怎么样提高专注力，立马提高专注力的三个APP，别收藏，立刻用！

孩子是上天赐给父母的天使，然而不是每个天使都是完美的，在此过程中将碰见怎么样提高专注力 ，不妨跟着小编来看看这其中如何提高孩子的专注力?，如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问，如何提高幼儿专注力，学习/工作时总胡思乱想，如何提升专注力？，提高孩子专注力，每天只需5分钟，立马提高专注力的三个APP，别收藏，立刻用！?? 的奥秘。

1.如何提高孩子的专注力?

你好，我是注意力吧吧主。 1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。 2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。 3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我孩子一直学习用《精英特记忆力训练》来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。 4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，《精英特速读》也是我们贴吧认可的。希望你早日进步！具体可以到《注意力吧》里交流讨论。

2.如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问

主讲人：刘建鸿儿童是环境的奴隶还是自己行为的主人？前苏联心理学家维果斯基提出的这一发人深省的问题堪称“世纪之问”：现在是信息时代，很多小朋友都玩手机、玩ipad，身边的诱惑还有很多，这时候孩子是成为环境的奴隶还是自身行为的主人，就成为一个至关重要的问题。对一个孩子成就影响*的因素是什么？50年前心理学家或许认为是智商，但当代研究表明，一个人的智商只能决定他成就的20-30%；30年前心理学家或许认为是情商，但现在发现，情商和成就未必相关；比如研究者发现监狱里的犯人情商平均比普通人还高些，因为他们要花言巧语来赢得别人信任，还要善于应变。那么，对成就影响*的因素是什么呢？现在发现，自控力是影响孩子成就的重要因素，其重要性甚至超过了智商和情商。而专注力就是自控力的一个重要体现。自控力确实会影响一个孩子的成就。比如我们看到有不少聪明的孩子，*高中在比较严格的环境下长大，成绩也不错，但到了*以后环境比较宽松，缺乏自控力，松懈下来成绩掉得很厉害，甚至无法毕业。再比如很多家长关心孩子上网。上网，到底是孩子在“上”网，还是网在“上”孩子？的确，有些孩子缺少自控力，身不由己，仿佛已是网络的“奴隶”，还有些孩子在网络上上看小说，甚至上qq聊天下不来，都有可能成为环境的奴隶。我们来看一个不容乐观的研究发现：现在的孩子跟跟30年前的孩子比，专注力不但没有提高，反而是下降了，这是一个很普遍的现象，全世界都一样，什么原因呢，原因很复杂，应该说电视是其中一个原因。美国的儿科协会建议，2岁以前的孩子*不要看电视。大家可能觉得奇怪啊，电视有什么影响呢？大家注意啊，对婴幼儿来说，看电视属于一种被动注意，就是画面上一闪一闪的，不管他理解不理解就都跳过去了；我们为什么鼓励阅读呢，因为阅读是一种主动注意，他不理解他可以要求爸妈反复讲，他可以在（书的）画面上停留很久。所以我们建议，0-3岁的孩子，特别是孩子2岁以前，尽量不看电视，甚至连一些教育类的节目，像《小小爱因斯坦》啊，《巧虎》啊，（对2岁以前的孩子）都是弊大于利。专注力是什么？通常孩子都在什么场合不专心呢？情况非常多样。比如有些孩子在他不喜欢的课上不专心；还有些家长说，在家里，大人在外面打电话，小孩在房间里做作业，但好像电话内容他在里面比在外面的人还清楚，也就是一有风吹草动就分散注意力；另一种情况是情绪容易波动，比如过几天有个竞赛，一想到就紧张没法集中注意力；还有的家长觉得孩子容易冲动，答题时没多想就把答案写上了，没有经过审慎的思考，这也是一种不专心；还有的孩子做事情没计划，什么事情都得家长帮忙提醒。还有很多……，这些好像都叫不专心！但大家会发现，不同种类的不专心差异很大，背后原因实际上非常复杂。什么是专注力呢，假设我站的这个地方是舞台，那人的专注力就像聚光灯，聚光灯照射的位置就是我们的专注力。我们人类所有的情感的波动，兴趣点的转移，其实都会影响我们的专注力。所以谈专注力，是谈一个背后很宽广的领域，几乎所有人的心理过程（情绪、动机、目标等）都会对它有影响。小戴的例子在展开谈论前，我先介绍一个我的好友小戴的例子。他本科是复旦*毕业的，硕士的时候和我是华东师大心理系的同班同学。他的例子给我印象特别深，什么原因呢？他的成绩非常优秀，研究生入学考试也是*名考入。但之后我吃惊地发现，他非常喜欢玩电子游戏，几乎每天必玩。他自己说，他从*就开始玩，从小玩到大，还经常周末约了别的朋友一起玩。但他和那些“受困”于网络的“奴隶”确实不太一样。每天晚上9点钟我到隔壁宿舍“串门”时他常常都在玩游戏，那他是怎么安排的呢？他给自己布置任务也安排玩的时间（平均每天白天玩一个小时），如果他白天任务完成的比预想中顺利的话，他晚上再奖励自己半个小时！ 各位家长们，你们想把孩子培养成什么样？是希望孩子在自己的监督下完成功课，还是想把孩子培养成善于自我管理的孩子？大家不难发现，无论是*还是高考，真正考得好的同学，大部分都是比较自觉的孩子。所以我要特别提醒家长，不管是幼儿园阶段还是*阶段，培养孩子自我管理的能力，是我们很重要的任务。你前期花的精力多，孩子逐步培养起自我管理的好习惯。后期就很轻松。小戴这个例子，显然他可以成为自己行为的主人，不但没有被游戏控制，还可以用自己喜欢的游戏来激励自己。《青春期》是他读研期间翻译的一本学术教材，大约50万字，他每天平均可以翻译8000字左右，三个月就把这本书翻译完了！可见他的高度专注。（未完待续）如何提高孩子的专注力（2）——挑战区，游戏和心流体验 注：谢谢韩扬帮助将我去年在福州的专注力讲座整理成文。欢迎关注微信公众号： 或 小鸿积极教养

3.如何提高幼儿专注力

您好，我是育儿老师，宝宝这个时候正处于感知运动阶段，宝宝就是通过不断的感官刺激来认知这个世界，不断的爬行，可以促进宝宝的感觉统合能力，家长不必制止宝宝。您平时可以经常让宝宝听舒缓动听的音乐，给玩具时也不一下子放一大堆。如果玩具成堆或书成堆，就容易使她一会儿玩这，一会儿玩那，看这个时，又想看那个，形成注意力分散的坏习惯。具体方法:1、让宝宝积极参加游戏活动 在游戏中幼儿的兴趣较浓，注意力较集中，例如玩“看看什么不见了”这类游戏，让宝宝集中观察在规定范围内的玩具及图片的变化。 2、扩大宝宝的生活经验 宝宝天性对周围的事物是非常感兴趣的，因此，能在带宝宝外出时，边看边问边答，除可使宝宝的常识增加外，也可借此扩大宝宝对事物的注意范围及增强他的观察力。 3、多让宝宝做一些指示清晰及要求明确的事 所做的事须符合宝宝的能力。宝宝完成任务后，您要加以赞赏他的努力，譬如给他一个拥抱或欣赏的笑容，不足的地方，要耐心示范及鼓励宝宝重做。 4、让宝宝注意力集中 有些父母会过份心急，为加速宝宝专注力的培训，会一次提出太多的要求和任务，但这样做既使宝宝注意这个，又令他注意那个，反而使宝宝的注意力难以集中。 5、创造良好的环境以避免宝宝注意力分散 宝宝常会因各样的刺激物的干扰而出现注意力分散的现象，因此，若能在培训宝宝专注力时，尽可能隔绝一切外来的干扰。譬如说，宝宝在搭积木、玩配对及其他要求专注的游戏时，就应关闭电视机，先停止可控制的干扰，排除一切可能分散宝宝注意力的因素，为他提供一个安静的学习环境，协助其专注力的发展。宝宝肯独自玩无大危险的游戏时，父母亦不宜干预，因过多的干预会减少宝宝的专注力发展。 6、建立有规律的生活习惯 作息不规律是不利宝宝的专注力发展。因此，必须让宝宝有足够的睡眠，能有固定的起居饮食及游玩时间，让宝宝有愉快的情绪来专注地学习。 7、锻炼宝宝的体质 体质不好亦会对发展宝宝的专注力做成障碍。因此，容许及鼓励宝宝有充足的体力训练活动，让宝宝的体质及调节神经系统能得以增强，这对宝宝的专注力发展及培训奠下良好的生理基础。 8、明白宝宝的独特性 不同的宝宝有不同的特质，在培训宝宝的专注力时，父母不宜把他和别的孩子比较，反而要从他的专注力基线(他对事物的平均专注时间)开始，耐心地加以培训才是成功之道。 虽然没有分，但还是希望能帮到你。采纳吧，亲。

4.学习/工作时总胡思乱想，如何提升专注力？

有一个故事我讲述了很多年，我的爷爷奶奶爸爸妈妈（儿子女儿孙女孙子）每每提起，都露出骄傲的神色。那大概是在（六）十多年前，冷冷（奶奶）姐姐上**时，语文老师在讲台上讲解课文。那天中午来学校时，天气晴朗暖和，我穿着单衣。下午突然降温，我和我的小伙伴们都冻呆了。这是背景。 说回课堂，我一直在认真听老师讲课。下课后，才发现我爸在教室门口站了很久；之前上课时，摇动了好一会儿手里的毛衣，并且失败地引起了他闺女的注意。 这里先批评一下我爸，虽然爱女心切想让我早点穿上毛衣，但是一定程度上扰乱了课堂秩序。据我爸说，当时班里，很多同学都有往外看几眼，而我，专注于老师的讲解，并且积极回答问题，一点都没发觉周围发生了什么事。/ 01 /所以我要讲提高专注力的*个要点：互动非常重要。下文主要讲听课、记东西、看书做题三种场景下的互动。道理是相通的。如果是听课，单单依靠所谓的专注力/注意力，追随老师讲解的内容，是很容易走神的。——这是老师单方面发送信息，而你被动灌输。什么叫“互动”呢？一个亲测有效的建议是：默默重复老师某句话中的关键词；做笔记也有用，但是不能直接誊抄，直接誊抄是被动、机械的做法，要有所舍取、有所整合地做笔记，这依然是形成了一个“互动”行为。/ 02 /我记忆东西时候，喜欢出声。不出声时候，我就会走神，有时脑袋里面一片空白，不知自己身在何方所为何事。只有出声，并且时大时小，我才深切感觉到与眼前的知识点，发生了互动，大概类似有感情地对话。至于是否适合你，只能说因人而异，自行实践，并且做出更多探索。/ 03 /再就是看书时候。很多同学，都是直接阅读，机械划线。如果是故事情节吸引人的小说，那当然不会走神。但既然谈到专注力，我们所读的，肯定是枯燥的、漫长的、不感兴趣的专业书籍，或者认知成长类书籍。这些书读起来那样无趣，甚至难懂，走神简直太正常了。说实话哦，我任何书，都读得下去，即使觉得枯燥，也不会觉得厌烦。特别是人文社科类、观点类书籍。所以这大概是冷冷存在的意义。因为其实我推荐书，你们也很少去看；即使下单了，也读书如抽丝。不过没关系，我会由某个触动我的点，结合自己的亲身经验以及延伸思考，讲述成更切实有用的东西。/ 04 /那么，说回如何专注地读下去？首先是，如果很枯燥，甚至读不懂，建议你做笔记时候，别直接全部划线，而是有选择地划线关键词。“有选择”，意味着你在主动参与，与书有了“互动”。 有选择地划线关键词，会非常有利于理解。下次你试试就明白了。诗词中有“词眼”，找到你所读的那句话的“句眼”，一切就容易多了。当你看不懂时，觉得心烦意乱，眼神很容易游移，看看与眼睛相关的这些词：四处打量、左顾右盼、前瞻后顾。给它找到可以专注的点，也就是寻找每句重要的话的关键词。/ 05 /另外，还可以采用自言自语的方式。比如看到某段话，很不想看，心里念叨：诶，这段话是在讲什么呢？嗯我看看。边看边想：嗯，是这个意思……大概是这样子……哦我大概理解了。我不知道这是什么原理。但是这种跟自己对话，告诉自己进度的方式，会很有助于缓解你对枯燥和难懂的厌烦。包括做题时，也可以用这种方式集中注意力。/ 06 /这篇介绍的几个场景和具体方法，主旨在于“互动”二字：听课时默念重复老师的关键词；主动地有选择地记笔记；记忆东西时抑扬顿挫地出声记忆；看书时寻找“句眼”以及自言自语。做事的时候，不要让自己停留于”旁观者”的角色，去“互动”，成为一个“参与者”。以上几个方法，听起来似乎并不高大上，但确确实实是冷冷奶奶这辈子亲测有效的人生经验，一定要试试，会有用的。另外，你知道最重要的是什么吗？看到别人的经验，不要不假思索拿来用，而是结合自己的特点，因材施教，想想背后的原理，做出调整，甚至做出自己更多的探索。再强调一遍：做事的时候，不要让自己停留于”旁观者”的角色，去“互动”，成为一个“参与者”。感谢阅读。码字不易，费时费心，如果文章对你有帮助，还请花1秒钟点个赞。：）答主：高冷冷（哈工大化学本科丨北大中文硕士丨知乎50万关注）。我有20个万赞干货答案，我的学习类和心理学类干货，获得了120万赞同+290万收藏，在知乎总排名第四，学习型答主*。小小声告诉你，我的公众号“高冷冷”更值得关注，我给所有（300篇）干货做了便于查找的目录（在菜单栏“隔夜面包”），学霸养成丨心理丨思维丨方法论，数十万人在这里得到了真正的改变。——我的读者总说要把我藏起来，就是不愿意给我点在看。我好气0.0，只能自己给自己打广告啦。见谅。

5.提高孩子专注力，每天只需5分钟

如果您家孩子注意力不集中，爱走神，写作业容易拖拉，那么这篇文章非常适合您看。我家孩子3岁后，我们发现，小姑娘真的是太爱说话了，除了睡觉，几乎都是不停在说话。家里人就开始担心，以后上学了，如果上课也这么爱说话可怎么办。正好那段时间我在中科院学心理学，接触到儿童冥想法，因为自己也练过冥想，觉得这个还比较靠谱。于是从孩子4岁起，我就开始训练她。现在孩子的自制力，专注力都是挺不错的。先简单介绍一下冥想练习的科学原理，实验证明，冥想能够让大脑中的情绪脑（杏仁核）的灰质减少，前额叶灰质密度增加，大脑左侧海马体灰质密度增厚，而这些部位与情绪控制、注意力、记忆力等有关。这是大脑神经科学，不是佛学。总结一下，就是冥想能让孩子情绪更稳定，睡眠更好，学习更专注，记忆力更强。很多家长会说了，孩子都坐不住，还冥想呢，怎么可能做到？别着急，先听我说。练习一共分三个阶段，3岁以下的孩子不建议使用，注意避开孩子过饱，过饿，或者累了，困了的时候。*阶段：缓慢而专注的饮食体验。（缓慢是指练习的时候不要追求快，而不是这个阶段很缓慢）1、 给孩子拿一个水果（带皮的那种）；2、 让孩子观察水果的外形，颜色；3、 让孩子闭上眼睛，深呼吸闻水果的味道；4、 让孩子闭上眼睛，触摸水果，体验水果的触感和在掌中的重量；5、 *，让孩子品尝水果，放在舌头上，再慢慢咀嚼，慢慢下咽；6、 每个步骤不少于30秒，且都问问孩子，有什么感觉，跟以前有没有不同体验。除了水果，也可以用其它的食物替代，注意，要自然生长的食物，比如五谷，干果，蔬菜等。这样的步骤，每天可以选一种食物进行。第二阶段：缓慢而专注的身体姿势体验。1、选择一个安静的环境，周围不要放让孩子分心的物品，父母陪着孩子一起做。很多父母自己情绪也不稳定，一起练习不仅能增进亲子关系，还能让大人也情绪稳定；2、选一个孩子喜欢的，能做的简单姿势，比如最简单的立正姿势，弓步，压腿，某个瑜伽姿势等，只要让孩子集中注意力就可以了，体验姿势时注意力一定要放在自己的身体上；3、中间不能说话，孩子一分心，家长立刻提醒；4、时间同样可以从30秒开始，慢慢增加到1分钟，2分钟……不超过5分钟；5、问问孩子，身体有什么感觉。这个阶段，姿势也可以经常换，但要注意的是，每次练习过程中，每个姿势坚持时间不能低于30秒。第三阶段：专注的冥想训练。等到之前的训练差不多了，孩子可以开始冥想训练了。1、 穿上宽松的衣服，端坐在椅子上，或者盘腿坐，或者平躺，都可以；2、 保持环境相对安静，或者放一点大自然声音的白噪音，风声，雨声，流水声，效果也会很不错，父母陪伴一起做。3、 选择一种适合的冥想方式，常见的是正念冥想。我们家一直用的是最简单的关注呼吸冥想，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，呼吸尽量悠长，只要把注意力放在呼吸上，一旦发现自己走神，再回来就行。放白噪音的，可以把注意力放在白噪音上。4、学龄前儿童，每天5分钟就可以了。随着年龄的增长，每天15分钟也足够了，可以采用冥想时间=孩子年龄的记时方式。只要坚持，哪怕每天1分钟，也是有好处的。注意事项：1、每个阶段时间长短看孩子的适应情况；2、5岁以上的孩子，或者本身也能坐得住的孩子，*、二阶段可以短一点；3、三个阶段*是分开进行；4、以上三个阶段，同样适用于情绪不稳定，注意力不集中的家长们。

6.立马提高专注力的三个APP，别收藏，立刻用！

不管是工作还是学习，都需要从专注力开始，如果做事途中总想刷个抖音、逛个淘宝，那你的注意力已经彻底被手机俘获了，如何能戒掉手机专注学习？定下的目标如何能顺利完成？下面这些APP能帮你忙。先罗列一下：1、Forest 专注森林2、番茄TODO3、达目标喜欢的朋友继续往下看，咱们细聊。1、Forest 专注森林蚂蚁森林里种过树吧，这款APP也围绕种树展开。每当你需要专心的时候，打开这款APP，定下要持续专心的时间，种下一粒种子，然后扔掉手机，专心工作学习，种子便会长成一棵大树，如果在定时过程中忍不住滑手机，树会立马枯死。通过种树，来控制你玩手机的欲望，以此来建立你心无旁骛的工作学习习惯，如果习惯建立起来，你每天都能收获到一片专心森林，上面记录了你曾经专心的时光，每天回看的时候你肯定会倍感欣慰，心想我终于不再浪费生命了。这个软件我亲测了一下，定完时后便开始工作，谁知微信有工作消息，就打开看了一眼，我的树就枯死了，简直一点面子都不给。我算是挑战失败了，大家可以试一试，希望下场比我好一点哈。另外，软件还提供专业版，不过需要付费，升级版功能如果有兴趣大家可以自行体验。2、番茄TODO这款软件可谓是专注森林的升级版，当然功能也相对复杂点，需要几分钟去熟悉才能上手。如果上手以后，你肯定会爱上它的。简约高效番茄钟+待办列表+强制锁机，拯救拖延症的不二之选。通过番茄钟，你可以限时完成某项工作，通过代办列表了解每天需要做什么，通过强制锁机，摆脱工作时手机的诱惑。当然除了这三项功能，番茄TODO还提供数据分析功能，让你知道自己一天的时间都是如何花费的，以便不断复盘优化自己的工作、学习方法。3、达目标今天太冷 ，明天再跑步吧；今天太累，明天再看书吧；今天太饿，明天再减肥吧~你是否也是一样？总是定下许多目标、计划，也总想养成好习惯，每天信誓旦旦的说要执行，可真到开干的时候却一直不愿开始，即便开始了也是找各种理由草草了事。这款软件看到了你的问题所在。不管你是执行力差，还是专注力差，亦或是懒癌附体，这款软件都能给你治好。你之所以完不成目标，最核心的原因是你对此做的投入太少，我说的不是精力，而是金钱。当你在”达目标“里发起计划或者目标时，必须要缴纳一笔挑战金，金额随意，达成目标后返还，失败则扣除。而且别人可以围观你的目标，如果你的目标没有达成，你的挑战金还要被围观者分一杯羹。是不是很有趣，它融合了社交元素，把我们的目标展现在所有人面前，目标成功，皆大欢喜（其实是你自己欢喜，围观者巴不得你挑战失败呢），目标一旦失败，你还要付钱给看自己笑话的人，到那时，自己简直是一个loser。所以，为了避免这种囧况，至少看在钱的面子上，你会不断的去完成计划，当然，定挑战金的时候适当定高一些，千儿八百的，你的动力会更强。你看上面那些定1块钱的，我都懒得去围观。好了，今天就到这里，你这有什么提高专注力或者时间管理的软件分享呢，欢迎留言，好软件应该让更多的人使用。

不完美的天使存在着这些缺陷，怎么样提高专注力，如何提高孩子的专注力?，如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问，如何提高幼儿专注力，学习/工作时总胡思乱想，如何提升专注力？，提高孩子专注力，每天只需5分钟，立马提高专注力的三个APP，别收藏，立刻用！??是需要我们去了解熟知的，我们需要用爱，用希望去陪伴、呵护他们，让他们在成长的道路上逐渐蜕变，成就完美的未来！