掉头发该怎么改善

掉头发是很多女性朋友都烦恼的事情，那么掉头发该怎么改善好呢?掉头发的原因有哪些?下面就来看看吧。

掉头发该怎么改善  

改掉不良习惯  

不熬夜，不经常去夜场活动，养成早起早睡的睡眠习惯，保证每天有6个小时以上的充足睡眠，平时不抽烟、不喝酒、多喝水，促进人体正常新陈代谢功能。  

缓解压力  

每天需要保持愉悦的心情，即使工作压力再大，也要懂得劳逸结合，不能让大脑和心情总是绷着，需做一些自己喜欢的事情，让自己的形态平和起来，缓解各种压力。  

正确护理头发  

适度的洗头发、烫发，洗头发要注意水温，用拇指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长功能。  

梳头按摩方法  

用牛角梳按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长，每天早中晚各梳头发九九八十一下，不仅能刺激毛囊，还热能发隙通风良好，因为头发容易出汗而背热情笼罩，能防止脱发。  

食疗方法  

平时多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富食物，比如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、虾、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等，通过食疗能促进头发营养吸收。  

掉头发食疗方法  

龙眼人参炖瘦肉  

食材：龙眼肉20克、人参6克、枸杞子15克、瘦猪肉150克。  

做法：猪肉洗干净切成块，龙眼和枸杞子洗干净，人参浸润后切成薄片，放入炖盅内，加水适量用文火隔水炖到肉熟，适合产后女性气血亏虚而引起脱发人士。  

枸杞黑芝麻粥  

食材：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子100克。  

做法：将以上三种食材一同煮粥，能补肝养肾、益气血功效，适合头发早白、脱发等患者。  

枸杞黑豆炖羊肉  

食材：枸杞20克、黑豆30克、羊肉150克、姜和盐适量。  

做法：开水焯去羊肉腥味，将枸杞子、黑豆与羊肉放入锅内，加入适量的水，煲2个小时左右，适合女性产后防脱发。  

芝麻海带糕  

食材：白芝麻100克、海带末500克。  

做法：将白芝麻炒到淡黄色，研磨成细末，加入淀粉适量搅拌，再把海带末掺入芝麻中，制作成糕点蒸熟后，平时可以做零食吃。

护理头发的方法  

给头发做防晒工作  

防晒是对保护头发护理关键，但是很多人都不以为然，头皮和皮肤一样也是怕阳光照射的，对秃顶和头发稀疏的人来说，头皮暴露在阳光下受到的伤害是不可逆转的。不仅是夏天要防晒，冬天紫外线一样很强，外出的时候需记得戴帽子防晒哦。  

减少洗头次数  

头发脆弱的人需减少洗头次数，正常情况下每天是不会有什么问题的，但是头发比较脆弱的时候是不同的，很明显洗头掉大把的头发，而少洗头能减少掉头发。如果想要洗头，又想保持头发清洁，这需要看洗发水的选择了，一些清洁能力前、柔性洗发水更适合脆肉发质的人群，比如阿瓦隆防脱系列、露得清煤焦油系列。  

不要湿着头发睡觉  

头发湿着是最脆弱，毛鳞片没有完全闭合，如果这时候睡觉，会让未闭合的毛鳞片相互严重摩擦，一夜间毛鳞片就受损严重，导致掉头发。所以，洗头后一定要将头发吹干，才能入睡。  

减少梳头次数  

每天梳一百次头发对头皮更健康，但需要看情况，掉头发严重，那么每天就不能梳那么多次了。梳头次数一定要灵活而论，对脆肉发质的人，用指腹按摩取代梳头按摩。  

别染头发和烫发  

染头发和烫头发确实让人更漂亮，但是也是头发健康的*杀手，很多人因为头发细软会烫发，让头发看起来更多一些，其实会让头发掉的更多。  

不要扎辫子  

如果头发是很容易掉的那种，那么就要放弃扎辫子的习惯，因为扎头发会产生持续性拉扯，导致头发断裂和受损。  

少用吹风机  

吹风机是女性必用的生活用品，如果你头发本身就很少了，需要少用吹风机。能用小档，尽量不用大档，这是保护头发的原则。  

少熬夜  

熬夜后脸部皮肤容易出油，头皮也容易出油，如果是正常睡觉是没有这么油脂分泌的。人体内释放多种激素类的东西维持你半夜清醒，也就是说熬夜过程中雄性激素大量分泌、DHT浓度也会提升，头发也就掉的更快。  

别吃油腻食物  

喜欢吃油腻或是糖分太多的食物不适合头发脆弱的人吃，摄入动物脂肪过多，会让脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下脂肪变多，皮脂溢出就会变得严重，头发也掉的快。  

游泳前要洗头  

很多人夏天喜欢游泳，游泳池杀菌都使用了氯，与汗水、头皮屑等产生氯胺，损伤头发，让头发变黄、干枯、粗糙等情况。  

女性脱发的原因  

过度节食  

女人爱美起来真的是很疯狂的，节食不吃东西是真的存在的，但就是这样的原因让女性出现了严重的脱发，因为节食让身体出现了营养不良的现象，因为身体吸收不到基本的能量就会让头发的毛囊变大，从而导致了头发的脱落。  

内分泌失调  

身体是出现了内分泌也是很容易造成身体脱发的现象，比如说平时服用避孕啊哟啊，或者是女性更年期期间都是很容易着引起女性的内分泌失调的，脱发的情况也就随之而来啦!  

孕期结束后  

很多的女性在产后都是会出现严重的脱发现象，为什么呢?在生产后来身体会重新生长出来新的毛发，所以之前的毛发就会脱落，不用担心，其实在孕期的时候可以多用点梳子梳理毛发，这样能够很好的预防毛发的脱落，并且还让头皮得到好的按摩效果哦!  

外界的压力  

当今的女性是要能够上班还得会照顾家里的，很多的时候心里身体上的压力是越来越重的，精神压力一大就会造成爱身体的血液循环不畅通，所以毛囊会出现脱发严重的现象!