如何提高专注力和自控力，如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问

孩子是上天赐给父母的天使，然而不是每个天使都是完美的，在此过程中将碰见如何提高专注力和自控力 ，不妨跟着小编来看看这其中如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问，如何提高自己的自制力，专注力以及记忆力？，怎么才能提高自制力，让注意力集中，怎样提高记忆力？怎样提高专注力，自制力，毅力?? 的奥秘。

1.如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问

主讲人：刘建鸿儿童是环境的奴隶还是自己行为的主人？前苏联心理学家维果斯基提出的这一发人深省的问题堪称“世纪之问”：现在是信息时代，很多小朋友都玩手机、玩ipad，身边的诱惑还有很多，这时候孩子是成为环境的奴隶还是自身行为的主人，就成为一个至关重要的问题。对一个孩子成就影响*的因素是什么？50年前心理学家或许认为是智商，但当代研究表明，一个人的智商只能决定他成就的20-30%；30年前心理学家或许认为是情商，但现在发现，情商和成就未必相关；比如研究者发现监狱里的犯人情商平均比普通人还高些，因为他们要花言巧语来赢得别人信任，还要善于应变。那么，对成就影响*的因素是什么呢？现在发现，自控力是影响孩子成就的重要因素，其重要性甚至超过了智商和情商。而专注力就是自控力的一个重要体现。自控力确实会影响一个孩子的成就。比如我们看到有不少聪明的孩子，*高中在比较严格的环境下长大，成绩也不错，但到了*以后环境比较宽松，缺乏自控力，松懈下来成绩掉得很厉害，甚至无法毕业。再比如很多家长关心孩子上网。上网，到底是孩子在“上”网，还是网在“上”孩子？的确，有些孩子缺少自控力，身不由己，仿佛已是网络的“奴隶”，还有些孩子在网络上上看小说，甚至上qq聊天下不来，都有可能成为环境的奴隶。我们来看一个不容乐观的研究发现：现在的孩子跟跟30年前的孩子比，专注力不但没有提高，反而是下降了，这是一个很普遍的现象，全世界都一样，什么原因呢，原因很复杂，应该说电视是其中一个原因。美国的儿科协会建议，2岁以前的孩子*不要看电视。大家可能觉得奇怪啊，电视有什么影响呢？大家注意啊，对婴幼儿来说，看电视属于一种被动注意，就是画面上一闪一闪的，不管他理解不理解就都跳过去了；我们为什么鼓励阅读呢，因为阅读是一种主动注意，他不理解他可以要求爸妈反复讲，他可以在（书的）画面上停留很久。所以我们建议，0-3岁的孩子，特别是孩子2岁以前，尽量不看电视，甚至连一些教育类的节目，像《小小爱因斯坦》啊，《巧虎》啊，（对2岁以前的孩子）都是弊大于利。专注力是什么？通常孩子都在什么场合不专心呢？情况非常多样。比如有些孩子在他不喜欢的课上不专心；还有些家长说，在家里，大人在外面打电话，小孩在房间里做作业，但好像电话内容他在里面比在外面的人还清楚，也就是一有风吹草动就分散注意力；另一种情况是情绪容易波动，比如过几天有个竞赛，一想到就紧张没法集中注意力；还有的家长觉得孩子容易冲动，答题时没多想就把答案写上了，没有经过审慎的思考，这也是一种不专心；还有的孩子做事情没计划，什么事情都得家长帮忙提醒。还有很多……，这些好像都叫不专心！但大家会发现，不同种类的不专心差异很大，背后原因实际上非常复杂。什么是专注力呢，假设我站的这个地方是舞台，那人的专注力就像聚光灯，聚光灯照射的位置就是我们的专注力。我们人类所有的情感的波动，兴趣点的转移，其实都会影响我们的专注力。所以谈专注力，是谈一个背后很宽广的领域，几乎所有人的心理过程（情绪、动机、目标等）都会对它有影响。小戴的例子在展开谈论前，我先介绍一个我的好友小戴的例子。他本科是复旦*毕业的，硕士的时候和我是华东师大心理系的同班同学。他的例子给我印象特别深，什么原因呢？他的成绩非常优秀，研究生入学考试也是*名考入。但之后我吃惊地发现，他非常喜欢玩电子游戏，几乎每天必玩。他自己说，他从*就开始玩，从小玩到大，还经常周末约了别的朋友一起玩。但他和那些“受困”于网络的“奴隶”确实不太一样。每天晚上9点钟我到隔壁宿舍“串门”时他常常都在玩游戏，那他是怎么安排的呢？他给自己布置任务也安排玩的时间（平均每天白天玩一个小时），如果他白天任务完成的比预想中顺利的话，他晚上再奖励自己半个小时！ 各位家长们，你们想把孩子培养成什么样？是希望孩子在自己的监督下完成功课，还是想把孩子培养成善于自我管理的孩子？大家不难发现，无论是*还是高考，真正考得好的同学，大部分都是比较自觉的孩子。所以我要特别提醒家长，不管是幼儿园阶段还是*阶段，培养孩子自我管理的能力，是我们很重要的任务。你前期花的精力多，孩子逐步培养起自我管理的好习惯。后期就很轻松。小戴这个例子，显然他可以成为自己行为的主人，不但没有被游戏控制，还可以用自己喜欢的游戏来激励自己。《青春期》是他读研期间翻译的一本学术教材，大约50万字，他每天平均可以翻译8000字左右，三个月就把这本书翻译完了！可见他的高度专注。（未完待续）如何提高孩子的专注力（2）——挑战区，游戏和心流体验 注：谢谢韩扬帮助将我去年在福州的专注力讲座整理成文。欢迎关注微信公众号： 或 小鸿积极教养

2.如何提高自己的自制力，专注力以及记忆力？

这些全是靠自己的，只要自己尽力而为，都会有收获。前2项可以自己订个计划，该做什么就做什么，怎么把它做好，或遇到什么怎么办好事情，不要想别的，如果你一直养成这样的习惯这自然会好，建议安个闹钟以便提醒。记忆力，你做好前面的这个也自然会有所提高，你可以吃吃核桃这些补脑的食物，也可以弄个记事本，但是不能依赖哦，这只是不让大脑负担太重，记得注意休息，不然记忆力自然下降。如果是需要积累的，除了前面的那些还要注意复习，这样久而久之自然倒背如流了。也可以接到或想到的事情可以办的立刻办，不然也会造成大脑负担。其实这些东西都要专心的，必须靠自己，其他任何东西不能依赖。有些感兴趣的东西只要认识一遍自然记住，而且永远不会忘，这是正常的。但都是需要专心的。不过首先调整好心态，任何人的记忆力都不差，只是需要激活和培养，所以不要认为自己的能力差，都是完全可以靠自己变得更好的。

3.怎么才能提高自制力，让注意力集中

注意力就是对一件事情的大脑兴奋灶的持续兴奋的能力.保持它需要事情的吸引力与人的自制力. 自制力就是自己控制大脑兴奋点的能力. 认真地做好每一件事情，都需要这两种能力，时间久了，就是功到自然成了.集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。......集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了......!保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是*的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说:“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的

4.怎样提高记忆力？怎样提高专注力，自制力，毅力

怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考:1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

不完美的天使存在着这些缺陷，如何提高专注力和自控力，如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问，如何提高自己的自制力，专注力以及记忆力？，怎么才能提高自制力，让注意力集中，怎样提高记忆力？怎样提高专注力，自制力，毅力??是需要我们去了解熟知的，我们需要用爱，用希望去陪伴、呵护他们，让他们在成长的道路上逐渐蜕变，成就完美的未来！