终于理会如何调节心理压力

现在职场人士的工作压力越来越多，越来越明显，压力过大会对身体、心理等都产生一定的影响，进而也会影响生活的工作的各个方面。所以，在面对压力时，要积极去调节，让压力以适当的方式排解出去或者化为正面的力量。以下是小编为您整理的如何调节心理压力的相关内容。  

如何调节心理压力  

转移注意力，暂时离开一会。当你面对着某项工作感觉到压力山大，纠结了好久一点都没有进展，觉得又烦又燥，想发火时，不如选择暂时离开一下工作岗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人闲聊说笑，暂时地把那烦人的工作抛在脑后。  

等烦躁的感觉不见了，你感觉好受了。那时再重新做好准备，回到你的工作岗位。转移注意力是一个很好地调节情绪和心情的办法，在日常工作和生活中用处很大，只要你用心发现和体会。

有时候，感觉到工作压力大，也许是因为你觉得，还有好多事情还没做，等着你去做，你不知道自己究竟要花多少时间才能完成这些任务，还没开始你已经感觉到困难和烦躁了。怎么办呢?  

工作时候千万不要把所有的工作一下放在面前，那样只会让你不知从何下手，即使开始*件事，你还是会一直想着第二、第三件事。把你的工作挪开，只留一件事情在眼前，专心只做这一件事，完成以后才去考虑第二件事。分解目标有利于更好的完成任务，你每次只需完成一件事。  

怎样调节心理压力  

调整自己的期望  

有时你当别人是朋友，别人却不一定当你是朋友。要善于理解别人，理解心理上的落差，坦然地去接受一切事实。可以重新审视朋友之间的关系，降低自己的期望。有时候你的期望太高，结果就很失败。  

表述为难之处  

有的人太信任你，喜欢你，从而告诉你很多的内幕，以及个人的隐私问题。其中或许会涉及到违规的地方，让你很有压力。这个时候，一定要表述自己的为难之处，请对方不必“厚待"自己. 要学会在最初的时候，就委婉地拒绝，或者回避。尽快地提醒对方，并清楚地表达出自己的原则。  

增强自我保护意识  

清醒地认识现实，接纳自己被排挤、不受赏识的现状。这样，才能提高自我保护意识。平时在生活中，要坚持自己的原则，严格地要求自己，做到无懈可击。  

怎样缓解压力  

心烦的时候，找一个空闲的地方。没有人打扰，甚至手机都可以关机，让自己的心灵处于真实的状态中，放下所有的伪装，静静地思虑烦恼的解决之道。推荐在绿树下或者露地上，那样感觉会比较好。  

放下所谓的面子、架子，遇到困难学会向他人求助，把自己放在较低的地位，这样会让生活变得轻松一些。尽量减少不必要的应酬，如各种饭局、应酬、Party，常安定在一个地方，让身心安静澄澈下来。  

饮食规律而清淡，每顿细嚼慢咽，七分饱就行。晚饭一定要少吃，甚至可以不吃。因为暴饮暴食或者吃得较多会造成消化不良、伤损脾胃，并且让大脑昏沉打盹，影响平时的工作生活。  

减少攀比和依附，无论交友、工作或生活，了解世界是无常的，所谓高下好坏都是在变化的。这样可以让自己的心火消息，知足常乐，自得其乐。  

生活节俭点，减少不必要的消费可以给自己减少一些财务负担。不要穿得太好，要求得太好，简单实用即好。此外，日常处理事务也没必要拼命往复杂的地方想，会搞得自己很累哦。  

缓解压力的方法  

看恐怖片  

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。  

嗅嗅香油  

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。  

吃零食  

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。氨基酸饮料可是不错的选择，润峰金康氨基酸乳酸菌白领型冲饮，色氨酸：色氨酸代谢制造了神经递质---血清素(5-羟基色胺)，血清素是抑制性神经递质，能起到镇定大脑，缓解紧张与焦虑的问题。