如何避免训练时会晕眩

　　Q：我练习瑜伽已经两年多了，但体质还是很差，在做战士系列或是头低于心脏的体式时，会感觉心脏负荷很大，还容易晕眩。请问怎样练习才能增强我的体质呢？

　　莫汉老师：首先，你需要进行医学检查，看看你的心脏功能和血压是否正常。如果你患有低血压或者高血压，那么过度的前弯体式就会导致你的心跳加速，头也会犯晕。血压有问题的人在向下弯曲身体时，需要特别地小心谨慎，在做体式还原起身时，中途可稍作停顿，调整几个呼吸，待血液循环恢复正常后，再慢慢立直身体。

　　其次，如果你的血压正常，那么则有可能是由于血液粘稠度较高，这也会导致心跳加快、头晕等症状。

　　我建议你在练习之前的一个小时，先饮用500ml的白开水，这样可以在一定程度上起到改善血液循环，提升身体健康状况，减轻与消除晕眩的作用。而且如果按照自己的身体情况，适当地运用一些辅助器具，每日有规律地练习20分钟半犁式、犁式、肩倒立、鱼式和头倒立等体式，两周内你的情况就会有所改善。

　　关于莫汉（Mohan）老师：

　　莫汉（Mohan），悠季瑜伽（*）创办人、教学总监。他在喜玛拉雅山脉环绕的湿婆的出生地附近称为Uttaranchal的地方长大，这是一个在印度极富传奇色彩的地方。从他的儿童时代起，他就常常与到他家乡修行的瑜伽人为伴，接受喜玛拉雅瑜伽最精纯的知识。