龙泉驿儿童街舞培训学校

龙泉驿儿童街舞培训学校

一、

1、初练街舞注意什么?

2、初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,好不要少于30分钟;后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

3、由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各 不相同。"运动强度"一般用"大心率"表示,您应当这样计算跳街舞时适宜的心率:

二、

基本的把杆动作组合:

1)、(双手/单手)扶把,一位脚擦地组合

2)、(双手/单手)扶把,一位脚蹲组合

3)、(双手/单手)扶把,一位脚划圈组合

4)、五位脚,单手扶把 小踢腿组合

5)、五位脚,单手扶把 移重心组合

6)、(双手/单手)转腰组合

这些组合,适宜于少年儿童的身体素质和接受能力,随着学生各方面的不断进步,在此基础上加大难度,变换花样,达到舞蹈训练的要求。