如何提升专注力训练，如何练习专注力

孩子在做作业或是完成某一件事情时，总是不能集中注意力，那怕是短暂瞬间都美办法按照老师跟父母的要求做。这种注意力不集中的现象不仅仅会影响到孩子的学习，还导致了不良的学习态度，孩子注意力不集中有改善的办法吗？通过*生专注力不够可以怎么训练？，如何练习专注力??这几点可以详细了解下。

1.*生专注力不够可以怎么训练？

生专注力不够可以先训练观察技能。 观察技能主要是一种反映技能，把客观世界的信息有选择地纳入意识范围。观察技能主要是通过后天的学习、训练逐步发展起来的。如果我们积极主动地进行自我训练，观察技能是会得到提高的。 训练的方法很多，下面介绍几种供大家练习时参考。 静止物观察。观察静止的物体是比较容易的，但要很快就能抓住它的主要特征还得下点功夫。我们可以选择一幅画，或一个美丽的景色，进行观察。观察时要注意我们前面提供的观察原则和观察步骤，对观察物的形状、颜色、比例关系等进行描述。 运动物观察。这种观察特别强调一定的预备知识，要求能说明运动、变化发生的原因及特点。比如选择一组运转的机器，一个植物的生长周期等进行观察。 人物观察。对人物进行观察，不但要观察其外表相貌、衣着等特征，而且要进一步深入到他的心理活动方面，思想品德方面。选择一个新近认识的人进行观察。请注意一般不要把观察的结果告诉被观察者本人，以减少不必要的误会，我们要进行社交活动，必须学会观察人。、 事件的观察。对于事件的观察，我们可以从小的事件着手，如班里组织的郊游活动或学校的田径运动会等。我们必须关心*大事，注意观察国内国外发生的重大事件。对于这类事件的观察，需要较高的观察力和判断力，因为事件的真象不是显而易见的，它往往给人以假象。所以需要进行综合性的观察。 们可以尝试带着问号上课。这既可以增加你的学习兴趣，又可以帮助你集中注意力。你可以把问题写在一张纸上，通过听老师讲课，每解决一个问题，在纸上划一道勾，就像消灭一个敌人。 学会分配注意力。“掌握重点”很重要，要把注意力放在最重要的事情上，处处注意“掌握重点”，就能取得成功。 做“注意”的主人。上课思想开小差，反映了你注意的稳定性差。你要培养自己的意志力，管好自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手……让它们听你的，一起指向一个目标———老师的动作、话语、板书，对其他的事物不作反应。 课间自我放松操 在紧张的学习过程中怎样放松自己呢？心理学家研究了三种自我放松的体操，同学们不妨在课间试一试。 *节是呼吸操：先用鼻子深深地吸一口气，然后把气憋住，再用口慢慢呼出气，*恢复到自然状态。 第二节是握拳操：把双拳平放在课桌上，掌心向上，然后握拳，越握越紧，使手臂肌肉紧张坚硬，再慢慢放松紧握的双拳，直至安全放松。 第三节是双臂摸肩操：先平抬起双臂，掌心向上，然后将双臂向后弯曲，并向肩后摸去，使双臂用力摸肩，*放松双臂，恢复到自然状态。 以上三节操的动作每次可重复两三次。当你做完后，你会感到格外舒服；坚持下去，更能让你以健康的身体，心平气和地迎接各种学习任务。快来试一试吧！

2.如何练习专注力

1大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)选择自己喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，注意力能逐步南昌市，理解能力也会增强。 2营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。一个人能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是非常重要的。书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于集中注意力。3加强体育锻炼，多跑步、拍球、跳绳，常进行有氧运动，加强血液循环功能，也是防止精神疲倦、锻炼协调能力，提高注意力的好方法。 4选择一些自己喜欢的事，训练自己长时间专注地做。譬如我喜欢读小说，我就是从读小说开始锻炼自己长时间专注地。当然，要学会适当的休息，才能保证足够的专注。

在提升学习力专注力的道路上，我们将继续学习、思考并实践。通过*生专注力不够可以怎么训练？，如何练习专注力??这几点分析，您愿意和我们一起静下心来，科学地分析孩子学习问题的根源吗？智慧地帮助孩子从根本上提升学习力吗？欢迎联系！