、投影笔、资料；放一杯水或茶，偶尔抿一小口（长时间演讲）；17、转移注意力。转移到物品身上。如请看黑板、大屏幕、这支笔，擦黑板、走动、喝水、请大家鼓掌，请大家闭上眼睛、我们做个游戏。转移到人身上，提问。问大家一个问题。18、互动+掌声。感谢+掌声。感谢主办方、现场的人（团队，包括主持人）赞美+掌声。赞美主题、主办方、听众。提问+掌声。让听众回答，转移注意力；留下思考空间。以上是克服上台紧张，害怕的一些小方法，希望可以帮助大家。

5.怎样缓解上台前紧张的情绪?

我的心的 就两点 1 看实力 真正有实力 是不会害怕的2深呼吸3分撒注意力 想点别的事主要 控制负面情绪 千万别老是想 外衣哪里错了 怎么办 如何如何的 万一·····万一···你就想 我准备好了 *境界是 大脑的预演 和成功自我暗示！专业 望采纳！

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