如何舒缓心理压力

人生在世，会面临着各种各样的压力，如果不能很好地排解，会造成严重后果，给自己和家人及社会造成负面的影响。以下是小编为您整理的如何舒缓心理压力的相关内容。  

如何舒缓心理压力  

思路转移法。如果自己处于不开心的境地，试着离开那种境地，把注意力转移到别的情境或事情上，做一些可以让自己心情平复的事情。如听音乐，和朋友聊天等。  

亲近大自然法。大自然的包括是*的，当有不开心的事情发生在自己身上时，为了摆脱它，可以走进大自然，以改变自己不好的心情。  

谈心法。把自己心里的郁闷和同事或朋友谈谈，当然这要找自己很亲密的朋友或是可以信任的朋友。有时，朋友的一番话会让我们心情明朗，有“柳暗花明又一村”的感觉。  

自我暗示法。当工作遇到困难或心里有压力时，也可以对自己说“我能行”等话语，这可以提高信心，当信心有了，或许很多事情就不再难了。  

日记法。写日记可以很好地舒缓心理压力，把内心的不快通过写的方法释放出来，是一种最为安全的方式，也不会让别人知道，心情也会平静许多。  

补偿法。自己在一个方面失败了，给自己的心理造成了不小的压力，可以通过在其它方面的成功作为补偿以减轻压力。  

怎样舒缓心理压力  

做最真实的自己  

清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。在这个社会上，我们总会遇到各种各样的压力，有工作上的压力，生活上的不如意，如果不能很好的缓解这些压力的话，将会给我们的生活带来很多不利的影响。  

6、3分钟速效放松  

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的*研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢?  

少一些抱怨  

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。  

怎么缓解工作中的压力  

首先要正确面对自己的工作，正确看待自己的工作，接受自己的现实工作。把工作当成一种乐趣，这样在工作中才会觉得乐此不疲。如果在工作中时常把自己的工作当成一种疲惫的东西，那么在工作过程中自然觉得不自热。反而觉得枯燥无味，产生厌倦感。在这样的前提下只会觉得压力越来越大，工作越来越糟。  

身体是自己革命的本钱，拥有健康的身体才能拥有一切。在工作中要注意保重自己的身体，注意休息。尽量保持早睡早起的良好习惯，注重劳逸结合的工作方式，不要搞疲劳战。这样才能提高工作效率，从而缓解工作压力。  

经常收拾自己的办公场所，每天打扫下自己的办公室。或者在自己的办公区域内种植点绿色植物，给自己一个良好的工作环境。工作环境好了自然工作的心情也不一样，在干净整洁的工作环境下工作，自然会使自己心情比较愉悦，压力也随之缓解。  

多培养下自己的兴趣爱好，下班时间可以养养花、钓钓鱼、上街逛一逛。换一下生活环境，将自己的工作和生活找一找平衡感。长久的在一种环境下时间长了自然会感到枯燥、厌倦。换一换生活环境会给自己带来一定的新鲜感。  

如何调节自身的压力  

在压力面前我们不要退宿，因为退缩只会让生活变得更有压力，并不能解决真正的问题，所我们要做的就是一天的自我调节。在压力不可自我调节的情况下，可以找个人倾诉，把心理的郁闷情绪发泄出来，通过向朋友发泄寻找精神上的释放。  

身体上的释放，可通过运动。比如：跑步、打球、爬山等课外运动来释放压力。但是也不要过于消耗自己的体力，劳逸结合，减压即可。借助外边的调节并不能真正的调节压力的本质，还需从内在去调节。  

可以参加一些积极的社交活动，社交活动不仅调节人自身的一个状态，也可以为增强自信和生活趣味，缓解压力的同时提高自己的交际能力，开阔自己的交友圈。  

面对来自各方面的压力，不单指借外力来调节，应提高自身的身体素质和抗压力的能力，给自己规定一个目标，提高自己的能力，在来自各个方面的压力面前自己能有效的去解决生活、学习、工作等方面的压力。