摩登舞的基本姿势要求

        摩登舞除了特殊的动作外，一般舞步与动作只要四肢灵活，具有音乐感，都可顺利地完成动作。假如舞步与姿势没有正确技巧，而是用不大恰当的方法去完成，则往往做成不良姿势，导致在跳舞时产生不协调现象，增加意外的困难和形成姿势的扭曲。

　　许多人在某种程度都有姿势上的问题，由于初期动作简单，这种问题一开始不会有太大的影响，所以常常不被注意，但当你跳到高级技巧的时候，总有一天这些问题会显现出来。

　　在舞蹈来说，身体垂直被视为最重要的一部份，因为只有身体垂直，重心才能到达地面。很多人站立时，还可以做到身体垂直，一旦身体移动时，就变得或多或少的扭曲，以致指影响正常的活动。这种现象正如很多跳水运动员，站在跳台上，外表上都是很直的，但由于身体内在因素存在问题，或者动作技巧不到家，在空中的表现，就会产生动作变形，落水时，身体就会不垂直，水花四溅。

　　这就像我们跳舞，身体内在没有调节好，当两足交替、重心过渡的时候，身体就不能够保持垂直，这样重心就不能到位。为此，我们不但要学会外表身体保持垂直，还要调节好身体各部份的机能，做到舞蹈中的直腰，做到舞蹈中的身体垂直。

　　如果以平常的眼光去看，在黑池*、二轮比赛就被淘汰下来的选手，他们的站姿与握持姿势跟进入准决赛的选手相比，两者，外表并无特别的区分，但只要细心观察，则内外有明显的差异。例如身体与手架是否会过份松软或僵紧？或者是身体某部份显得僵硬，而另一部份则过于松软？这样，对于你的移动或动作准确度就会受到影响，姿势就会出现或多或少的变形。

　　在实际应用中，每个人都懂得把身体拉直伸展，但是否会因为过了头，形成不良的效果，这就要好好地捡查。例如：腰部是否过份用力来挺起，这样，从外表看起来，身体虽然直了，却使腰部变得僵硬﹙死腰﹚，使得动作转动不灵。所有，这些不显眼的微少差异，将会形成不同的缺陷，或多或少会影响正常的发挥。当跳到越高级的时候，这些缺点就会越来越显露出来。

　　跳舞时非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同时腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿势和内在力量，*的方法是记住一些最基本的要点：

　　一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。

　　二、耳根竖起，能起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。

　　三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。

　　四，确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。

　　五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。

　　六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。

　　七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。

　　八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，犹如禾苗的生长，根往下生，茎往上长，使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力。这样，就会有更好的表现。