上海少儿篮球球感训练，快速提高篮球球感，五种双球训练你值得拥有

很多孩子缺乏运动，家长可以少儿训练营，我们可以通过上海少儿篮球球感训练，

1.上海这边有没有少儿篮球训练馆啊?

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2.十三种球性与球感训练方法

　　在篮球技术中，球性和球感是学习篮球技术运动者必须掌握的感觉。最容易掌握篮球球性或者球感的办法，就是多和篮球进行接触性的练习，经常的锻炼篮球基本技术，比如说运球、投篮、拍球等等。　　在这篇文章中，重点给大家介绍十三种训练篮球球感和篮球球性的方法：　　一、原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，双膝微曲，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。　　目的：用手来感觉球;目的是增强球感。　　二、手指交互传球：双手手指朝上，以*指掌交换快速推弹方式传球。频率要快一点，施力点在球体下半部。　　目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。　　三、双手交互用力传球：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。　　目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。　　四、持球环颈：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。　　目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。　　五、持球环腰：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。　　目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。　　六、持球环绕双脚S型：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。　　目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。　　七、贴地运球：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。　　目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。　　八、环绕双脚运球：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。　　目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。　　九、单手左、右运球：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。双脚平行弯曲，篮球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。　　十、单手前、后运球：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。　　十一、原地换手运球：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。　　十二、背后换手运球：同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。　　十三、原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。　　目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

3.快速提高篮球球感，五种双球训练你值得拥有

华丽的球风，娴熟的手感，风骚的运球技术，在联盟可称得上是顶尖的控卫，欧文的核心技术就在于——“球感”什么是球感？看看欧文这个球，在加速行进间当中，背后接转身晃倒对手，再突破禁区，一条龙上篮，简直如德芙般丝滑！再看库日天，体前背后晃得对手团团转，杀入内线，挑篮得分，行云流水。“球感”是指球类运动员的专门化知觉。篮球运动员在长期的球类训练过程中形成的对球的，形状、轻重、弹性、硬度、击球的力量、空间运动的速度和高度及方向变化等方面的知觉。如何增强我们的球感？不管你是篮球初学者还是高手，双球训练都是绝佳的训练项目。同时还可以增强我们的手臂力量。下面张教练就要为大家介绍五种基础的双球运球训练 1.双手同频大力运球沉臀立腰，重心低力度大，双手同上同下大力运球,双眼目视前方。2.双手错频大力运球其方法与同频大力运球一样，只需要把运球的节奏，调整为一上一下。3.双球体前变向双球在体前同时向左或向右拨拉触球点在球的侧上方，保持频率不变。4.双球体侧变向双球在体侧拨拉球，左手向前右手向后（左手向后右手向前）5.双手高低运球一手运高，一手运低，可不断交换高低与运球除了这些基本的双球训练方法以外，练习球感的方法还有很多，各位篮球学习者勤加练习才是关键。

4.球总不粘手？随时随地每天十分钟球感练习，让篮球牢牢粘在你的手上！

大家好，我是了了！欢迎来到从零技巧教学第2期——基础球感训练！大家在打球的过程中是不是都遇到过这些疑问:为什么篮板总是抓不住？接球经常黄油手？运球过人老失误？这都老黄油手了这些很大一部分原因是你的球感不好，那么到底什么是球感呢？篮球“球感”通常指对球的所有特点，包括形状、重量、弹性、飞行速度及方向等极为精确的知觉“球感”是一种复合的特殊知觉，我们要通过长期训练和比赛，产生各种以球为主体的刺激物，然后进入人体各个分析器经过我们对其进行精细的分化，在大脑中形成稳定的神经联系，*形成了我们的球感哈哈哈，是不是显得我贼专业（推眼镜）！说白了就是一个字——练！为了通俗点给大家解释呢，我再给大家举个例子请大家闭上眼然后伸出手掌，动动食指，大家是不是可以清楚感觉到自己手指的位置这是因为我们身体里的本体感觉接收器起作用了，让我们可以感受到自己身体部位所处的位置但是呢，感觉接收器只存在于我们的身体部位，在球上当然是不存在的所以我们要做的就是把我们的本体感觉往外延伸，延伸到球上去那么到底要练什么？怎么练呢？接下来，了了就为大家带来一套基础球感练习动作，只需要一个球，在家就能做，就算不会运球都可以练起来喔▲1.大力拍球 ▲2.持球训练▲3.手指拨球▲4.动态手指拨球▲5.头腰膝绕环▲6.单腿绕环▲7.8字绕环▲8.8字绕环穿插放球▲9.换脚胯下绕环▲10.胯背绕环▲11.胯膝绕环▲12.高抬腿绕环▲13.高抬腿绕环结合持球▲14.胯下前后抓球▲15.胯下蜘蛛抓球以上这些动作可以有效地提高我们传球、运球以及创造机会的能力，但是做的时候一定要把握以下几个要点：*，你的身体要适中保持不动，把注意力集中在你的手上、肩上和腰上，这样可以增加我们的控制力和速度第二，把球尽量靠近身体，因为在场上的大部分时间，在较大的压力下，我们都会把球靠近自己，这也是为了适应临场情况第三，最重要的一点，把头抬起来，用你最快的速度做动作，直到你感觉快要控制不住球了，只有这样才能达到我们对球控制力的极限经常去尝试突破这个极限，才能把我们的本体感觉有效地延伸出去，增加球感的同时加强你运球和控球的持久力*，关于训练方式，我们可以每个动作30秒或者50次，正反方向都要练，具体训练量可以根据自己的水平进行调整这是最基础的球感练习，如果你练到一定水平了，就可以结合运球来提升球感了，后续内容也会讲到喔，记得持续关注好啦，愉快的干货分享时间总是短暂的，今天的教学就先到这里了，赶快拿起手边的篮球练起来吧只要每天坚持十分钟钟，我相信篮球*一定会粘在你的手上*，文章来自同名微信公众号：了不起的篮球这里有全网最细节的篮球教学和最有趣的篮球资讯关注并在后台回复 教学 限时免费获取从零篮球技巧教学！另外，定期更新花边美图及精美壁纸哦！

5.篮球球感怎么训练？

1:在一个台阶上上下运球每天坚持2个小时,中间可以休息.例如楼梯<注意不要影响他人休息>公园.. 2:在黑暗的场地练习运球,不用10天你就会感觉到非常好的效果. 3:用2个篮球同时运球,一手一个,慢慢熟练后进行交叉运球.很快就会出现意想不到的效果. 不管什么方法,毕竟只是方法,最主要的需要你坚持! 祝你球技日益渐进!

6.训练：循环渐进强化弱侧手运球能力

大家好，我是霍伊。弱侧手运球不熟练，一直以来是大家的普遍存在的问题。也有许多球友问霍伊怎样让强弱侧手运球一样熟练，最简单的方法就是不要给自己定义强弱侧手，进行运球训练的时候重复同样次数的镜像动作。霍伊讲过一个实例，之前有个学生强侧手手指骨折需要4-6周时间康复。出于对篮球的热爱，他在强侧手无法运球的情况下，每天使用弱侧手完成了所有的运球训练。大概一个月后弱侧手的运球熟练度远远大于刚刚康复的强侧手。起初这位学生的弱侧手同样难以控制篮球，常常忙碌在运球和捡球的过程中，弄得自己满头大汗。霍伊本想让他从最开始的球感训练「感知且预判篮球运动的方向」起步，无奈单手完成球感练习也十分困难。*霍伊建议他在狭小的器材室进行原地运球，不仅强化了运球的控制感，也省去了远距离捡球的麻烦。弱侧手运球训练也需要循环渐进逐步强化运球，不建议从的高阶运球动作开始，容易让球员产生挫败感，失去训练信心。下面霍伊就说说运球初阶训练项目，适用任何手入门学习运球。原地大力垂直运球，球员用弱侧手*的力气垂直下压篮球。篮球击地反弹上升的过程，运球手主动迎接篮球进行下一次运球。要求篮球在手的时间大于离手的时间，增强对篮球的控制。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。垂直运球训练推进运球，球员用弱侧手快速运球推进，每次运球都要将篮球向前推运。同时注意篮球和双脚的位置，掌控好篮球与身体之间的距离，避免出现运球失误。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。推进运球训练原地单手左右拉球，球员弱侧手手腕不断正反翻转进行左右拉球。拉球的范围，动作幅度不易过大，训练期间尽可能逐渐加快速度，增加拉球动作的频率。动作熟练后则在移动中完成训练，移动时左右拉球的路径为“Z”字型，注意双脚与篮球的位置，避免运球失误。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。原地单手左右拉球训练纵向移动：单手左右拉球训练原地单手前后拉球，球员双脚一前一后站立，弱侧手手腕不断正反翻转进行前后拉球。训练时球员需要适当的转动上半身，以便更好的完成前后拉球动作。动作熟练后则在移动中完成训练，同样注意篮球与双脚的位置，避免运球失误。训练初期可低头盯球完成训练，中后期需要球员双眼注视前方完成训练。原地单手前后拉球训练移动单手前后拉球训练踩点运球「节奏运球与转身运球」，球员需要分别用非运球侧和运球侧的脚，不断单脚「双脚一前一后」踩动固定位置的标记点，或者听从教练员口令随机踩动标记位置。当运球侧单脚踩动时，即为节奏急停运球训练。当非运球侧单脚踩动时，即为半转身运球训练「熟练后可完成转身运球」。运球侧单脚踩动：节奏急停运球训练非运球侧单脚踩动：半转身运球训练

7.长期做篮球球感练习有用吗 比如绕腰 闭着眼双手抛球什么的

肯定有用啊 这样时间长了会有很好的手感 在控球方面会有很大的进步。不过你要坚持很久才会有效果!!

8.高分求一份篮球球感训练计划

我告诉你吧，其实没有什么训练计划，凡是做什么你想做好的你就全力去做，专一一点，就OK了。我是校队的中锋178cm，是不是很矮！ 但我有特长，就是中锋加控卫！我下午不怎么打球，却比体育班的家伙们投篮准，比后卫速度快，我把我的诀窍告诉你吧！那就是，我读书上学时我专心的向学，绝不三心二意。但是我要打篮球时我会疯狂的打。 比如，放暑假时，*天，我在家看书，我就必须在家看书，不做别的事情。第二天，我在家上网，我就上网，别的事情我不做。第三天，我要打球，我就早上8点我就去学校打球，打到12点。下午三点，我又去打球，打到6.30分，晚上我还去打球，7点多就去小区里打街球。我做事情都是非常专一的，所以我打一天的球，就相当于别人打了一个星期的篮球，我往往比他们厉害的原因就是专心和努力！！！！！坚持不懈！还有，无论做什么都要有自己的特点，比如我读书，我的物理和数学是最强的，是我的杀手锏！因为我练出来的！打篮球也是一样，要有自己的特点，比如，我三分厉害，我就狂练三分，等我练到比人家准一大截的时候，我再来连突破！！！打球呢,嗯~~ 我建议你多点跑跑步吧！凡是做什么都专一点就可以啦 ！我相信你一定行的！

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