如何消除心理压力

有时候，你会想我多想当一个傻子，这样什么烦心的事情都没有了。其实，我也这么想过!既然，我们每个人都有压力，那么该如何面对压力呢?以下是小编为您整理的如何消除心理压力的相关内容。  

如何消除心理压力  

消除紧张感  

紧张，是一个人的心理因素造成的。想要踏上成功的道路，首先要消除这种紧张感，达到身心做放松。即使紧张是天生的，也要靠人为的努力舒缓紧张。紧张感不消除，人就难以轻松。  

保持宁靜  

宁静，既是身外的安静，也是内心的镇静。保持宁静，可以意静守笃，调节身体气血运行的全面平衡，以达到养心健身的良好功效，而且还能全面仔细地考虑问题，有助于处理好周围发生的一切。所以，宁静不仅可以修身养性，也可以调节人的精神。  

恬谈寡欲  

恬谈寡欲，不追求名利，有助于减压。清末张之洞说：“无求便是安心法。”著名作家冰心也认为：“人到无求，品位自高”。这些都说明淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。  

加强体育锻炼  

体育锻炼是减轻压力的有效图径。体育运动不仅能够让血液循环系统运作更有效率，强化我们的心脏与肺功能，使整个身体免疫系统强大起来，从而有更强的“体质”去应付生活中隋时可能出现的各种压力。在运动中，我们将体会轻松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心灵也会在天地相融中被净化。  

如何面对挫折和压力  

原谅自己：人生不可能是一帆风顺的，我们会遭受到各种各样的挫折，有时候根本不是我们能够左右的，所以这个时候对自己要尽可能的宽容，不要把所有责任归咎于自己，一味的责怪自己。不要把失败想得太可怕：我们要始终明白，一时的受挫不可怕，可怕的从此一蹶不振，生活中往往有这样的人，一点失败就要死要活的，自暴自弃，自甘堕落。  

增强自己的心理承受力：这一点非常重要，有的人由于受到挫折就觉得天要塌下来了，就做一些伤害自己的事情，这是对自己的极度不负责任的表现，但归根结底，产生这种想法的原因还是心理承受力不够。找到受挫的根源：找到自己失败原因的时候就是我们成长升华的时候，所以弄明白为什么会受挫是很有必要的。  

学会合理释放压力：释放压力有很多方法，比如运动减压、多参加社交活动与人交往、进行一些自己喜欢的活动如听音乐看电影打球等、来一场说走就走的旅行、也可以放声大哭。找到压力来源：前面讲到的释放压力的方法也只是能减压，并不能完全解决面对的压力，当你的压力减轻到一定程度后，你需要做的明白压力来源于哪方面，是工作?学习?还是情感?  

怎样避免不健康的心理  

从遗传角度考虑：在心理疾病中，遗传因素有一定的作用，如果家庭成员中父母有精神分裂症、狂躁性抑郁症等疾病，孩子的教育就要引起重视，健康的父母一方对孩子给予足够的关怀、理解和支持，减少孩子的发病机率。  

从生化角度考虑：如果人的中枢神经递质代谢失常，可能成为诱发心理障碍的原因，如乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺等物质代谢异常，我们要关注自己的身体变化，合理饮食、加强营养、积极锻炼身体，保持身心愉悦。  

从机体损伤的角度考虑：机体损伤如脑外伤可以引起心理变态，所以我们要注意加强自我保护，保持健康的身体状态，避免机体损伤和重大疾病发生。被压抑的情绪和心理冲突会导致心理变态，所以我们要及时疏导自己的情绪，解决内部的人格冲突，让自己更与环境的关系更舒适、协调。  

人的行为是通过学习和训练得到的，心理变态的表现是指学习到的异常行为，所以我们要注意通过刺激和反应，来培养正确的学习和习惯表现，家长不要给孩子不良刺激，如孩子在学习时唠叨、吃饭时控制和干预等，会导致孩子厌学和厌食。  

人都有自我实现的需要，如果在生活中遭受挫折，使内在的潜能不能很好实现发挥，人就会产生自我防御和失调现象，产生心理与行为的异常，所以家长要肯定和尊重、接纳自己的孩子，让孩子有自我价值，人格正常发展。  

怎样消除心理压力  

暗示  

好的，我们的心理，多是受周围的环境影响而影响的。所以，一个人的心理是不是健康的，就要看他受自身周围的环境暗示影响大不大。所谓波澜不惊，就是指一个人受外界的环境影响不大，可以自如控制周围发生的一切的能力。有些人的情绪易被引起例如恐慌，害怕，恐惧等症状，也是自然的。但是，过分地表现强烈，就成为了一种心理不健康的表现。  

控制  

一个心理健康的人是懂得控制自己的情绪的，并且更易于下面的积极地表达自己的情绪的。因此，当你的心理活动非常的自然而自如的话，那证明你的心理是健康的，这个时候，我们就会表现得能表达出恰如其分的情感，能让周围的人也觉得如沐春风。这个时候，你的外表也会随你的心而阳光灿烂。所以，懂得控制情绪是心理健康的表现。  

交往  

一个有健康心理的人，在社会或者是人际交往上是不会有困难的，即使偶尔遇到令人厌烦的人也会很快地调整自己的情绪。实际上，我们看一个人，就要看他与他人的交往程度上，这点能反映出他的精神状态。当一个人不愿意和他人进行交往的时候，喜欢自闭的时候，就证明心理不健康了。而一个人过分地热衷于某种社会交往活动，则证明他有躁狂状态，也是不适易的。所以，正常的社会交往才是心理健康的表现。