天才领路者
课程导航
课程大全
更多

腰部美体按摩

发布时间: 2019-08-19 18:00:04

  腰部美体按摩     腰围是髂前上脊和第12肋下缘连线中点处的周径,测量时站立,双脚分开25~30cm。正常标准欧洲人定为男<94cm,女<80cm;亚洲人正常腰围初定为男≤90cm,女≤80cm。也有用腰围和臀围比值(W/H)判断腹部肥胖的,但不如单用腰围更为简单和可靠。国际审美委员会多次将腰围60厘米定为现代女性美的标准。我国人的腰围,一般以身高减100为合适。测定身高与腰围比例的标准方式是:标准腰围(厘米)=身高(厘米)X 1 / 2-20。     腰围和胸围、髋围都是显示体型是否匀称的重要指标。从体型来说,虽然不同的时代有不同的标准,如偏肥或偏瘦,但有一原则古今不变,即女性腰臀围的比值大约是0.7。女性“三围”达到36-25-36的所谓“魔鬼身段”,是女士们刻意追求的美丽目标之一。     对女性来说,腰部也是特别引人注目的部位之一。若腰部臃肿肥胖,就很难配以强调身体曲线的合体时装。腰围还可反映腹部肥胖的程度。肥胖者难掩饰的往往是粗壮如水桶似的腰。   近年来研究发现,以细腰为中心的“三围”比例同样也是身体健康的标准,并且与长寿有密切关系。对女性来说,胸、臀部丰满,肩部较宽,大腿稍粗而腰围较细者是健康的体型,这种体型的女性在观察期内的死亡率仅为1%,身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。由于腰部是平常极难活动到的部位,容易积存脂肪。如果通过按摩手法合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉,就可逐渐消除腰部肥胖。     一、腰部按摩的功用   腰身的宽与窄,必须和整个身材配合适宜。通过美体按摩,可将粗腰打造成为“小蛮腰”,而细腰则更呈现“杨柳腰”之美。消除了腰身一捏一大把的赘肉,腰身才能线条紧致,轻盈灵活,走动时才能摇曳生姿,尽现曲线玲珑之美。   美体按摩塑造轻盈腰部曲线,可通过配合特制的减肥健身精油做推脂按摩来达到美体瘦身的目的。如再配以腰、腹运动,则能更好地帮助腰部重塑优美曲线。     二、腰部按摩的方法     【操作步骤】   ①双手握空拳,背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧处,两手尽量放到同侧腰脊高位置,沿着脊柱两侧,从上按揉到下骶尾骨部位,然后再向上按揉到高位置,一下一上为1次,反复进行20-40次。     ②两手掌分别紧贴腰部两侧,适当用力上下往返摩擦,至发热为止。     ③从前后两个方向,用双手切擦按捏、揉点、提拿带脉。   ④以较强刺激的按捏、揉点、提拿、摩擦手法按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。     ⑤站立位,两手叉腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,使身体转动,再自右向左转,使身体转动,左右各转10-20次,然后可做前俯、后仰及侧屈活动约20次。     伊丽莎白学校小编提示:   带脉位于侧腰部带脉穴一带,系腰细处。经常揉捏按摩腰部带脉,减腰肥效果甚好。     三、腰部的保养   腰部美体按摩期间,还需要配合腰部的运动。     【操作步骤】   ①仰卧位,双腿并拢、伸直,运用腰腹部力量,尽可能使双腿向上高举,腰背和臀部可离开接触面向上挺直,然后慢慢放落,反复运动10-20次。     ②双手抱于枕后,身体伸直或屈膝60°,运用腰腹部力量使上半身坐起,再躺下;然后抬起身使右手搭左膝,再换左手搭右膝,反复进行此仰卧起坐运动10-20次。     ③仰卧位,运用身体的腰腹力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞,连续进行10^-20次。     ④站立位,两手叉腰,两腿分开,左右扭转腰部,然后做前俯、后仰及侧屈活动各约20次。     ⑤站立位,两腿分开,腰部向前弯,先用右手摸左腿,再用左手摸右腿,各摸10-20次。     伊丽莎白学校小编提示:   腰部关体保养的5个动作可单独或结合进行,每天起床和临睡前各做1次.长期坚持可达到满意效果。        以上是伊丽莎白学校小编整理的腰部美体按摩的全部学习内容。  

更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
咨询电话: 400-160-5808

你也可以留下你的联系方式,让课程老师跟你详细解答: 在线咨询

相关资讯

温馨提示:提交留言后老师会第一时间与您联系! 热线电话:400-160-5808