怎么能缓解心理压力

人们在生活上总会有各种各样的压力与烦恼，比如高中时会面对高考的压力，上班时会面对上一级领导对我们施加压力等等。但是面对这些压力，我们应该怎么缓解才好呢?以下是小编为您整理的怎么能缓解心理压力的相关内容。  

怎么能缓解心理压力  

户外散步，散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以让自己提高心肺和神经系统的功能，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所，在这些场所里散步，会让你感到身心愉悦，可以让自己忘记了“压力”。  

听音乐，音乐可以做心灵治疗药，可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情。音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病。  

旅游，当感到压力压身时，可以适当选择旅游。旅游的地方应选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然关系比人与城市的关系亲近得多。  

唱歌，“压力山”特大，不知道该怎么办时，那就拉上自己的好朋友上KTV，把心中的压力大声的“唱”出来。  

跑步。没有什么比锻炼更加适合摆脱压力了，跑步是*的选择，当你跑步时，想象着压力随着你的汗排除体外。当然，男同胞也可以选择打篮球。  

缓解心理压力的方法  

离开狭小的屋子，去广阔的外面走走。公园，路边，不抱有一定的目的性，随意即可。看看喜剧，比如喜剧电影，情景喜剧等。一场喜剧电影或者一集爆笑的剧情，很容易舒缓你紧张的心情，有助于放松心情。  

去学校操场跑步，以慢跑为主。不要一下子跑多么快或者多么长，慢跑即可。运动可以让你忘却烦恼，达到减压的作用。和自己的朋友相约出去吃顿饭，相互聊聊最近的生活。不要担心自己诉说烦恼会让朋友不开心，真正的朋友会开导你和启发你。  

一个去图书馆，找到自己喜欢的书，席地而坐阅读。因为，世界上没有比和书籍相伴更让人觉得舒服的了。培养一个合适的兴趣，比如钓鱼，画画等，分散自己的烦恼。一旦你的注意点转移了，那么与之相关的压力也会减轻很多。  

听轻音乐，不建议听重金属。音乐是人类共同的语言，多听音乐，可以让你放松紧张的心情，有助于舒缓疲劳的身心。思考事物，多考虑好的结果，做一个乐观的人。心态决定一切，乐观的心情可以让压力减少一大半。  

如何消除心理压力  

树立正确的人生观、价值观、世界观。正确的思想对行为具有积极的指导作用，因此塑造正确的思想很重要，一位具有较高思想境界的人，在处理问题时，视野也更开阔，心态也更为平和。通过转移注意力的方法，当你心气不顺的时候，尽量不去反复想这件事，可用通过做其他的事转移自己的注意力，比如浇浇花，听首歌曲，给家人打个电话等，通过类似的方法缓解心情，缓解心理压力。  

当遇到各种问题时，要学会趋利避害，扬长避短，如果自己处理不好就不要硬撑，要及时寻求建议或帮助。一个杯子装了半下水，有人会说自有一半水，也有人会说还有一半水。因此，我们不妨把困难看成锻炼，把压力转化成动力，心态一变心气也就顺了，精神状态也就跟着好起来了。处理朋友、同事关系要把握好尺度，即使再好的友人也有可能出现意见相左的情形。  

特别是有的友人为了蝇头小利不惜出卖你们的情谊，因此，在你出来和朋友、同事关系时就要主动维护自己的利益，不要让人占便宜占成了习惯，对于那些见利忘义的损友，完全可以疏远或断绝关系，从而减轻心理负担。 当自己生活不如意时，想想那些生活更加困苦的人、街头乞讨的人、身体残疾的人等等，或者和工作待遇、生活条件比自己差的同事相比较，从而获得心理上的平衡感。  

怎样消除心理压力  

自我催眠  

在安静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。  

各个击破  

请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进行即可。  

放声大哭  

哭能缓解压力。哭泣对男人来说的确有些难度，但对于女人们来说可能更容易些。男人总是碍于“男儿有泪不轻弹”而几乎忘记了眼泪的滋味，其实当内心的情感积压到一定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。  

潜心阅读  

读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。总之，书籍不仅可以开阔我们的视野，更可以带给我们丰富的人生智慧。