如何提高儿童专注力和自控力，怎么才能提高小孩的注意力?

孩子是上天赐给父母的天使，然而不是每个天使都是完美的，在此过程中将碰见如何提高儿童专注力和自控力 ，不妨跟着小编来看看这其中儿童专注力培养全攻略，作为一名*生的老母亲，我的经验全在这里了，如何才能帮助小孩提高自控力？，如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问，如何提高幼儿专注力，怎么才能提高小孩的注意力?，提高孩子专注力，每天只需5分钟，还在为如何培养宝宝自我控制能力与专注力发愁吗？?? 的奥秘。

1.儿童专注力培养全攻略，作为一名*生的老母亲，我的经验全在这里了

自从有了孩子，这每天有80%的时间都要用来操心孩子的吃喝拉撒，和身边的很多妈妈一样，也会因为孩子闹脾气的时候焦虑，心里默念着“这是亲生的”，但不管怎么生气看到孩子的笑脸、跟你撒娇的时候也是喜爱的不行。孩子现在已经上*三年了，虽然初为人母的我虽然也在摸索着前进，到现在也算是有点小经验了，在这期间最让我头疼的就是孩子的学习不认真、注意力不集中的问题，为了培养孩子的专注力，也报了很多的专注力训练班，入过坑、踩过雷、也庆幸找到了适合孩子的学习方式。一直想找时间把孩子的这段成长轨迹记录下来，现在趁孩子不粘着我终于可以有一段比较完整的时间来分享分享我的经验了以下分享内容仅代表个人观点，都是基于我和孩子的相处得出的经验，宝妈们有更好的经验欢迎来评论讨论。Q：孩子专注力不集中都有哪些表现？A：这个表现还是挺多的，根据我的经验，主要有以下几种常见表现：上课不注意听讲、注意力不集中；自控能力弱、小动作多、粗心大意；语言表达能力低于同龄人，条理不足、口齿不清；胆小自卑、缺乏自信；听讲记不住、记忆力弱；复杂题会做、简单题易错；写作业慢、磨磨蹭蹭；数学学习理解慢、不爱动脑筋；阅读有困难、会说不会写；写字丢笔画、常写错别字……类似的表现还有很多，所以说专注力的培养显得尤其重要Q：为什么会出现专注力问题？A：造成孩子能专注力问题的原因是多方面的，我以前也是不明白，后来听了很多专注力方面的书记才慢慢了解，家里的亲戚有在多特儿童专注力培养机构做老师，也给了我很多解答，我总结出了以下几个主要原因：1、只在熟悉区域活动、缺乏足够的刺激2、家长保护过度，溺爱，限制多3、爬行、运动少，缺乏锻炼4、父母陪伴少，老人照顾，陪伴质量低5、孩子缺乏社交，与小伙伴互动少6、经常看电视玩手机7、过早的才艺培养和不适龄的知识教育Q：孩子做什么是都注意力不集中，提高专注力有什么好的训练方法吗？A：这应该是很多家长最关心的问题了，提高孩子专注力需要一个很系统的训练方案，而且要针对每个孩子的特点制定方案。除了去上训练班，还有其他的方法吗？分享一个在多特儿童专注力学到的「22字专注力训练口诀」，1、多多运动：运动是一种动态的专注，孩子必须要学会控制身体动作，才能专注于该项活动。2、鼓励对话：鼓励对话，可以改善孩子把家长说的话当“耳边风”、听他人讲故事时表现出不耐烦的样子、经常打断别人说话等听觉注意力弱的问题。3、锻炼观察：在生活中可以通过锻炼观察，来提升孩子对细节的注意力，这种锻炼观察的方式可以运用在日常生活中，比如：「请帮忙拿抽屉里面红色的杯子」或者「浴室里的绿色毛巾」。4、调整坐姿：小孩坐姿不良，不仅影响体态、视力，同时对注意力也有影响。5、培养主动注意：父母可以尝试给小孩安排一些注意力小游戏，比如舒尔特方格，或者借助一些“小提示”来帮助小孩，例如准备几张写有“集中精神”、“专心听讲”之类的卡片，放在小孩的文具盒或者课本等小孩可以看到的地方，从而能够对小孩及时地进行积极暗示，有意识地把注意力集中到课堂上。Q：在培养孩子专注力的过程中，家长有哪些特别注意的事情？A：多年的经验告诉我，孩子有调皮捣蛋、上课不认真、做作业磨蹭等专注力不集中的表现时千万不要冲动，记住孩子是亲生的，做爸妈的需要耐心陪伴才能让孩子获得成长。孩子注意力不集中，我总结了以下几个需要特别注意的点：1、防止无关刺激的干扰：一次让孩子注意的东西不可太多2、引导学习兴趣：想办法使孩子学习的任务变得十分有趣3、尽量让孩子手脑并用：看一看、听一听、做一做，能维持注意力。4、指导孩子学会一些主动注意的方法。比如：在看图时，学会用手指着看的地方、说着在看的故事5、把孩子学习的任务游戏化：儿童在游戏情景中，注意力会提高很多。6、为孩子创造良好的学习条件：提供一个安静的环境，尽量避免让他分心的事。7、不勉强孩子集中注意于不喜欢的任务很长时间。8、逐渐改善孩子的注意力“长度”。比如：设置短时可以完成的任务，并且帮助完成，再逐渐加长。9、设定注意力任务并给予激励。10、别用打的办法来使孩子注意力集中11、给他尽量多的爱，让他感到你是爱他的，不要让他怕你，因为害怕也不会使注意力集中。12、充分了解孩子的成长规律。这样，你就会更好地教育你的孩子了。今天先更新到这里吧，孩子又来腻歪我了，更多专注力培养的经验我会再持续更新，欢迎家长们来评论区一起交流啊

2.如何才能帮助小孩提高自控力？

针对2-12岁儿童的专注力和自控力的困扰，长沙龅牙兔推出了《6+专注力训l练l营》，主要分为两6+专注力在改善儿童注意力机制的基c础上，强调帮助儿童增强内在力量，让他们获得更好的自控力，这种自控力将不仅仅表现在学习和作业上，也同时体现在情绪、人际、目标和问题解决中，更是他们获得成g功的保障。

3.如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问

主讲人：刘建鸿儿童是环境的奴隶还是自己行为的主人？前苏联心理学家维果斯基提出的这一发人深省的问题堪称“世纪之问”：现在是信息时代，很多小朋友都玩手机、玩ipad，身边的诱惑还有很多，这时候孩子是成为环境的奴隶还是自身行为的主人，就成为一个至关重要的问题。对一个孩子成就影响*的因素是什么？50年前心理学家或许认为是智商，但当代研究表明，一个人的智商只能决定他成就的20-30%；30年前心理学家或许认为是情商，但现在发现，情商和成就未必相关；比如研究者发现监狱里的犯人情商平均比普通人还高些，因为他们要花言巧语来赢得别人信任，还要善于应变。那么，对成就影响*的因素是什么呢？现在发现，自控力是影响孩子成就的重要因素，其重要性甚至超过了智商和情商。而专注力就是自控力的一个重要体现。自控力确实会影响一个孩子的成就。比如我们看到有不少聪明的孩子，*高中在比较严格的环境下长大，成绩也不错，但到了*以后环境比较宽松，缺乏自控力，松懈下来成绩掉得很厉害，甚至无法毕业。再比如很多家长关心孩子上网。上网，到底是孩子在“上”网，还是网在“上”孩子？的确，有些孩子缺少自控力，身不由己，仿佛已是网络的“奴隶”，还有些孩子在网络上上看小说，甚至上qq聊天下不来，都有可能成为环境的奴隶。我们来看一个不容乐观的研究发现：现在的孩子跟跟30年前的孩子比，专注力不但没有提高，反而是下降了，这是一个很普遍的现象，全世界都一样，什么原因呢，原因很复杂，应该说电视是其中一个原因。美国的儿科协会建议，2岁以前的孩子*不要看电视。大家可能觉得奇怪啊，电视有什么影响呢？大家注意啊，对婴幼儿来说，看电视属于一种被动注意，就是画面上一闪一闪的，不管他理解不理解就都跳过去了；我们为什么鼓励阅读呢，因为阅读是一种主动注意，他不理解他可以要求爸妈反复讲，他可以在（书的）画面上停留很久。所以我们建议，0-3岁的孩子，特别是孩子2岁以前，尽量不看电视，甚至连一些教育类的节目，像《小小爱因斯坦》啊，《巧虎》啊，（对2岁以前的孩子）都是弊大于利。专注力是什么？通常孩子都在什么场合不专心呢？情况非常多样。比如有些孩子在他不喜欢的课上不专心；还有些家长说，在家里，大人在外面打电话，小孩在房间里做作业，但好像电话内容他在里面比在外面的人还清楚，也就是一有风吹草动就分散注意力；另一种情况是情绪容易波动，比如过几天有个竞赛，一想到就紧张没法集中注意力；还有的家长觉得孩子容易冲动，答题时没多想就把答案写上了，没有经过审慎的思考，这也是一种不专心；还有的孩子做事情没计划，什么事情都得家长帮忙提醒。还有很多……，这些好像都叫不专心！但大家会发现，不同种类的不专心差异很大，背后原因实际上非常复杂。什么是专注力呢，假设我站的这个地方是舞台，那人的专注力就像聚光灯，聚光灯照射的位置就是我们的专注力。我们人类所有的情感的波动，兴趣点的转移，其实都会影响我们的专注力。所以谈专注力，是谈一个背后很宽广的领域，几乎所有人的心理过程（情绪、动机、目标等）都会对它有影响。小戴的例子在展开谈论前，我先介绍一个我的好友小戴的例子。他本科是复旦*毕业的，硕士的时候和我是华东师大心理系的同班同学。他的例子给我印象特别深，什么原因呢？他的成绩非常优秀，研究生入学考试也是*名考入。但之后我吃惊地发现，他非常喜欢玩电子游戏，几乎每天必玩。他自己说，他从*就开始玩，从小玩到大，还经常周末约了别的朋友一起玩。但他和那些“受困”于网络的“奴隶”确实不太一样。每天晚上9点钟我到隔壁宿舍“串门”时他常常都在玩游戏，那他是怎么安排的呢？他给自己布置任务也安排玩的时间（平均每天白天玩一个小时），如果他白天任务完成的比预想中顺利的话，他晚上再奖励自己半个小时！ 各位家长们，你们想把孩子培养成什么样？是希望孩子在自己的监督下完成功课，还是想把孩子培养成善于自我管理的孩子？大家不难发现，无论是*还是高考，真正考得好的同学，大部分都是比较自觉的孩子。所以我要特别提醒家长，不管是幼儿园阶段还是*阶段，培养孩子自我管理的能力，是我们很重要的任务。你前期花的精力多，孩子逐步培养起自我管理的好习惯。后期就很轻松。小戴这个例子，显然他可以成为自己行为的主人，不但没有被游戏控制，还可以用自己喜欢的游戏来激励自己。《青春期》是他读研期间翻译的一本学术教材，大约50万字，他每天平均可以翻译8000字左右，三个月就把这本书翻译完了！可见他的高度专注。（未完待续）如何提高孩子的专注力（2）——挑战区，游戏和心流体验 注：谢谢韩扬帮助将我去年在福州的专注力讲座整理成文。欢迎关注微信公众号： 或 小鸿积极教养

4.如何提高幼儿专注力

您好，我是育儿老师，宝宝这个时候正处于感知运动阶段，宝宝就是通过不断的感官刺激来认知这个世界，不断的爬行，可以促进宝宝的感觉统合能力，家长不必制止宝宝。您平时可以经常让宝宝听舒缓动听的音乐，给玩具时也不一下子放一大堆。如果玩具成堆或书成堆，就容易使她一会儿玩这，一会儿玩那，看这个时，又想看那个，形成注意力分散的坏习惯。具体方法:1、让宝宝积极参加游戏活动 在游戏中幼儿的兴趣较浓，注意力较集中，例如玩“看看什么不见了”这类游戏，让宝宝集中观察在规定范围内的玩具及图片的变化。 2、扩大宝宝的生活经验 宝宝天性对周围的事物是非常感兴趣的，因此，能在带宝宝外出时，边看边问边答，除可使宝宝的常识增加外，也可借此扩大宝宝对事物的注意范围及增强他的观察力。 3、多让宝宝做一些指示清晰及要求明确的事 所做的事须符合宝宝的能力。宝宝完成任务后，您要加以赞赏他的努力，譬如给他一个拥抱或欣赏的笑容，不足的地方，要耐心示范及鼓励宝宝重做。 4、让宝宝注意力集中 有些父母会过份心急，为加速宝宝专注力的培训，会一次提出太多的要求和任务，但这样做既使宝宝注意这个，又令他注意那个，反而使宝宝的注意力难以集中。 5、创造良好的环境以避免宝宝注意力分散 宝宝常会因各样的刺激物的干扰而出现注意力分散的现象，因此，若能在培训宝宝专注力时，尽可能隔绝一切外来的干扰。譬如说，宝宝在搭积木、玩配对及其他要求专注的游戏时，就应关闭电视机，先停止可控制的干扰，排除一切可能分散宝宝注意力的因素，为他提供一个安静的学习环境，协助其专注力的发展。宝宝肯独自玩无大危险的游戏时，父母亦不宜干预，因过多的干预会减少宝宝的专注力发展。 6、建立有规律的生活习惯 作息不规律是不利宝宝的专注力发展。因此，必须让宝宝有足够的睡眠，能有固定的起居饮食及游玩时间，让宝宝有愉快的情绪来专注地学习。 7、锻炼宝宝的体质 体质不好亦会对发展宝宝的专注力做成障碍。因此，容许及鼓励宝宝有充足的体力训练活动，让宝宝的体质及调节神经系统能得以增强，这对宝宝的专注力发展及培训奠下良好的生理基础。 8、明白宝宝的独特性 不同的宝宝有不同的特质，在培训宝宝的专注力时，父母不宜把他和别的孩子比较，反而要从他的专注力基线(他对事物的平均专注时间)开始，耐心地加以培训才是成功之道。 虽然没有分，但还是希望能帮到你。采纳吧，亲。

5.怎么才能提高小孩的注意力?

注意能力的差异是客观存在的，但也可以通过生活实践的锻炼而得到改善。怎样提高“注意力”呢? 1.明确目的任务。对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，增强责任感，集中注意力。即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。 2.克服内外干扰。克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到*状态;克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界剌激外(如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉收录机或电视等)，还应适当地有意锻炼自制力,培养“闹中求静”的心态，使注意能高度集中和稳定。 3.养成注意习惯。学习过程中，要会“自我提问”。为求答案，积极思考，保持高度注意，出现 “走神儿”时，要会 “自我暗示”，保持注意的稳定。学习临结束时，更要使注意保持紧张状态，决不能虎头蛇尾。俗话说 “习惯成自然”，以养成良好的注意习惯入手，是全面提高注意力的捷径。

6.提高孩子专注力，每天只需5分钟

如果您家孩子注意力不集中，爱走神，写作业容易拖拉，那么这篇文章非常适合您看。我家孩子3岁后，我们发现，小姑娘真的是太爱说话了，除了睡觉，几乎都是不停在说话。家里人就开始担心，以后上学了，如果上课也这么爱说话可怎么办。正好那段时间我在中科院学心理学，接触到儿童冥想法，因为自己也练过冥想，觉得这个还比较靠谱。于是从孩子4岁起，我就开始训练她。现在孩子的自制力，专注力都是挺不错的。先简单介绍一下冥想练习的科学原理，实验证明，冥想能够让大脑中的情绪脑（杏仁核）的灰质减少，前额叶灰质密度增加，大脑左侧海马体灰质密度增厚，而这些部位与情绪控制、注意力、记忆力等有关。这是大脑神经科学，不是佛学。总结一下，就是冥想能让孩子情绪更稳定，睡眠更好，学习更专注，记忆力更强。很多家长会说了，孩子都坐不住，还冥想呢，怎么可能做到？别着急，先听我说。练习一共分三个阶段，3岁以下的孩子不建议使用，注意避开孩子过饱，过饿，或者累了，困了的时候。*阶段：缓慢而专注的饮食体验。（缓慢是指练习的时候不要追求快，而不是这个阶段很缓慢）1、 给孩子拿一个水果（带皮的那种）；2、 让孩子观察水果的外形，颜色；3、 让孩子闭上眼睛，深呼吸闻水果的味道；4、 让孩子闭上眼睛，触摸水果，体验水果的触感和在掌中的重量；5、 *，让孩子品尝水果，放在舌头上，再慢慢咀嚼，慢慢下咽；6、 每个步骤不少于30秒，且都问问孩子，有什么感觉，跟以前有没有不同体验。除了水果，也可以用其它的食物替代，注意，要自然生长的食物，比如五谷，干果，蔬菜等。这样的步骤，每天可以选一种食物进行。第二阶段：缓慢而专注的身体姿势体验。1、选择一个安静的环境，周围不要放让孩子分心的物品，父母陪着孩子一起做。很多父母自己情绪也不稳定，一起练习不仅能增进亲子关系，还能让大人也情绪稳定；2、选一个孩子喜欢的，能做的简单姿势，比如最简单的立正姿势，弓步，压腿，某个瑜伽姿势等，只要让孩子集中注意力就可以了，体验姿势时注意力一定要放在自己的身体上；3、中间不能说话，孩子一分心，家长立刻提醒；4、时间同样可以从30秒开始，慢慢增加到1分钟，2分钟……不超过5分钟；5、问问孩子，身体有什么感觉。这个阶段，姿势也可以经常换，但要注意的是，每次练习过程中，每个姿势坚持时间不能低于30秒。第三阶段：专注的冥想训练。等到之前的训练差不多了，孩子可以开始冥想训练了。1、 穿上宽松的衣服，端坐在椅子上，或者盘腿坐，或者平躺，都可以；2、 保持环境相对安静，或者放一点大自然声音的白噪音，风声，雨声，流水声，效果也会很不错，父母陪伴一起做。3、 选择一种适合的冥想方式，常见的是正念冥想。我们家一直用的是最简单的关注呼吸冥想，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，呼吸尽量悠长，只要把注意力放在呼吸上，一旦发现自己走神，再回来就行。放白噪音的，可以把注意力放在白噪音上。4、学龄前儿童，每天5分钟就可以了。随着年龄的增长，每天15分钟也足够了，可以采用冥想时间=孩子年龄的记时方式。只要坚持，哪怕每天1分钟，也是有好处的。注意事项：1、每个阶段时间长短看孩子的适应情况；2、5岁以上的孩子，或者本身也能坐得住的孩子，*、二阶段可以短一点；3、三个阶段*是分开进行；4、以上三个阶段，同样适用于情绪不稳定，注意力不集中的家长们。

7.还在为如何培养宝宝自我控制能力与专注力发愁吗？

特殊儿童的自我控制能力与专注力差，不善于控制自己的行为力与注意力，其实同生理发展有着密切的关系，身心发育不成熟或神经发育迟缓等一些因素，在生活与学习中会遇到很多的压力与挑战。我们如何通过游戏让孩子们学会自控能力提高专注力，因此，可根据特殊孩子的特点，选择适合的游戏，并在游戏中结合自制力，专注力，坚持性，自觉性等能力的培养，我们如何培养儿童的自控能力与专注力呢？一、手工游戏利用游戏材料，发展幼儿小肌肉，以控制手部精细动作为主要活动形式的戏。例如：自制拼图、拆卸旧物件、种小植物等。在游戏中，对材料的操作实体模拟和摆弄是激发幼儿游戏兴趣的源泉。由于幼儿会专注于做一件事的同时提高控制能力，所以在规则简单的情况下，幼儿的自控坚持性表现得比较突出，但对外界干扰的自觉抵制力和自制力较差，动作的失误，他人的影响都会影响游戏的进行。在操作游戏中，幼儿执行规则的自觉性常常随动作的反复而被忽略。等待是操作游戏中对孩子自控能力的培养。受游戏人数和游戏设施的限制，某些游戏进行时会使得一部分孩子处于等待状态。不能单纯追求孩子发展而刻意在游戏中加以回避，应该让等待变成实验因素之一。因此，我们巧妙地把组织游戏进行和观察孩子等待状态结合起来，同一游戏中对不同幼儿提出不同的自控要求，丰富了游戏规则，更促进了孩子自控能力的发展。二、运动游戏以大肌肉活动为主，让幼儿在走、跑、跳等基本动作中，按照一定的竞赛要求来进行的游戏，培养幼儿运动控制灵活性等。如果采用这类游戏，建议采取小组竞赛的方式。一群孩子在运动游戏时，伴随着孩子自控行为的发生，他们的集体观念也逐渐增强。在竞赛中，同组内的幼儿往往在等待中相互提醒鼓励、探究取胜的技术和策略，使孩子们的合作和交往能力得到提高。三、智力游戏以智力竞赛形式进行的游戏，以训练幼儿对规则的遵守及抵抗诱惑，抗干扰等能力。　　这类游戏的进行一般从4岁以后才能开展，因为这时的孩子已经积累了一定的生活经验。在游戏中，孩子会经常出现的问题是一些“犯规”行为的评判和孩子因此引起的争执等，这时，成人要适时适度的进行干预，帮助孩子提高自行解决问题的能力。进行游戏培养同时，还应该注意1、对孩子自控能力和专注力是一个复杂的过程，在一个游戏中既可以相互制约又相互促进，所以根据孩子的不同表现为孩子制定方案。2、游戏中孩子的自控表现根据不同的孩子会出现有较大的差异，而同一个孩子在游戏前后的表现差异也很大，比如：日常生活中自控能力较差的孩子，他们在游戏中会积极参与游戏，对游戏规则理解敏感而稳固，游戏中情绪热情，反应机敏。相反，日常生活中自控能力较强的孩子却时常在游戏中表现得漫不经心。

不完美的天使存在着这些缺陷，如何提高儿童专注力和自控力，儿童专注力培养全攻略，作为一名*生的老母亲，我的经验全在这里了，如何才能帮助小孩提高自控力？，如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问，如何提高幼儿专注力，怎么才能提高小孩的注意力?，提高孩子专注力，每天只需5分钟，还在为如何培养宝宝自我控制能力与专注力发愁吗？??是需要我们去了解熟知的，我们需要用爱，用希望去陪伴、呵护他们，让他们在成长的道路上逐渐蜕变，成就完美的未来！