丹田气说话的时候是鼓肚子吗，说话如何气沉丹田

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：丹田气说话的时候是鼓肚子吗。今天就把丹田气说话的时候是鼓肚子吗相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：怎么做才能说话不费劲？，怎样用丹田说话，练气沉丹田以后感觉右小腹有胀气感怎么回事，严重吗，说话如何气沉丹田，请问如何用丹田气说话？??

1.怎么做才能说话不费劲？

怎么做才能说话不费劲呢？我们经常会听到有人说今天讲话太多，嗓子都要冒烟儿了，估计你也听说过说话得用气息说，得用丹田用力，但是，怎么去用丹田呢？怎么样才能控制气息？ 怎么样让气息运用到我们的声音上呢？*课我们讲了声音的动力来源于气息的流动，平时我们大部分人没感受到气息的存在，说话的时候直接就从喉咙开始张嘴就说了，我们怎么样用气息的流动来发出声音呢？首先我们得学会把气息吸下来，那问题又来了，怎么样才算吸下来了呢？ 你现在可以做一下吸气的动作，然后你感受一下身体的状态是向上提的呢？ 还是向下沉的呢？，肚子是有往里收还是往外扩张呢？ 如果是向上提的肚子往里收的，那恭喜你，吸气的动作就反了，正确吸气，一定是吸到肺底，腹部有所扩张的，但是没有关系，其实我们是都会吸气的，这时你可以让自己平躺在床上或是其他能趟的地方， 我们同样一起像平时睡觉一样的很自然的吸气，双手放在腹部，感受一下这个时候吸气，我们肚子是什么动作呢？ 是往外鼓的 还是往里收的呢？ 我相信肯定是往外鼓起来的，然后松掉吸气的力量肚子就向下了，为什么躺着能吸好，站起来不行呢，因为我们躺着的时候，身体不紧张，不该使劲儿的地方是放松的，这就跟我们站姿是有关系的，这里我们简单的介绍一下站姿（双脚与肩同宽，整个身体就像任何一个立在地面上的物体一样，你看物体不会使劲儿，你也不要使劲儿，完全放松，不用担心自己的背会弯，身体会垮掉，放松之后我们的后腰就是S的第二道弯这个位置保持好脊柱的生理弯曲，往锁骨下面一点点推过来，这样我们的后背就肯定是立直的，肩膀也是打开的，下巴不要往前伸，眼睛往前30度角看过去）在保持好这样一个放松站姿的情况下，我们用鼻子往下吸气，记住一点吸气时除了鼻子用力之外，其他地方都不要使劲儿，这样肯定能把气息吸下来的，你可以尝试着做一下。气息吸下来之后直接松掉先不要去控制，当气息可以稳定的吸下来之后你可以把吸气的速度慢慢的加快，来锻炼横膈膜的灵活度和力量。吸气知识点：1、保持好的站姿 2、先鼻子吸气 3、吸到肺底 4、锻炼吸气肌肉群和横膈膜的力量和灵活度接下来是呼气，睡觉状态时我们的自然呼吸是吸好后停顿几秒松掉这个吸气的力量气息就自然呼出了，这个时候我们对气息是不去控制的，但是如果我们想用气息去说话，我们对气息是要有所控制的，我们可以想象一个气球吹满气了之后只要捏住气口气息就不会出去，但是我们人不能捏住我们的喉咙或者捏着喉咙说话，这样对我们声带是有损伤的，那我们怎么做呢？ 这个时候你又可以跟我一起做了，我们像刚刚吸气那样吸好了之后，保持好吸气的（力量和状态），但是不往里再进气，这个时候你是不是发现气息是不会跑出去了，对就是这样，我们就把气息保持住了（或者说控制住了），保持住气息之后我们就得让气息有有控制的呼出去（或者说吐出去），我利用小腹往里往上主动收缩的力量推动横膈膜来推动气息，这里你可以跟我一起做收缩小腹的动作，你可以看一下这个动图一起来练习。呼气知识要点：1、学会如何保持气息（用保持吸气力量） 每天可以用吸住气保持5秒钟的练习来保持。2、学会怎么用小腹来推动气息（小腹就是丹田的位置）换气当我们一口气用完之后，我们换气怎么换呢，我想很多人的反应是再吸一口气呗！其实我们并不需要再吸一次，我保持好吸气状态打开呼吸通道，把往里往上收缩的小腹直接放回原来的位置，这个时候你会发现气息自己就进去（这其实就是一个大气压强的原理）这样换气又快有省劲儿。换气知识点:1、保持呼吸通道的通畅 2、还原小腹的位置 3、不要再有吸气的动作怎么把气息练好呢，这里呢我来介绍几条练习供你练习1、用发si音练习呼气—先吸好一口气-保持住气息-准备好发si 的动作-用小腹推动气息均匀的发出延长，时间尽量保持（但是一定不要让自己觉得紧张或是憋住）刚刚开始的时候15秒左右，练习好了之后可以延长到30到40秒。在能够延长之后我们可以试着有强有弱的训练si音2、用吹纸片的方法来练习气息的均匀度—在嘴巴前面10厘米左右的位置放一个长条形的纸片，吸好气后，对着纸片持续吹气，保持气息的均匀平稳集中，如果这些要求都做到了纸片会保持稳定的幅度，不会乱动，如果没有纸片会乱动的。怎么让气息为你工作？这个问题是我们学会用气发声的一个关键地方了，我们不多说废话，直接告诉你用气发声的整个流程是怎么样的，首先我吸好一口气，保持好，这个部分跟我们前面气息的部分是一样的，然后闭合好声带（怎么闭合声带呢？ 你可以跟我一起做了，我们以a字为例，先张嘴保持a的口型准备说a 但是不说出声，a字的位置摆在上口盖硬腭的地方，这个时候声带会主动的闭合的，简而言之就是在准备说话的时候，我们的声带就会闭合，记住不要力量过大，也不能过小，要多尝试找到自己最合适的力度） 声带闭合好之后，要说的字也准备好了，这个时候再用小腹的力量收缩用气，一开始一口气，一个字就好，慢慢的可以加多2个3个4个 循序渐进。找到正确用气发声的感觉后我们就可以结合字词来练习说话了，先从单韵母或复韵母的长音来练习，比如a o e I u v 用气息驱动后拉长音 然后再结合不同的字词，绕口令诗歌文章等等没有练习素材的你可以去买一本练习普通的话的书来练习（推荐语音发声科学训练这本书）好，怎么做才能说话不费劲？我们就说到这里，希望你每天能坚持练习，争取让气息早日为你工作。

2.怎样用丹田说话

首先要知道丹田在什么位置``这个不用说应该都知道.(确切的说应该没有固定的位置)``丹田的作用主要是为了更好的使用"气".其实在其他的运动项目里根本没有丹田这一说.比如无氧运动中的短跑.可以想象当一个短跑运动员在跑的途中如果进行有节奏的呼吸,后果是什么样的.因为大家都知道在跑的途中都是不可能进行呼吸的.一但呼吸就泻气了`其实这个"气"就是传统武术中丹田所出来的气``在其他的武术门派也很少有丹田这一说..它之所以会有这么大的影响力``我想应该是"金庸"功劳吧``拿武术中来说``我们在出力或者出拳出腿其他的动作时都会憋一口气``这口气越足击出的力量就越大..这个就是丹田``当然力量大不代表速度就快``如果你是练武的``那么速度.爆发力等等比丹田重要得多了``

3.练气沉丹田以后感觉右小腹有胀气感怎么回事，严重吗

你说你没练，其实你一直练的就是气功，而且是气功中层次极低的气功！！！！我告诉你 ，你不需要练什么气沉丹田，你就轻轻的一直想着小腹那个空腔就行，时间长了自然通小周天！记住：一定要轻轻的要似守非守，那比你炼气沉丹田效果更加直接具体！可以通过百度HI给我发信息找我！

4.说话如何气沉丹田

高级内功修炼你慢慢学习吧？？？抱丹田 早晨（寅时*）选一空气清新，有松柏树丛之处（湖泊河水边亦可），自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。 2．转丹田 立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。 3．晃丹田 立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。 4．揉丹田 如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯（搭鹊桥），呼气舌抵下腭。约36下。 5．击丹田 如前两脚站成与肩同宽，全身放松，然后伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下胯呼气。计36下。 6．折丹田 轻步站开始，上左步，左手掌向右腮护去。再上右步，右掌向左腮旁护去。然后两掌交叉一齐向前扑去，扑时叩首，为“以首叩碑”呼气；起时吸气。这样腹部会得到压迫的锻炼，丹田也会充实起来。 7．搓丹田 取一木凳，随意坐下，右脚落地，脚心斜向前方，左腿压在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，两掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，如此36下。再换成左脚落地，脚心斜向前方，右腿压在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，两掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸气，气贯丹田，也36下。 8．喷丹田 两脚立正，并脚而立，两手掌从左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，两手心均向上，右手放在左手上，吸气。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。 9．提丹田 立正站立，右子领左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。这样子起吸气，下坠呼气，计36下。通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。 四、丹田功的效应 练功练到一定的程度，会觉得丹田部位有一股热气感，或者形成一个“气”上感，这就是内气聚集、储蕴的表现。通过进一步的锻炼，这个“丹田”之气就会循经络系统运行全身，你会感到一条热气流下伸至会阴穴，往后向上升经督脉经络的尾阎、夹脊、玉枕、百会等穴，再向前往下，循任脉经络经“膻中穴”回到“丹田穴”，出现任督经气循环的感觉。再进一步锻炼，可出现内气沿周身十二条经络及奇经八脉路线循环感觉。练功到此，人就会感到周身经络气血通畅，精力充沛。功到高级的上乘功夫时，能做到不用眼睛而能视，不用耳朵而能听，那怕是芥未小物能知，微弱之声而能听。这样，你还愁动战不能胜吗？ 心意拳内功功法问题 1．问：为什么心意拳内功首重丹田功? 答：丹田功就是培植先天真阳之气的功法。人在母体中时是靠肚脐从母体中吸取营养而维持生命。离开母体以后，受到外界环境的影响，先天灵性渐渐抿灭，先天的真精元阳之气也会逐渐减少，一直到风烛残年时，人就如耗尽油的灯一样灭(死)了。所以，加强丹田功的锻炼，正是像疏通淤塞的河道一样，疏通经脉，特别是练通周天后前任督气通以后，真阳气通，劲蓄力足，不但百病消除，延缓衰老，还能练成上乘武功。 2。问：为什么叫丹田功? 答：心意拳内功不光叫丹田功，也可叫周天功，或者叫得真法。有的又把此功叫十六把气功、坐功、卧功、站功、内功四经、贯根八法等。但我们这一派则专练此丹田功，以培植先天元气，扶持真阳；当炼到气满全身，全身鼓荡，上下丹田气充时，则拳无拳，意无意。无意之中有真意时，即可达心意拳的上乘境界。拳谱上说：“精养灵根气养神，元阳不走得其真，丹田养成千日宝，万两黄金不与人”，说明丹田功在心意拳的重要。因丹田是人的元气之所在，所以叫丹田功。 [1] [2] [3] 下一页任督二脉[文图]介绍

5.请问如何用丹田气说话？

丹田说话是丹田发声的一种，武林中所谓的“狮吼功”就是用的丹田发声。 在发声时吐气，腹部状态一般是稍微收缩的，且微微用力，不需要刻意使劲用力使腹肌变硬。 在发声前后根据丹田呼吸法的原则，初步练习时，用自然呼吸的方式就可以了，不需要使肌肉过度紧张。

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