怎样提升自己的专注力，学习/工作时总胡思乱想，如何提升专注力？

孩子是上天赐给父母的天使，然而不是每个天使都是完美的，在此过程中将碰见怎样提升自己的专注力 ，不妨跟着小编来看看这其中如何提高自己的专注力?，学习/工作时总胡思乱想，如何提升专注力？?? 的奥秘。

1.如何提高自己的专注力?

听课时专注力的训练方法：注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。在课堂上要提高注意力应做到以下几点：（1）课前暗示自己这堂课很重要多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！（3）排除内外影响和干扰当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。（5）要善于分配注意课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。

2.学习/工作时总胡思乱想，如何提升专注力？

有一个故事我讲述了很多年，我的爷爷奶奶爸爸妈妈（儿子女儿孙女孙子）每每提起，都露出骄傲的神色。那大概是在（六）十多年前，冷冷（奶奶）姐姐上**时，语文老师在讲台上讲解课文。那天中午来学校时，天气晴朗暖和，我穿着单衣。下午突然降温，我和我的小伙伴们都冻呆了。这是背景。 说回课堂，我一直在认真听老师讲课。下课后，才发现我爸在教室门口站了很久；之前上课时，摇动了好一会儿手里的毛衣，并且失败地引起了他闺女的注意。 这里先批评一下我爸，虽然爱女心切想让我早点穿上毛衣，但是一定程度上扰乱了课堂秩序。据我爸说，当时班里，很多同学都有往外看几眼，而我，专注于老师的讲解，并且积极回答问题，一点都没发觉周围发生了什么事。/ 01 /所以我要讲提高专注力的*个要点：互动非常重要。下文主要讲听课、记东西、看书做题三种场景下的互动。道理是相通的。如果是听课，单单依靠所谓的专注力/注意力，追随老师讲解的内容，是很容易走神的。——这是老师单方面发送信息，而你被动灌输。什么叫“互动”呢？一个亲测有效的建议是：默默重复老师某句话中的关键词；做笔记也有用，但是不能直接誊抄，直接誊抄是被动、机械的做法，要有所舍取、有所整合地做笔记，这依然是形成了一个“互动”行为。/ 02 /我记忆东西时候，喜欢出声。不出声时候，我就会走神，有时脑袋里面一片空白，不知自己身在何方所为何事。只有出声，并且时大时小，我才深切感觉到与眼前的知识点，发生了互动，大概类似有感情地对话。至于是否适合你，只能说因人而异，自行实践，并且做出更多探索。/ 03 /再就是看书时候。很多同学，都是直接阅读，机械划线。如果是故事情节吸引人的小说，那当然不会走神。但既然谈到专注力，我们所读的，肯定是枯燥的、漫长的、不感兴趣的专业书籍，或者认知成长类书籍。这些书读起来那样无趣，甚至难懂，走神简直太正常了。说实话哦，我任何书，都读得下去，即使觉得枯燥，也不会觉得厌烦。特别是人文社科类、观点类书籍。所以这大概是冷冷存在的意义。因为其实我推荐书，你们也很少去看；即使下单了，也读书如抽丝。不过没关系，我会由某个触动我的点，结合自己的亲身经验以及延伸思考，讲述成更切实有用的东西。/ 04 /那么，说回如何专注地读下去？首先是，如果很枯燥，甚至读不懂，建议你做笔记时候，别直接全部划线，而是有选择地划线关键词。“有选择”，意味着你在主动参与，与书有了“互动”。 有选择地划线关键词，会非常有利于理解。下次你试试就明白了。诗词中有“词眼”，找到你所读的那句话的“句眼”，一切就容易多了。当你看不懂时，觉得心烦意乱，眼神很容易游移，看看与眼睛相关的这些词：四处打量、左顾右盼、前瞻后顾。给它找到可以专注的点，也就是寻找每句重要的话的关键词。/ 05 /另外，还可以采用自言自语的方式。比如看到某段话，很不想看，心里念叨：诶，这段话是在讲什么呢？嗯我看看。边看边想：嗯，是这个意思……大概是这样子……哦我大概理解了。我不知道这是什么原理。但是这种跟自己对话，告诉自己进度的方式，会很有助于缓解你对枯燥和难懂的厌烦。包括做题时，也可以用这种方式集中注意力。/ 06 /这篇介绍的几个场景和具体方法，主旨在于“互动”二字：听课时默念重复老师的关键词；主动地有选择地记笔记；记忆东西时抑扬顿挫地出声记忆；看书时寻找“句眼”以及自言自语。做事的时候，不要让自己停留于”旁观者”的角色，去“互动”，成为一个“参与者”。以上几个方法，听起来似乎并不高大上，但确确实实是冷冷奶奶这辈子亲测有效的人生经验，一定要试试，会有用的。另外，你知道最重要的是什么吗？看到别人的经验，不要不假思索拿来用，而是结合自己的特点，因材施教，想想背后的原理，做出调整，甚至做出自己更多的探索。再强调一遍：做事的时候，不要让自己停留于”旁观者”的角色，去“互动”，成为一个“参与者”。感谢阅读。码字不易，费时费心，如果文章对你有帮助，还请花1秒钟点个赞。：）答主：高冷冷（哈工大化学本科丨北大中文硕士丨知乎50万关注）。我有20个万赞干货答案，我的学习类和心理学类干货，获得了120万赞同+290万收藏，在知乎总排名第四，学习型答主*。小小声告诉你，我的公众号“高冷冷”更值得关注，我给所有（300篇）干货做了便于查找的目录（在菜单栏“隔夜面包”），学霸养成丨心理丨思维丨方法论，数十万人在这里得到了真正的改变。——我的读者总说要把我藏起来，就是不愿意给我点在看。我好气0.0，只能自己给自己打广告啦。见谅。

不完美的天使存在着这些缺陷，怎样提升自己的专注力，如何提高自己的专注力?，学习/工作时总胡思乱想，如何提升专注力？??是需要我们去了解熟知的，我们需要用爱，用希望去陪伴、呵护他们，让他们在成长的道路上逐渐蜕变，成就完美的未来！