怎么当众讲话，如何克服当众讲话紧张问题

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么当众讲话。今天就把怎么当众讲话相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：如何克服当众讲话紧张问题，如何当众讲话，学习如何在公共场合说话，敢于当众发言，快速提升当众讲话能力的4个技巧，怎么提高自己当众讲话的能力？（干货），我当众讲话就紧张怎么办，职场人士，克服当众讲话紧张的4个有效方法，太实用了??

1.如何克服当众讲话紧张问题

试想如果你面对一百头猪或一百条狗讲话你会紧张吗,显然不会,可是为什么面对众人的时候会紧张呢,是因为你太在乎他们了,所以你要学会玩世不恭,也就是说要以一种游戏的心态去面对一切,如果你能做到这一点,那么你在任何场合都会显得从容和洒脱.

2.如何当众讲话

误区之一:口才是遗传的、 从某种程度上说，口才有一定的遗传因素，但不是绝对的。通常口才方面有一定天赋的朋友，如果后天不积极地有意识练习，在一些小场合还能凑合说几句;遇到大场合正式讲话，仅凭天赋要想说得好，是不可能的。 与此相反，天生口才不好的朋友，如果后天主观努力，加上练习有方，能说会道不是梦! 误区之二:看书就可以了 想提高自己当众讲话水平的朋友，通常是到书店购买有关口才方面的书，回到家里像看其他书一样阅读。自认为只要了解了书里面的技巧和方法就可以了。其实这是认识上的又一大误区。 当 众讲话不是一门知识，从实用角度说，当众讲话是一门技能;从更高的一个层次说，当众讲话又是一门艺术。技能和艺术的获得需要大量的练习。就像骑车、游泳、 驾车一样，如果骑车仅弄懂它的平衡原理和骑车要领，而不进行骑车练习;游泳仅明白了游泳的相关知识点，而不亲自下水去游;驾车仅知道了驾驶汽车的交通规则 和驾车技术，而不去摸方向盘，亲自驾车学练，试想，能掌握这些技能吗?同样，想提高当众讲话的水平，如果仅仅停留在看懂一些口才方面的知识，明白一些技巧和方法，而不去有针对性地当众练习，当众讲话的水平是永远也不会有提高的。当众讲话之所以长期以来成为一些人的心病，与错把技能当知识来学有很大的关系。 因此，要想尽快提高当众讲话的水平，必须走出知识学习的误区。参加当众讲话的训练班，或按照书中的技法要求，自己找机会加强实践。

3.学习如何在公共场合说话，敢于当众发言

乔小编：之前很多小伙伴留言说自己太害羞了，害怕在公开场合发言，或者和新朋友说话的时候容易紧张结巴，怕面试的时候出错或者和同事相处不好。别怕！文/陈慕妤（简书作者）你有没有试过，在与他人相处的过程中，心里会有种有话说不出来的压抑感？当你身处一个陌生的人群里面，其他人都侃侃而谈，唯独你却一直沉默寡言，插不上话，想必那种浑身不自在的感觉会让你很想逃离吧？无论是面对一群熟悉的人，还是面对一群陌生的人，如果你不敢当着这么多人的面前开口说话，表达自己，你的身体一定会自然而然地产生一种“你不是你的”情绪反应。也就是说，那时的你跟平时的你完全是两个人。你无法长时间待在一个地方，做着一个“不是你自己”的角色。否则，你就会感到浑身不舒服，不放松，如坐针毡，恨不得立刻离开。为什么会这样？因为当你在一个群体里面，这个群体所营造出来的氛围，假如你没有参与其中，那么相当你就被他们排斥在外，变成了一个“异类”。人以群分，物以类聚，你在那个圈子得不到“温暖”，你自然就想逃离了。反之，如果你在这个圈子里拥有自己的话语权，可以随意表达你自己，发挥自己的影响力，让自己的存在有了意义，那么你身上那种不自在的感觉自然就会荡然无存。问一问自己，在任何情况下，你敢对着一群人开口表达你自己吗？要是不敢的话，我真的建议你要认真学习这种能力。因为没有这种能力，原本想少说点话避免丢面子的你，以后面对生活和工作时只会丢更多更多的脸！怎么培养当众说话的能力？表达能力的培养表达能力，是当众说话最重要的条件之一。我一直觉得，培养表达能力，一定要从“大声朗读”入手练习。只要每天坚持做这个训练，一个月时间就足以初见成效。表达的流畅与否，很大程度是取决于你脑海中积存的语言板块有多少。语言板块多，你表达自然流利；板块少，自然有话说不出来。所谓“搜索枯肠”的苦，说的就是这种无力感。所以为了让你脑海中的语言板块丰厚起来，朗读就是其中一种手段。当你大声朗读的时候，文章里的语言就会逐渐输入到大脑里面；文中的表达方式，随着你不断的重复朗读，也会慢慢变成你自己的表达方式。学习英文也是同样理由。这个过程，不但是“语言输入”的积累，更是口头发声能力的“输出”。因为当你坚持大声朗读，你的口腔肌肉肯定会得到锻炼。一旦你把一篇磕磕碰碰的文章读得顺畅流利，你以前“谨小慎微”的说话，就会变成“字正腔圆”的大方表达。别人听起来你的话，也会觉得悦耳舒服。很多主持人要念绕口令来锻炼口腔，要的就是这种效果。没有人喜欢阴气沉沉，含糊不清的说话方式的，大声朗读就是让自己说话时候的“精气神”得到展现，说话充满热情，而不是闪闪缩缩，毫无底气的感觉。只要坚持这样做，你的表达能力一定会大有长进，你的自信心也会随之提高很多。应变能力的培养不会应变能力的人，再会说话也少了一些聪慧的感觉。你能想象出来，当你说话期间，突然遇到别人的诘难和挑衅时，你哑口无言，不知所措，进退两难的样子有多尴尬吗？你能想象出来，当你跟喜欢的人聊天聊着聊着，突然陷入冷场，而找不到话题时的样子有多无助吗？这就是缺乏应变能力的表现。所谓应变能力，就是因应客观的情况而选出一个最适合的方式去应对问题的能力。你遇到冷场这个情况，当然就要做出一些事来打破这个冷场。这个“做出一些事”，指的就是适合的方式。不一定是找话题，也可以是看到月光很美，你跟谈话者抒发出自己的情感也没问题，只要用事情去填补冷场的空隙，让气氛不那么尴尬，就是适合的方式。同理，你说话时遇到挑衅的人，破口大骂当然不是最适合的方式，你因时因地因人而说出一些话来回应，起到的效果也很好。例如建国初期有美国记者特意刁难周恩来总理，问*有没有妓女？要怎么回答呢？说有，又不符合*的国情；说没有，显得太假。这些都不是适合的方式。所以*周总理就说：“有，在*台湾省！”出乎意料，看上去又“合情合理”。看到不，我的合情合理是打上双引号的，毕竟总理这个回答放在以前的政治氛围能行得通，放在现今社会就不太好了！这就是因事因地因人去选择适合的应对！如何瞬间作出适合的选择，这就需要不断锻炼和加强知识面的学习！所以培养应变能力并非易事，我当初训练的方法，就是自问自答。自己给自己抛出一个很难回答的问题，然后思考怎么回应才能够合情合理。例如假设有人问我：你这么蠢，是怎么生存了这么长时间？对于这个问题，我会设想几个回答，好像是“蠢跟会生存没冲突”，这是一个默认自己蠢的回答，当然不好；“我要是太聪明，还怎么轮到你生存了？”，这是一个反击的回答，还算不错。当然还有其他回答。只要经常做这种训练，然后从中找到一个符合当下情况，又能很好地回应他人的回答方式，你就有了提前的准备。也就说，经常让自己置身于一种”困难“的状况下，设想自己怎么反应，当你心里有了这种体验，就算日后真的碰上，你也能条件反射地做出*反应，这就不怕那时会表现得手足无措了。不一定是自己设想困难，看到别人遇到窘况，问自己换作是你会怎样，然后思考也是一种办法。例如以前读书上台演讲，我会设想万一演讲途中，麦克风没声音，场内灯光暗下来，或者台下的礼仪小姐不小心跌倒，我会怎么反应？那时别的同学都害怕出现突发状况，我就沉浸在突发状况的幻想中！有次演讲途中真的话筒没声音，技术人员弄好了后，我就自嘲说：看来我说的内容不够精彩，连话筒都听不下去不让我说了。通常说完台下的听众都会会心一笑，我就继续说：好吧，我尽快结束我的演讲！到了*，反应还不错！所以设想让自己置身于问题中，思考如何应对，经常练习，会提高你的反应能力的！累积胆量，敢于丢脸曾经外国做过一个问卷调查，就是问你最害怕的是什么？排在第三的蜘蛛，排在第二的黑暗，而排在*的就是当众说话。我不知道这个结果的真确性到底有多少，但在我看来，平时私底下口若悬河的人，一旦把他们置身于人群当中，让他们站到台上演讲，他们就变成词不达意，口不择言，不知所云的样子，让人听得一头雾水。而导致他们这样的，就是恐惧。想要学会当众说话，克服恐惧是必不可少的任务之一。而战胜恐惧的*办法，就是直接去体验恐惧，直到你完全熟悉了恐惧的感觉，不受它的影响。记住，是熟悉恐惧的感觉，熟悉恐惧的感觉，熟悉恐惧的感觉（重要的事情说三遍）。恐惧是无法消除的，毕竟恐惧是我们人类进化而来提醒我们躲避危险的机制，但你可以战胜它，不受它的影响。*方法，就是熟悉它。一旦熟悉这种感觉，习惯了，就没什么了。以前我因为恐惧导致自己很紧张，也不敢开口说话，所以就去逃避在这种情况下发言。后来当我熟悉紧张的感觉，知道紧张会给我带来什么样的反应，我要怎么控制它，久而久之，我就适应了紧张，可以带着紧张的感觉去当众说话了。刚开始的时候，面对这么多人讲话谁都会紧张，毕竟你成为众人的焦点，一旦说的不好，很有可能就会被取笑。其实这是一种“渴望赞同”的心理陷阱。希望自己说出来的话，得到他人的欣赏并加以肯定，否则就宁愿不说，怕丢脸。正是这种心理，导致自己过分追求完美，为此费尽心机，从而形成了巨大的心理压力。其实很多时候，别人根本不在意我们是不是会说出某些惊世骇俗的观点，但只要我们敢于表达出自己的观点，跟别人形成互动，相比于沉默寡言你更能获得别人的赞同。否则一个平时都不善于表达的人，说什么也不参与一份子，别人还会过问你的意见？所以，一定要把丢脸当成是自己的爱好，主动担任一些重要的发言角色，有意识地争取开口的机会，不放过任何可以锻炼自己的机会。从简单地跟别人打招呼开始，主动上前跟别人攀谈，或者在一些公开场合发表你的意见，捉住机会丢脸，不管说的好不好，都是你积累胆量的好机会。用行动改变心态，而不是有了好的心态再去行动。再紧张，也装出没有紧张那样子去做！长此以往，只要你的胆量提高了，脸皮厚了，习惯了在紧张中说话的感觉，你当众说话的能力自然就水涨船高。时刻做好发言的准备任何时候，在心里有了个计划，总比什么也没有准备好。当众说话也一样，如果没有意识做好准备，一旦轮到你发言，想必你也无从开始，一脸茫然。所以，在谈论一个话题的时候，你首先要在心里构建一个大概的提纲，明确说话的主旨，了解自己的观点，而且还要为你要说的话提供充分的论据。也就是说，先表达观点，再为这个观点阐述理由，这个说话的准备你肯定要事先想好。当然，除非主题演讲，否则在日常生活当中，碍于我们专业知识的局限，我们很难对所有事情针对性地发表出自己的见解。这时多阅读，多看报纸，多看新闻，多积累好的句子和思想，都是积累话题的*准备。这就要求我们在看书的时候，一定要消化所学到的知识，而不是照本宣科，知其然而不知其所以然，这样即便跟别人阐述自己的观点时，也有自己的经验，也知道观点背后的原理，减少了别人问你一问三不知的窘况。结合我前文所说的“大声朗读”这种方式学习，一来可以锻炼自己的口齿，提高表达的流畅性，二来在朗读的过程，就好像自己给自己讲课教学那样，很容易把书中的知识收入脑中。只要把书中的一些重点部分用这种方法熟习，以后跟人家聊天，你也不会无话可说了。这种发言前的准备，任何时候对生活的种种事情有意识的加以留心留意，都是积累的一种。提高当众说话技巧的12条小建议*，这十二条建议能够帮助你说话的时候变得更加有效和游刃有余，结合上面的训练，然后运用这些建议针对性的说话，你的表达能力绝对会让人刮目相看！1， 用明确、清晰、简洁的词句表达，比起用抽象模糊的词汇阐述，更能让听者明白。2， 适当为自己的观点附上例子或故事，能更好地表达出你的意思。3， 将知识与经验重新整合，整理出属于你自己的观点，会让你的讲话更具魅力和深度。4， 正所谓“知己知彼百战百胜”。了解你的说话对象，用对方熟悉的句式来进行对话，能更有效地完成沟通，要懂得适当地投其所好说话。5， 察言观色很重要。知道什么时候说什么话，什么情况不说什么话，是情商高的体现。谈话时要适当注意观察对象的情感变化，继而调整你的说话，不能只顾自己说的爽，忽略对方。6， 语气和语调是调动谈话其中的重要技巧之一，让自己的说话声富于变化，运用升降调，对你要说的话倾注热情，是一种很好的方法。7, 学会从不同的角度解释同一件事，不要转牛角尖，你的谈话思维就会比别人看得更远。8， 加强逻辑思维，对于你要表达观点，要有清晰的定义，知道这个定义的内涵和外延，这样说话的时候就不会犯了前后矛盾等逻辑错误。9， 说话要懂得抓重点，你所说的每一句话，都要围绕这个重点作表述。10， 肢体语言也不要忽略。你的眼神，你的举手投足，都会加强或减弱你的表达，所以要懂得适度运用你的肢体语言辅助你的表达。11， 改掉你的口头禅吧，它会分散听众的注意力，让他们无法集中在你说话的内容上。12， 倾听很重要。善于倾听，让对方开口，成为谈话的主角。

4.快速提升当众讲话能力的4个技巧

　　生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说;而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。那么，快速提升当众讲话能力的4个技巧　　在您身边是否有这样的人——　　在单位组织的会议上，领导说：“匡经理，能不能就这个议题谈谈你的看法?”只见匡经理面红耳赤、结结巴巴，支吾半天也没说清自己的想法。　　在小组工作汇报上，其他同事都依次对自己的工作进行了汇报，同事小李虽然已经熬夜准备了汇报PPT，但是在汇报的时候还是信心不足，说话语速很快，对着PPTT读完就下来了。　　朋友打电话和你倾诉，他在国企面试二刷的时候被刷下来了，理由是面对一排面试官太紧张了，对方的提问都没有听清楚，自我介绍做的也不好。快速提升当众讲话能力的4个技巧　　相信我们周围这样的同事、朋友不在少数。导致其言之无物或语无伦次固然有知识储备不足的原因，但另一方面也反映出讲话人语言表达能力差、口才欠佳的弱点。　　英国前首相温斯顿·丘吉尔曾经说过：“一个人能面对多少人当众讲话，他的事业就能做多大!”可见，当众讲话有多么重要。快速提升当众讲话能力的4个技巧　　下面是讲话的4个阶段，大家不妨做个选择，对号入座，评估一下自己的语言表达能力所处的阶段。　　01、想讲：渴望在众人面前讲话，表达自己的心声;　　02、敢讲：无论在何种场合或是面对何种人群，都有当众讲话的勇气;　　03、能讲：在敢讲的基础上，能够清楚地表达自己内心所思所想，能让听众听懂;　　04、会讲：讲话逻辑清晰、表达准确、内容深入、语气语调生动、行为表情富有感染力。　　上述四个语言表达“等级”，如果您已经达到“会讲”的阶段，那么恭喜您，您已经掌握了一项纵横职场的有利武器。如果没有达到“会讲”的阶段，那显然说明你在当众讲话上还有可提升的空间。快速提升当众讲话能力的4个技巧　　好的当众讲话能力不是天生有之，更非“可望而不可及”，它完全可以通过后天的训练逐步实现。要练就好口才，无非是训练技巧和大量练习。以下这些技巧在实践中往往容易被忽略，但对快速提升当众讲话能力却非常有效。快速提升当众讲话能力的4个技巧　　技巧一：练胆量，做焦点　　生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说;而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他/她面前感到安全、舒适、放松时，“话匣子”自然就打开了。　　是否说得出、说得妙，关键在于讲话时心理上是否舒适、放松。可以说，心态左右着我们讲话的兴致、内容和频率。　　人们面对上级领导、面对诸多同事的眼光包围时，很少有人能够毫无压力、侃侃而谈。那种紧张不安感会自然产生，尤其对于那些在集体活动中总是躲在角落里的人们，他们的压力会更大。　　对于这些“打怵”在领导和上级面前“露头”、一讲话就结巴的人来说，首先要消除他们对领导的“敬畏”之心，这不是要大家不尊敬领导，而是要放大胆量，在内心将领导和上级首先视为可信任之人、朋友，这一点非常重要。　　另外，一定要抓住机会多参加集体活动，多在同事、朋友面前表达自己对某件事的看法、想法。譬如当你走在路上，你可以假装迷路，向一个看上去不太容易打交道的人问路，如果可能的话，试着多和他/她闲聊几句;你可以在路过菜市场时主动和小贩们就菜价的涨落寒暄几句……或许一开始会害怕被拒绝，表情会不自然，但随着这种随意的训练逐渐积累，你就会对“处于众人视线包围之下”这件事不那么敏感和不适。快速提升当众讲话能力的4个技巧　　以平等心对待听众，与他们的职位、身份无关;与是否与其认识和熟识无关。与爱有关!与内心有否底气和“胆量”有关。快速提升当众讲话能力的4个技巧　　技巧二：思考和换位思考　　在一些需要讲稿的正式发言场合，人们起草讲话稿通常注重于遣词用字的准确。诚然，讲稿应当用词准确、逻辑清晰、结构完整，但小编认为，在为讲稿字斟句酌前，应先以换位思考的方式去设计讲稿的总体架构，使讲稿层次分明，角度合理。　　讲话前，我们要站在自己和他人的角度思考三个问题：　　1.讲话要达到什么目的。如果想借行业交流之机宣传公司，提升公司的*度，那么讲稿内一定要设置公司介绍的内容，尤其是公司*特色的企业理念和对行业发展的独到见解。如果是在产品销售大会上，那么讲稿内容必然要涉及产品的相关介绍。　　2.大家最感兴趣的话题是什么。身处同一行业中，各位听众在员工管理和拓展业务等方面往往面临着同样的困惑，那么，讲述一个本公司在员工管理方面独特有效的方法，或者在拓展业务方面另辟蹊径的成功案例，对其他企业的经营者有所启发，这种话题大家一定会感兴趣。　　3.有限的时间内合理安排讲话内容。将大家最感兴趣的话题作为重点，用60%的时间详细阐述;公司推介是次重点，以30%的时间加以介绍。整体统筹后，将讲话时长控制在要求范围之内。快速提升当众讲话能力的4个技巧　　在准备讲话文稿前所做的工作就是思考和换位思考。在准备正式场合的讲稿时，一定要设计出科学合理的架构。快速提升当众讲话能力的4个技巧　　技巧三：找到谈话的感觉　　一次成功的讲话最终要通过“声音”的形式表达出来。调查显示，声音要素在讲话中对听众的影响力占38%。语速太快或太慢，声调激昂或低沉，对讲话是否成功有着极其重要的影响。很多人的讲话不能吸引人，就败在声音技巧掌握不好上。　　要掌握声音技巧，不妨借鉴以下几点：　　要有“谈话”的感觉。当你感到无法把握讲话时的声音“调门”时，不妨想象一下平常与同事、朋友在一起时那种自然的讲话状态，用这种状态去面对众人，就能轻松找到“谈话”的感觉，但是注意的是根据场合而定，不能太过于随意。　　*，在讲话节奏上要有适当的停顿。讲话时没有节奏的控制，似乎讲完就算完成任务，这是许多人在讲话时最容易犯的错误。殊不知，适当的停顿可以给自己和听众留出思考的时间，同时也显得讲话有节奏感，易于控场。快速提升当众讲话能力的4个技巧快速提升当众讲话能力的4个技巧　　技巧四：运用微笑和目光　　戴尔卡耐基曾说过：“一个人脸上的表情比他身上穿的更重要。”仔细观察周遭，似乎没有人不会笑，但能在讲话时保持微笑的人不多，而让微笑发自内心的人则更少之又少。微笑可以体现一个人的涵养。对于听众来说，微笑的讲话者让人感到亲切和没有距离感。　　此外，坚定、自信的目光也能在讲话中为讲话者加分。讲话时，目光要与听众有所接触，也就是目光要落到听众身上并适停留。要做到目光坚定、自信，有必要在平时多做训练，譬如和别人说话时眼睛要看着对方说话。　　当众讲话，怎样做到和每个人都有目光交流呢?技巧是，以点带线，以线带面，把听众分成几个区域，每个区域找几个代表，每次只和其中一个人进行目光接触。快速提升当众讲话能力的4个技巧快速提升当众讲话能力的4个技巧　　以上技巧常常被大家忽略，但真的要做到却需要长期训练。建议大家在日常工作、生活中多加尝试，在训练中将自己锻炼成一个“会演说”的职场达人。

5.怎么提高自己当众讲话的能力？（干货）

当众讲话讲的好的人，不仅有着过人的胆识，同时也拥有自己的人格魅力，而这些不是一时就可以提升的，而当众讲话就是其中的一个点。下面小编告诉你提高自己当众讲话的能力的技巧，一起来看看吧。　　提高自己当众讲话的能力的技巧　　1，用明确、清晰、简洁的词句表达，比起用抽象模糊的词汇阐述，更能让听者明白。　　2，适当为自己的观点附上例子或故事，能更好地表达出你的意思。　　3，将知识与经验重新整合，整理出属于你自己的观点，会让你的讲话更具魅力和深度。　　4，正所谓“知己知彼，百战百胜”。了解你的说话对象，用对方熟悉的句式来进行对话，能更有效地完成沟通，要懂得适当地投其所好说话。　　5，察言观色很重要。知道什么时候说什么话，什么情况不说什么话，是情商高的体现。谈话时要适当注意观察对象的情感变化，继而调整你的说话，不能只顾自己说得爽，忽略对方。　　6，语气和语调是调动谈话其中的重要技巧之一，让自己的说话声富于变化，运用升降调，对你要说的话倾注热情，是一种很好的方法。　　7，学会从不同的角度解释同一件事，不要钻牛角尖。　　8，加强逻辑思维，对于你要表达观点，要有清晰的定义，知道这个定义的内涵和外延，这样说话的时候就不会犯前后矛盾等逻辑错误。　　9，说话要懂得抓重点，你所说的每一句话，都要围绕这个重点作表述。　　10，肢体语言也不要忽略。你的眼神，你的举手投足，都会加强或减弱你的表达，所以要懂得适度运用你的肢体语言辅助你的表达。　　11，改掉你的口头禅吧，它会分散听众的注意力，让他们无法集中在你说话的内容上。　　12，倾听很重要。善于倾听，让对方开口，成为谈话的主角。　　克服当众讲话紧张的方法1、多练习是“制胜法宝”　　美国曾经搞过一项调查，问“在这个世界上你最怕的事情是什么?”令人吃惊的是，答案并不是死亡，而是当众讲话。因此，害怕公众场合说话并非你的“专利”，也并非丢人之事。其实，这种心理是可以在实践中克服的，而制胜法宝就是多练习。2、做到“自信、有备、善于总结”　　克服大庭广众之下讲话紧张的心理，应该做到“自信、有备、善于总结”三个方面。　　首先是树立自信心。人*的敌人往往就是自己，一旦遇到害怕的东西，就会慌张，其实，那些你害怕的东西并不一定可怕，所以应当先在内心自我鼓励：没什么可怕的，我一定能行。二是做好准备。常言说：“不打无准备之仗”。很多时候，心理紧张的原因是准备不足，心里没底。在开讲之前，一定要把所讲的内容从头至尾模拟演示几遍，做到自我感觉良好，心中有数，演讲时才会避免出现丢三落四，前言不搭后语的问题。三是演讲后征求听众的意见建议，认真总结经验教训，不断改进。相信经过几次这样的锻炼，在公共场合就会越讲越大胆，越讲越自如了。　3、坦然面对和接受紧张情绪　　首先，应当坦然面对和接受紧张情绪。面对众人的注视感到紧张和害怕，这是正常人的应激反应。我们可以通过自我暗示的方法，告诉自己不要被这种紧张的情绪所控制。　　其次，努力把自己能做的做到*，比如演讲前，可以对着镜子做朗读练习，不但能够帮助自己熟练掌握演讲内容，同时还能纠正自己的不良站姿，增强自信。另外，面对演讲对象或与人讲话时，*将目光停留于对方脸部的“三角地带”，也就是双眼和鼻子之间形成的三角形区域，这样不仅体现出对他人的尊重，也能够避免因目光接触所引起的紧张。4、在演讲稿上下足功夫　　不仅普通人，一些平时善于在众人面前讲话的人，也有因紧张而忘词、失态的时候。所以，你在演讲中产生紧张心理是很正常的。PS:如果对您有所帮助，请点赞，收藏，谢谢！

6.我当众讲话就紧张怎么办

您好！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。您“一当众讲话就紧张”，就是因为您在讲话之前不知道众人对于您所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。 另外，庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。 意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。对于您“一到什么时候安排发言，我提前好几天就紧张，心里想有个大石头似的”来说，您在发言前越想让自己“不紧张”，那么您就越会“紧张”，因为您的注意力都集中在“紧张”上了。我想对于您发言前好几天就紧张的问题，只要您能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管发言的结果和他人的评价，也而不为此烦恼，那么“害怕”也就会自然而然地消失了。 我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。所以现在您当众讲话的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。 其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。 第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。 第四，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己*的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。 第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。 第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲课的或走向讲台的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您讲起话来也就挥洒自如了。 第七，以平常心来对待，也就是当您在“一当众讲话就紧张”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。 第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己想象成在讲台上演讲。这样既可以锻炼和改变“当众讲话就紧张”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。 第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在讲话的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。 第十，说出自己的紧张和焦虑。当您在“当众讲话就紧张”时，就大胆地告诉您的同学或老师：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请您们多多谅解！当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。 以上仅是个人的一些意见和建议希望您选择参考，您的朋友杨永龙祝您自我调节和调整成功！

7.职场人士，克服当众讲话紧张的4个有效方法，太实用了

文/强大的小萌萌本文共计3881字，预计阅读4.5分钟文章有点长，是你要的职场干货对于职场人士来说，要想霸占职场C位，做公司最靓的仔，什么技能最厉害？我认为是：公众演讲能力。为什么这么说？因为公开演讲技能是职场人士普遍都欠缺的能力，若是谁拥有了，就能迅速在人群中脱颖而出，闪闪发光。据心理学家调查，在人们感到最恐惧的事情里，死亡排名第二，而“公众演讲”却*！确实在多数职场人士的眼中，当众演讲比死亡还要可怕，对于上台讲话、商务演讲的机会，大家都抱着能躲就躲，能不上台就不上台的心态。大家对于当众讲话的问题主要集中在以下6点：· 一站在台上就紧张，脸红、两腿发抖、声音也抖。· 无法思考，大脑一片空白，之前准备的稿子都忘光了。· 语速过快。· 口腔状态不好，声音小，台下的人都听不见。· 演讲内容没有逻辑。· 不会即兴发言，不知道说什么。可是偏偏，工作中就是会有很多需要发言的场合。现在已经不是默默无闻地努力工作就可以得到晋升的时代了，而是谁能说会讲，谁才能让领导看到自己身上的优势，才有更多的职业发展机遇的时代。在职场真人秀《我和我的经纪人》里有一期，张雨绮在壹心娱乐做实习生，*一天老板杨天真突然提出需求：让张雨绮在品牌中心的例会上给大家分享几天的工作感悟，这突如其来的分享任务让张雨绮紧张得不行。相信你以前也遇到过类似的情况，没有一点防备，领导让你上台分享自己的见解心得，你的*反应可能就是“不要”，然后委婉的对领导说：“我没有什么好分享的。”便逃之夭夭了。这样做的结果是，你失去了一个展示自己的好机会。如果你的同事这时候抓住机会上台进行了精彩的分享，那试问下次晋升的人选，领导会选择谁呢？在职场工作中抓住当众讲话的机会，既能展示基础业务能力，又可展示你的语言表达、商务演讲能力，让领导和同事对你刮目相看。在节目中，张雨绮虽然因为分享的事情紧张到饭都没吃好，但是她还是在头脑中积极地做准备，并在手机里写了一些总结备忘。最终她分享的效果还是不错的，有几个亮点：1. 毕竟是女艺人，分享时台风很好，落落大方。2. 在分享工作感悟时，不仅讲到了遇到的困难，如何解决的，也谈到了自己的反思和以后应该怎么做。3. 分享内容设计轻松幽默，把现场的同事都逗乐了。4. 分享的*进行了总结和升华。她的这次分享虽然有需要提升的部分，但可以算得上一个良好的职场当众讲话案例。品牌中心总监听完也是对这次分享表示非常满意，因为她听到了张雨绮对于工作的总结以及反思，觉得她是在很认真地做这件事情。当然不同的场合对于当众讲话的要求不一样，但就商务演讲来说，能够达到上面案例的几个亮点就已经足够了。对应着我们需要解决的是以下四大问题。1. 克服一上台就紧张的状态2. 台风3. 演讲内容4. 演讲中的互动以上问题，每个问题我都会单独写一篇文章说明解决方法，而今天首先要解决的就是克服紧张的问题。因为如果不能克服紧张，你一上台就大脑一片空白，手脚发抖，声音发颤，就无所谓台风，就算提前准备了再优秀的内容，也无法传达出去。对于克服当众讲话的紧张感，我有“四个做到”，你只要做到这“四个做到”，就能成为一个能够很坦然地站在台上发言的职场人。*个做到：在本质上认识，紧张是每个人都有的情绪不要以为只有你一个人上台会紧张，其实每个人面对当众讲话都会有紧张的情绪，就连大家公认的国内演讲能力最强的人罗永浩，在新东方授课的讲座开始前也会感到恐惧和不安。很多领域的专家大咖，在面对重要场合演讲前的夜晚也会睡不好觉，所以紧张并不是你一个人独有的。人为什么会紧张呢？有时是因为不自信、自卑情绪在作怪。但在《自卑与超越》一书中提到：“其实每个人都是自卑的。”自卑的情绪或多或少跟原生家庭、过往经历有关，我们经常会把令我们自卑的事情埋藏在的心底，隐隐作痛。解决的方法就是说出自己的自卑，放下包袱就能更坦然的面对问题。既然自卑、紧张是每个人都会有的情绪，那你就不要试图抵抗它，尝试与它共存。适当的紧张其实是好事，如果处理得好，就是正面、积极的能量。我在演讲俱乐部认识了何姐，只有*学历，她刚去演讲俱乐部时，每一次主持人让她上台她都会拒绝，甚至还因为被拉上台而现场逃跑过。因为她很在意自己的学历，觉得别人都好棒，自己不可能站在舞台上讲清楚一件事情。然而训练了一段时间以后，她尝试着告诉大家自己的学历，后来发现说完以后大家并没有看不起她，反而为她的勇气鼓掌。她瞬间一身轻松，什么也不怕了。就这样上台1次、2次、5次、50次……她终于克服了紧张的情绪，现在已经可以站在舞台上轻松讲话。何姐现在的口头禅是：“快上台吧，上台又能怎样呢？又没有警察把你抓走，就只是上个台而已。”第二个做到：把每一次张口说话，都当做锻炼机会有一句话说得好：“去做你害怕的事，害怕自然就会消失。”如果我们总在自己的舒适区里，不肯迈出去，就永远不可能进步。你应该会有这样的感受，很多之前觉得很惧怕、很困难的工作，在做了几次以后就变得信手拈来。就像你学骑自行车，刚开始总是磕磕绊绊甚至摔倒，但掌握了方法后自行车就像长在了腿上，可以轻松驾驭。其实商务演讲也是同样的道理，多做练习就可以让你摆脱上台的恐惧。之前也听说过很多摆脱上台恐惧的方法，比如：深呼吸法、把听众想成猪法、遥望远方法等等，我觉得这些方法根本没多大用，一上台讲话还是会大脑一片空白。其实恐惧的根本原因是我们上台的次数太少了，*可行的方法就是寻找一切机会练习演讲。一切机会指的是你在公司的每一次讲话的机会，不需要是什么重要的员工大会，可以只是3、5个人的小范围讨论，也可以是小组周例会或*早会等，只要有机会就要发言，练习自己的表达能力。这样可以让自己从被动发言转变为主动讲话，讲话时要关注内容的逻辑性。把每一次张口说话都当做锻炼口才的机会，慢慢的，你会越来越喜欢当众讲话的感觉。第三个做到：提前准备是不紧张最重要的前提如果你想要成为一名一流的职业演讲家可能很困难，因为需要天分。但如果你只是想具备在公司的重要场合拥有精彩发言的能力，那只要心智上没有硬伤，靠努力和练习就足够了。罗永浩曾经说过，如果是一场大型正式的演讲，演讲者在准备大纲、充实内容、制作幻灯片、反覆彩排等方面所花费的总时长应该是演讲时长的100倍左右。罗永浩在自己的产品发布会演讲时长2个小时，但为这场演讲他前期花费的时间大概是200小时。所以我们平时在公司内部即使是做一次15分钟的方案宣讲、项目汇报，前期也要至少准备10-20小时，*达到不需要想就脱口而出的效果。充分的准备和彩排能让你将演讲内容熟稔于心，*程度减少紧张。第四个做到：学习几个演讲公式，关键时候能派上用场有时候我们紧张是因为在一些工作场合需要做即兴发言，这种没法提前准备的讲话又要如何克服紧张呢？可以了解一些演讲的公式，自己在家背下来，这样到相应的场合需要发言，就不会再怕了。在职场中，我们用到最多的就是以下三种情况：1. 自我介绍2. 主持开场3. 陈述事件这3种场景我们都可以通过相应的公式提前做好练习，下面就来分别说说这些公式、案例。1. 自我介绍公式需要做自我介绍的场景真是太多了，比如*次见某人，或者去到公司聚会，参与社群、沙龙等新环境时。但是很多职场人就只会干巴巴的说上一句：“大家好，我是XX。”就完事了，这样的自我介绍根本没法让别人记住你。自我介绍公式为：称呼+问好+姓名+职业或籍贯+性格特点/兴趣爱好/人生格言+我的价值/我能提供的资源。举例说明：称呼：各位领导，各位来宾。问好：大家早上好。姓名：我叫李萌。职业或籍贯：我的工作是一名视觉引导师，工作内容是帮助企业讲师培训时做图像记录，用图像和文字结合的方式去呈现培训内容，让学员更轻松地记忆课程内容。性格特点/兴趣爱好/人生格言：我非常信奉一句话：活在未来，享受当下。我的价值/我能提供的资源:我能给大家提供的资源是：做视觉笔记的方法，以及与视觉思维相关的知识。按照这个自我介绍的套路，你能够把核心信息传达出去，让别人在记住你名字的同时还能了解到你的价值，后续就有可能得到与他人链接合作的机会。2. 主持开场有时候我们在公司范围内会有机会充当会议主持人的角色，那就可以用到下面这个“称迎重人请”的公式。称——称呼：各位兄弟*的同事们。迎——欢迎：欢迎大家来到XXX项目说明会。重——说历史背景：我们马上要承接的项目是客户非常重视的，策划历时半年之久，终于将于下个月开始启动。人——介绍讲话人物：今天我们请到了该项目的负责人，也是XX公司的策划总监XX为大家做重要项目节点的说明。请——邀请：让我们掌声有请。会议主持的重点在于把参会人员、开会的背景进行交代，同时给大家介绍发言人的职称或事迹，然后请出人物讲话。3. 陈述事件我们在工作中遇到更多的情况是，需要为领导或同事描述一件事情，那么就可以用到“五何公式”。何时：时间，具体化。何地：地点由大及小的说明。何人：事件的主体是谁。何事：对事件的细节进行说明。何故：发生事件的原因。总结：表达自己的观点。通过“五何公式”我们就可以把一件事情很有逻辑的说清楚，注意最终不要忘记表达自己对事件的观点和态度。你可以在家模拟一些场景去套用以上的公式，这样在真正需要上台分享的时候，跟那些没有准备的人相比，你就是有备而来，就不会感到紧张了。*总结一下，今天分享了职场人士在当众讲话方面遇到的问题，以及解决上台演讲紧张的解决方法：四个做到。*个做到：在本质上认识，紧张是每个人都有的情绪。第二个做到：把每一次张口说话，都当做锻炼机会。第三个做到：提前准备是不紧张最重要的前提。第四个做到：学习几个演讲公式，关键时候能派上用场。你有当众讲话紧张的问题吗？欢迎分享自己的故事，我们一同探讨解决。萌萌一页纸工作法，用一张纸和一支笔解决所有职场难题。欢迎关注萌萌，开启一段奇妙的视觉思维之旅。

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