合肥产后修复及产后修复培训(然后如何迅速恢复身材)

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1.然后如何迅速恢复身材

妈妈们在经历十月怀胎后，体态变得臃肿，皮肤也松弛了很多，那么如何在产后迅速恢复身材呢？对于产后虚弱的妈妈们来说，散步是*的选择，可以推着婴儿车和宝宝一块，这样即增加了和宝宝之间的亲密互动，又不会让妈妈们，因为没有带宝宝而急切。运动的时间也要循序渐进，刚刚开始*十分钟左右，然后慢慢增加到半个小时左右，一点一点的增加，不要一次强度过大

2.产后康复可以用收腹带吗

其实关于收腹带也不是推荐常规使用的，只有在少数情况下才能使用，比如说分娩后腹部明显下垂，或者宝宝巨大等导致明显的腹部下垂的产后，宝妈也可以考虑使用收腹带肌肉，恢复期间可以起到一定的支撑作用，但需要注意松紧合适，不要太紧，也不要太松，以舒适为原则，而不是说越好。

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3.产后修复的重要性

在生完宝宝半年内是内生殖系统恢复的黄金时间，越早恢复，效果就会越好。如果不做任何恢复，随着我们年龄的增大，体内的激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。特别是到了中老年后，后遗症就会越来越多。

4.产后恢复一定要抓住时机

很多妈妈直到给宝宝断奶了，才想起来自己的身材恢复！但是她却不知道，自己错过了一个多么珍贵、且不可逆的黄金修复期，由于没有抓住产后塑形的“黄金期”，想要恢复身材，可能需要花费更长的时间甚至是10倍努力才行。

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