怎么样健康喝咖啡

　　　　 　　怎么样健康喝咖啡，对于咖啡不能过度的饮食，我们知道，再好的补品也费适度食用。营养学家研究指出.虽然咖珠含有数百种有益健康的成分，但要正确饮用，才能达到强身健体效果.如果饮用无度.反而会伤身体。所以.要健康喝咖啡.必须留意以下守则: 　　 　　喝咖啡首先要选适宜时间，并控制饮用量。喝咖啡比较好的时间是:夏秋季的下午四至六时.冬春季下午三至五时.而每天喝咖啡多不超过五杯(每杯约156睡升).否则容易上瘾危及身体健康。 　　 　　嗜烟、嗜酒的人或怀孕授乳别比较好少饮或不喝咖啡. 　　 　　喝咖啡比较好加入奶精，以缓和对胃的刺激，但要控制糖的摄取量，以免发胖。 　　 　　早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用，否则易伤及肠胃，有胃及十二指肠溃疡的人，尤应避免空腹喝咖啡。 　　 　　比较好不要边进餐边喝咖啡，以免影响对食物中矿物质的吸收，应在两餐之间饮用为宜。 　　 　　喝咖啡后，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害。 　　 　　勿常喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁且理解力减弱。 　　 　　有喝咖啡习惯者每天至少得喝一杯牛奶，以补充流失的钙质。 　　 　　关键字：怎么样健康喝咖啡

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