终于理解如何排解心理压力

在现代这个生活节奏逐渐加快的社会中，现代人都不可避免的产生各种各样的压力，要是这些压力不能很好的得到释放排泄的话，人们有可能会生病或者得抑郁症，对身心健康有严重的影响，那应该怎么释放压力呢?以下是小编为您整理的如何排解心理压力的相关内容。  

如何排解心理压力  

随着社会的不断进步，人们生活物质水平的不断提高。人们的压力也随之越来越大。那么我们就需要学习怎么排解压力。排解压力*招:倾诉。当我们压力很大时就要说出来。闷着心里会很痛苦。当然要找自己*的闺密，自己最信任的人。  

排解压力第二招:转移注意力。俗话说的好眼不见心不烦。不去想不去理。可以通过大吃一顿或者去疯狂购物来暂时忘却压力。排解压力第三招:大力运动释放。通过强烈的运动宣泄心中的不满。  

排解压力第四招:自我心里疏导。自己学会换位思考。每个人都会有压力。做人要想的开，放的下。排解压力第五招:冲锋陷阵。与其逃避不如迎面直上。人生不要逃避问题而是解决问题。  

怎样排解心理压力  

寻找属于自己的乐趣  

工作上的压力，如果需要很快克服的话，就需要找到能让自己开心的事情，由于在工作地点，也许我们可以走到窗台看看花，或者遥望一下远方，或者到卫生间叹口气，再回来工作过，就是寻找自己的方式，来形成习惯。  

呼吸联想法  

如果找不到属于自己的乐趣，可以采用这些方法，呼吸联想，也就是，在我们呼吸之间加上我们自己的暗示，首先，呼出一口气，再吸气，闭上眼睛，告诉自己，随着自己的呼吸，好的想法，积极乐观的态度慢慢的进来了。吸气以后，保持，容纳后呼气，心里面告诉自己，随着呼气，自己的不开心，工作的压力，全都一泄而出。  

肌肉紧张法  

就是用力握拳头，绷紧自己的全身，脚，肩膀，头部等等全部形成高度紧张状态，一直坚持30s，也许可能坚持不到，当自己是在坚持不了的时候，就放松下来，这时候，会感觉很舒服，啥都不会想了。  

我们怎样排解心理压力  

如何有效的应对压力认清自己压力的来源。要知道所有的压力并非是无中生有的，弄清自己为什么会感到有压力是非常重要的一点。这不仅仅是谁给你造成压力这么简单，更重要的是，要想想自己的心理过程，是自己太追求完美，还是对自己还不够自信，又或者是自己杞人忧天了，等等。总之，意识到这些，我们才能有针对的进行自我调节。  

深呼吸，让自己先冷静下来。面对压力，我们总是会往不好的方面想，不知不觉自己的身体里已经充满了负能量，所以一定要先冷静下来，保持理性客观的思考。深呼吸能让自己的呼吸有规律，能够很快的冷静下来，并开始变得心平气和，不至于一直处在焦虑的状态。积极的暗示，任何事情都有解决的办法。有人会抱怨自己的生活一团乱麻，总是找不到出口。  

此时你需要转换自己的思维，对自己要有积极的暗示，告诉自己任何事情对会有解决的办法，只要不放弃寻找总会找到的。这种看似人人都懂的道理，事实上会帮了你大忙，因为虽然道理我们都懂，但并不见得遇到问题就会这样暗示自己，反而会一味地往坏处想。所以，从现在开始，改变自己的思维方式，用积极的暗示填满自己的大脑，不要习惯说“没办法”，“压力大”这样的口头禅。  

压力太大怎样缓解  

寻求他人帮助  

当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地缓解压力，或者也可以找心理医生学一些能放松身心的方法。  

制定短期可行计划  

如果压力过大，可能是自己制定的计划难以实现造成的，我们可以把计划缩短，制定一个可以实现的短期计划，比如把一个月的计划改成一天计划，压力会小很多。  

放慢自己的生活节奏  

如果每天都把日程表安排得满满的，都没有时间休息和玩乐，当然压力就会比较大，所以要试着放慢自己的生活节奏，不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程表当中。  

做错事不要过多责备自己  

人难免会犯错，错了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必过多责备自己，要不然容易导致精神压力过大。  

承认自己能力有限  

对自己的能力有一个正确的评估，也敢于在他人面前承认自己的能力有限，如果真的是一些自己无法办到的事情，要勇敢说不，如果硬撑，当然压力就大了。