上海儿童篮球投篮，初学者怎样系统学习上篮？

很多孩子缺乏运动，家长可以少儿训练营，我们可以通过上海儿童篮球投篮，

1.三岁儿童篮球赛，为什么孩子总是投不进去球

本次成长案例来自饭团妈妈。一次亲子篮球活动，让她重新发现了自己，也重新认识了三岁的儿子。我是一名三岁宝宝的妈妈，在10月份刚过完国庆节，早教中心说要举办一次亲子篮球赛。我觉得挺好的，就给饭团报了名。亲子篮球赛，主要面向3岁左右年龄的幼儿，在早教活动室里投篮，当然篮球不只有一个，哪位小朋友拿到球并且投篮多的，就算是优胜。这个活动本身是想让孩子一起参与，锻炼下孩子们的身体动作，不算什么正式比赛。但是，比赛的过程中，我却突然变得焦虑起来。甚至有点紧张。但是眼看着别的孩子将小篮球一次又一次的投入篮筐，但是儿子也怎么也投不进去，甚至被其他孩子挤到旁边，我更加着急。情不自禁的给儿子加油起来，但是于事无补。一刻钟的比赛就像是过了一年一样，*其他孩子大多投进去十个以上，但儿子只投入一个。儿子从赛场出来，我一时心急，训了儿子几句，小家伙小嘴撅着，接着哇哇哭起来。看着儿子哭，不知怎么的，我也跟着哭了起来。说起来挺丢人的，十几位家长环绕身边，我们母子俩就这样哭着，尴尬极了。好在早教中心的老师经验丰富，过来解围，把我和儿子接到了旁边的教师休息室。看着儿子小脸蛋哭的红扑扑的，让我不住的心疼。我知道儿子的篮球赛，其他孩子比他大点，发育要更快些，动作也更加熟练。但看到儿子在篮球赛中总是投不进去球，我的情绪一下子爆发了，也许是对儿子要求太严厉了，一旦做的不够好，就容易紧张焦虑，虽然我知道儿子是无辜的......从母子俩的经历中，可见在儿童成长的早期，父母对于孩子的培养和认识上，存在盲区。对于孩子年龄阶段的特点，缺乏准确的分辨，造成亲子关系出现问题。在儿童成长的不同阶段，孩子有不同的行为特点。越是在早期，孩子的认知尚不完善，在这个时候更需要父母亲切陪伴和耐心呵护。伴随着孩子们的年龄成长，他们渐渐的会在行为方式上取得一些进展，但是不能一开始就期望太高，以为孩子们有较高的能力，可以快速的学会很多新的知识，新的行为方式。在儿童成长的早期，因为儿童自身的认知习惯以视觉，听觉为主，他们的触感能力还没有很好的建构起来，所以这个时候，要能够给孩子一些耐心，来鼓励他们来锻炼他们自己的动手能力，让他们能够通过自己的方式来去熟悉身边的环境。饭团在篮球赛中投不进去篮球，并不是因为孩子笨，而是还在的运动触感还在建立中，可能会比其他孩子慢了点，但是并不会来得太晚。然而在这个过程中，父母会感到非常忧虑，会担心孩子学的太慢，很多东西给孩子讲了，又讲给他教了很多遍，还是不会。这个时候就会很着急，很着急的时候呢，就不由自主的会给孩子强加一些外在的命令，还有约束，比如说会限制他们的某些行为。这对孩子习得技能，顺利度过初期阶段是很不利的，因为从儿童的成长方式上看，他们的认知行为有一个循序渐进的发展的过程，而且越是在儿童的早期，这种发展就比较缓慢，甚至有的时候很难察觉。作为父母，因为每天陪在孩子的身边，反而感知不到这样的变化程度。所以要注意的就是在早期的发展阶段过程中，耐心很重要。因为父母的情绪会传递给孩子，当父母感到焦虑，感到担忧，感到着急的时候，他们的表情、言语，甚至肢体动作都会给孩子传达负面的引导。这样的话就会让孩子感觉到一些压力。而孩子在这个阶段还不太会去表达他的这种情绪，或者感受。但是在潜意识里，他在学习过程中会受到影响，会影响他们正常的学习的节奏和学习的过程，反而是对孩子的成长是不好的。这一点是尤其要避免的。经过这个过程的疏导，饭团妈妈开始能够意识到自己的焦虑感的危害，也开始能够主动调整自己的言语和与儿子对话的方式。那么在孩子早期的成长的过程中，有哪些事情是父母必须要做的呢？关于这一点，我想说的是，在孩子们成长到2-3岁这个阶段，家长们能做的事情其实是非常少的，为什么呢？因为孩子们这个阶段对事物的认知，很难受到家长们直接的影响。更多的是他们通过自己的先天的认知方式，以自己本能的一种方式，来了解身边的世界。他们来感受温暖和寒冷，吃饱和饥饿，感受到柔软还有坚硬。当然，他们对父母的声音的感知也会很敏感，如果父母总是在他的耳身边大呼小叫。这会严重的干扰孩子们的正常的探索的过程。如果说有哪些事情是必须要做的，那么就是陪伴。在有条件的情况下，在家中给孩子布置一个小的活动区，或者是在客厅或者是卧室。给孩子一个很安全的活动的区域，让孩子能够在这儿去自由的活动，可以给他们一些文字书，或者是小巧的玩具，可以锻炼他的抓力和触感的玩具，还有像小皮球，小布球等手抓球。通过这些可以给予孩子充分的空间来探索身边的世界，这对于锻炼触感非常有帮助。在接受建议后，饭团妈妈在客厅靠南窗的角落为儿子搭建了小小的活动区，用一小圈围栏围起来，放了小皮球和布球，饭团非常喜欢，而且玩起来也很开心。孩子的触感开始加速成长。孩子在这个过程中可能会遇到一些困难，那他遇到困难的时候，怎么来发现这些困难呢？怎么给予他帮助呢？因为孩子在这个阶段并不是很会去表达他们自己的想法。他们很多的表达方式可能是通过哭闹或者挥舞手臂呀，或者干脆一屁股坐在地上，或者是把东西扔开，通过这些方式来表达。这个时候他们往往是遇到了一些挫折，但这些挫折在我们看来并不是大不，没什么大不了的，但是在他们看来，可能让他们感觉很受挫，比如说一个充满气的大皮球，或者一个比较重的玩具，他拿不起来。这就会让他很着急，而他又想拿，所以这就给我们一个启示，就是给孩子们准备的玩具，一定要能够符合孩子们的身体还有力量的特点，不能过于的笨重庞大，不能过于的脱离他这个阶段。一些大型的玩具，这个时候可以先不提供给孩子们。经过这样一个过程，在一个月以后，饭团母子俩已经克服了这个成长过程中的障碍。虽然没有去刻意练习投篮，但饭团已经能够更准确的将篮球投入篮筐了。相信通过父母的努力，孩子能够在成长的早期更多的享受到父母陪伴的乐趣，而父母也能从中感受到孩子的童真。孩子能够更好的成长，发挥他们的天性，为进一步的成长奠定良好的基础。

2.上海*篮球

先说技术上的问题~篮球篮板上会看到有方形的黑框八~然后，你可以单练投篮，站在篮下大概45°的位置。看着方形黑框，找到黑框的左上角区域(在左边投)或者右上角区域(在右边投)。*瞄准那个点，把篮球“砸”上去(当然，力气不要太大，适中~适中~)，只要到点，保准你投进~~!要多练，一开始有可能瞄不准，练几次只要几次，找到扔准那个点的感觉就没问题了~~ 注意~~哦~心理上还要放轻松~~*体考没有那么难的~绝对没有~08年的时候大部分区都有不同程度的“放水”。我们之前各个都怕得要命，拼命练拼命练。。。考完才知道28分(我当时在松江体考的。。。当然~没在松江读书)打底，你再怎么着也能有28~额~~安慰安慰你~我并不十分肯定年年放水-区区防水~~希望没有带坏小孩子我这种“残障”都行~孩子你一定行!~~

3.上海成人篮球培训班经验分享之如何提高自己的投篮能力？

投篮作为篮球的基本能力，是需要通过长期练习形成肌肉记忆和技术动作定型的。但短时间内提高投篮能力实在是有些难度，想要打好篮球这种技巧与力量并存的运动，还是不能投机取巧，要勤加练习。现在，上海李秋平篮球俱乐部小编就来给大家讲讲如何有效的提高自己的投篮能力！1：脚部位置。*的投篮脚尖都是指向篮筐的，这样能保证你在投篮的时候身体是正对篮筐，这样你投篮的时候与练习的时候就会是同一个场景，自然能提高命中率。2：屈膝动作。屈膝幅度不宜过大，也不宜过小。*的屈膝时间就是从你接到球，球与你手完全贴合的时候下降。准备投篮到完全起跳时膝盖应完全伸展，腾空之后就放松到自然状态下落就可以了。很多人跳投不准，一部分原因就是脚部发力不对，用力去跳了就没力气投篮。所以这个动作值得反复练习，不断感受，找到最合适最放松的屈膝投篮姿势，你就成功了一大半了。3：落地位置。我们常常看见在专业篮球比赛中中，篮球运动员都会习惯性往前落地。但是这样容易造成犯规，而且球的飞行距离较短。但是在日常篮球中，个人建议大家练习垂直起跳。垂直起跳的受伤率小，技术难度低，不易造成犯规。而且这里特别要指出的是，很多人起跳后容易勾脚，这是个很不好的习惯。直直地跳起来，让防守队员知道你的落地位置，他们会保护你，起码不会刻意去伤害你。4：手臂动作。手臂分为大臂和小臂。大臂控制方向，小臂与手腕手指一起控制弧度。通俗地讲，大臂控制水平方向，小臂控制竖直方向。大臂一定要稳定，这样投出的球不会左偏或者右偏。挥动小臂的时候一定要有力，要果断。可以观察投篮厉害的职业球员，他们挥动小臂投篮时都非常迅速，因为这样可以更好的保证出手力度，不至于因为力度偏小而导致投篮不中。5：每次投中之后，请记得对给你助攻的球员微笑致意。每接到一个传球出手不中，记得鼓励给你传球的队友。请记住，如果队友能给你传出高质量的传球，你的命中率也是可以提高很多的。注意事项：1、大家都在将投篮的时候手应该怎么样怎么样，其实投篮的基础是脚。投篮的时候力量来源于脚，好的脚部动作能让你的投篮更轻松。2、大家可以通过这样的方式来固定你的投篮动作，找一个适合你的西瓜，或者其他什么瓜也行，当作篮球做出投篮动作，维持这个姿势一段时间，每天练习一阵子，这样你的投篮姿势就可以固定了。

4.初学者怎样系统学习上篮？

公众号：篮球良品原文：初学者怎样系统学习上篮？篮球训练机制目前球友疑问大致两类，其一有篮球基础的业余爱好者，专业球员「CUBA/海外联赛」，他们的困惑不是某个动作怎样做，而是怎么让动作产生效果。绝大多数人是因为动作错误，速度不够使动作成了摆设。还有一类为初学者，不能掌握/模仿基本运球，上篮，投篮等，导致出现“入门”困难，无法形成肌肉记忆，更别说动作是否有效。主要原因为方法错误，急于求成等。俗话说“师傅领进门，修行靠个人”，初学者“门”都进不了，还怎样个人“修行”「熟练度」？比如最基础的上篮动作，刚接触篮球的朋友常常动作不协调，手脚“错位”导致上篮不够舒展，高度不够。学习上篮必须从脚步「助跑」入门，大白话总结一句为“一大二小三起跳”。一大讲的是跨出去的*步为突破步，要有力量。通过运球把篮球往下压，同时跨出*步，在空中收球。二小意思是用第二步控制/调整上篮方向/位置。三起跳即为跨出第二步「起跳步」立马蹬地起跳，把助跑的力转化成上升的力。上篮脚步刚刚说了*步是突破步，将球运出去，同时跨出，在空中收球。跨出*步的运球应该采用爆发/大力运球，因为运球速度够快，能够快速弹回手中「收球快」，*步也能更快「上篮快」。其次对防守的冲击力更大，更容易突破过去。另外在助跑脚步的时候，通常采用双手护球。当起跳步蹬地时，另一只脚屈膝上提。篮球伴随膝盖上提动作，同时松开护球手卡住/拨开防守者，前来封盖的手，用投篮手把篮球由下往上「篮筐」送。提膝和抬手连贯动作在学习上篮中，出现不协调，不舒展的现象，那就从反复练习，静止提膝盖和抬手的联动动作。当然也有手脚错开上篮，但今天主要学习最普遍简单的上篮动作。脚步熟练后，上篮的节奏会愈发更好。接下来我们了解两种上篮得分方式，overhand和underhand，可以理解成抛投和挑篮。overhand投篮手位于篮球后方，采用投篮向下压出手方式，给予篮球足够向前的力量。其优点难以被封盖和干扰，但命中率比underhand低，篮球飞行轨迹不够柔和。投篮手位于篮球下方，采用向上「挑」压腕出手方式，给予篮球足够的向上力量，其优点出手柔和，命中率高，但易被干扰，篮球飞行距离短。underhand*养成正确的上篮习惯，树立良好的上篮心理。上篮*选择是对抗上篮，或利用护球手确定上篮空间，并不是躲着上篮。很多人都有着不良的上篮习惯，面对站在篮下的防守者害怕身体对抗，在出手的瞬间采用后仰上篮，不规则出手姿势，导致上篮毫无命中率。这都是由于没有树立良好的上篮心理，上篮前一定要做好被撞击的打算，卯足了劲稳定上篮身体，调整上篮节奏，把撞击干扰降到*。保证自己能够规则出手，做好被犯规，或二加一的心理准备。1、上篮主要分为助跑脚步，出手方式和上篮习惯2、首先学习上篮脚步，*步为突破步需要借助大力运球，让上篮更具有冲击力，速度更快。第二步为调整，起跳步，利用第二步调整上篮方向和位置。3、起跳步伴随着另一只脚提膝，和抬手上篮的动作，如果上篮不协调舒展，可反复静止练习提膝+抬手的连贯动作。4、出手方式分为overhand和underhand，即为抛投和挑篮。5、上篮需要做好被撞击的打算，学会利用护球手和身体保证舒服上篮出手，而不是一味的闪躲。『END』

5.*篮球运球篇投篮篇

低年级运球，单手运球，原地运球，熟练掌握快速运球中年级，行进间运球，到标志停多次运球。高年级运球俩次换手，跳步换手，胯下换手。投篮，投准，动作发力训练。三米放圈，投进圈里。然后再投篮。运球是基础，一堂课单手100次，换手100，行进间运球50次。交叉步练习，三标志站中间，俩次拍球换手移步到对侧标志。换手运球要求快速。力量加大运球。三步上篮结合运球。绕杆运球在熟练原地和行进间运球后。原地运球是基础，每次都练习。

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